Por Que Eles Engordam? |
A cada dia surgem recentes dietas que garantem fazer com que os quilinhos extras sumam. Porém cuidado outras dietas causam danos ao organismo. Dietas radicais que restringe grupos de alimentos não são recomendadas, em razão de precisamos de todos os alimentos pro agradável funcionamento do corpo (todavia aqueles que contêm calorias vazias como doces, frituras e refrigerantes). A saúde precisa estar em primeiro local. Devido a mídia possuir uma vasto intervenção sobre isso nós, surge o desejo de ser magras, já que ela nos exibe mulheres excessivamente magras e exuberantes.
A dieta que conheceremos hoje é altamente recomendada porque não exclui nenhum grupo de alimento, podendo-se ingerir de tudo, lógico que com moderação. Nas primeiras semanas a perda de peso é mais rápida, já que você diminuirá a quantidade de comida, visto que ela sera calculada. Depois você perderá peso mais lentamente, porém esse é um fator em prol nesta dieta.
Quando perdemos peso rapidamente, perdemos músculo e líquidos, não somente gordura. E normalmente não mudamos nossos hábitos alimentares, o que é imprescindível para não recuperarmos os quilos perdidos. Nesta dieta as calorias são substituídas por pontos, cada ponto equivale a 3,6 calorias e portanto fica acessível para criarmos um cardápio com nossas preferências pessoais.
Recomenda-se ingerir alimentos como pães, massas e biscoitos integrais já que eles nos proporcionam uma sensação de saciedade mais prolongada. No local de calorias, nessa dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,seis calorias). Sendo assim, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo de que gosta. Claro que tem um limite. Pra secar até quatro quilos em um mês, você tem certo a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Para não perder as contas, continue as tabelas que estão nas próximas páginas a todo o momento por perto.
O impecável é reservar entre 160 e 176 pontos (ou seja, entre 50 por cento e 60% do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais - integrais, de preferência -, frutas, legumes e verduras). Anote tudo o que comer, e calcule antes de comer a próxima refeição. Deste jeito você não esquecerá nada do que comeu.
Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida. Se for fritura, multiplique os pontos indicados pela tabela por três. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa. Coma a cada três horas. E também conservar o metabolismo mais dinâmico - essencial pra queimar a gordura acumulada -, você chega menos voraz na próxima refeição. Para acelerar os resultados da sua dieta, pratique exercícios físicos regularmente. A pratica de atividade física é essencial para prevenções de inúmeras doenças e não somente para estética.
No momento em que desenvolvi o roteiro da entrevista, quis perguntar ao Dr Souto sobre isso os assuntos que são assediados com mais regularidade por quem comenta nesse lugar no site, para que o assunto pudesse ser vantajoso pra todo mundo. Ao longo de quase meia hora de conversa nós falamos sobre o assunto como ele descobriu low carb e da conexão da alimentação low carb com colesterol, gordura e exercícios físicos. No encerramento, falamos ainda sobre suplementação e a respeito as expectativas dele em relação ao momento de modificação de padrões que estamos vivendo.
Muito obrigada ao Dr Souto pelo tempo dedicado e na cooperação para uma população mais bem informada sobre nutrição e saúde. E não podia deixar de assinalar publicamente os meus parabéns para… MIM! Cadastre-se para receber GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Agradecida por se cadastrar! Está mais do que comprovado: na minha vida as coisas mais legais acontecem no momento em que eu ouso sair da zona de conforto! Se gostarem do filme, curtam e compartilhem! E não deixem de se inscrever no canal do You Tube para saber das próximas novidades!
O que é o 30TODODIA? Treinamento Concorrente: Aeróbico Antes ou Depois da Musculação? Alongamento antes dos treinos, fazer ou não fazer? Cãibras no decorrer do exercício. Saiba o que acontece com o teu organismo. Para que serve Tribulus Terrestris? Desvendamos todos os Mitos e Verdades. COPA 2018 Pela RÚSSIA SE APROXIMA - CONFIRA OS PREPARATIVOS Pro EVENTO! Corrida podes causar artrose no joelho? A resposta é não. Agonia no quadril, o que podes ser? Entenda tudo sobre isto Embate Fêmur Acetabular. Realmente compensa tomar um suplemento pra perder calorias? O que conduzir pra comer na praia de modo saudável para não fugir da dieta? Com que finalidade serve Tribulus Terrestris? Desvendamos todos os Mitos e Verdades.
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