Metabolismo: Homens X Mulheres

O conjunto de reações químicas do nosso organismo responsável pelo consumo de energia e pela geração ou modificação de moléculas, é conhecido como metabolismo. O que é bem desigual no organismo feminino do organismo masculino, levando em conta como fatores principais o sexo, idade, peso, altura grau de atividade física. Não temos como julgar se o procedimento metabólico é melhor no homem ou pela mulher, já que são organismos inteiramente diferentes e com necessidades e funções bem distintas.

O primordial é notar um ao outro para descomplicar o nosso método de perda ou manutenção de peso. Outra diferença bem primordial é que os homens têm muito mais músculos desenvolvidos que as mulheres, quer dizer, mais massa magra que é o que facilita a queima de calorias e realização de energias. Em vista disso, além de terem mais músculos eles têm mais energia para a prática de exercícios, isso sem acreditar nenhum semblante externo, já que se a mulher pratica exercício a promessa de acrescentar o músculo é total.

A concentração de gordura pela mulher fica no abdômen, coxas e bunda, durante o tempo que que no homem é só na região do abdome. E como anda o seu Metabolismo basal? Qual a quantidade de calorias que você deve e qual a quantidade que você anda ingerindo? Deixe sua posição e comentário abaixo. Perca calorias com a socorro dos laticínios! Perca peso com variedades no cardápio!

• E as tentações



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• As percepções errôneas sobre a proteína

Hora de moderar o que vai no prato. Uma pessoa impossibilitada de malhar e de fazer exercícios aeróbicos tem que restringir as calorias consumidas em trinta por cento, em média, para não engordar”, alega Isaías Rodrigues, fisioterapeuta especializado em nutrição esportiva. A única coisa que podes (e deve) acrescentar é a ingestão de água (algo como um litro ou 1,5 litro a mais) para impossibilitar a retenção de líquidos. O lado ótimo é que, em geral, quem pratica atividade física prontamente se preocupa com a alimentação, o que facilita a manutenção do peso na parada forçada.

Saiba Quais São Os Melhores

Mesmo assim, convém restringir carboidratos e gorduras. No momento em que bate a fome, minha recomendação é acrescentar o consumo de proteínas”, explica Ana Montezino. Se você habitualmente comia um filé de cem gramas, passe a comer um de até 170 gramas. Como a digestão das proteínas é lenta, a fome vai demorar mais a regressar.” Só acrescentar a quantidade de salada não é a melhor escolha nesse caso.

Logo após comermos folhas, ficamos empanturrados pelas fibras. Todavia, a digestão é rápida. Faz mais significado priorizar o consumo de vegetais cozidos, como brócolis e couve-flor, que são saudáveis e não têm um aporte calórico muito maior”, explica a nutricionista. Ela aconselha ainda aumentar às refeições alguns termogênicos, como canela, pimenta moída, chás escuros e até café, desde que não exista contraindicações. Eles aceleram levemente o metabolismo, o que ajuda no controle do peso.

Dieta Da Salada Pra Emagrecer

No fim de contas, tenha em mente: quem é ativa se recupera muito mais fácil e rapidamente. Se a pessoa parou os treinos por duas semanas, mesmo retomando gradualmente, em duas semanas volta ao ponto em que estava”, admite Isaías. E pra toda humanidade: tanto no repouso quanto no retorno, paciência e regularidade são o segredo pra não sofrer uma nova lesão. Valeu, foi ótimo, no entanto não é mais. E você quer se afundar num pote de sorvete.

A tensão de brigar com o namorado ou terminar um casamento desencadeia a produção de hormônios, como a adrenalina e o cortisol, que desregulam o apetite. Consequência: come-se mais, e principalmente alimentos associados à intuição rápida de prazer (leia-se: chocolate). No momento em que o desejo de afogar as mágoas pela comida bater robusto, respire fundo, vá tomar um banho relaxante, ligue pra uma amiga, encontre um video. O sofrimento cria uma oportunidade de educar nossos afetos.

Pra gente assimilar a transpor os desconfortos ao invés eliminá-los”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira. Tente não abandonar as atividades físicas. Se puder, até intensifique o treino - ao longo do exercício, o organismo libera outras substâncias, como as endorfinas, que trazem bem-estar. Como essa de cuidar do shape é respeitável, cuide das emoções. Passou na sua cabeça pôr silicone ou mexer no formato do nariz? Lembra aquela data em que no momento em que você queria perder barriga bastava jantar salada pra acordar com a cintura fininha? Até o fim da puberdade, o avanço é um aliado natural da manutenção da silhueta.