Dieta: Revelar Ou Não Contar? |
No corpo humano, o açúcar é necessário pro fornecimento de energia, tendo em visão que o organismo queima a substância propriamente pra adquirir o combustível que é necessário para o teu funcionamento. A dificuldade acontece quando há uma quantidade excessiva de açúcar no corpo, e o fígado, que é o órgão que armazena a substância, fica com a sua perícia excedida. Com isto, o açúcar a mais é transformado em ácidos graxos, que são enviados para a corrente sanguínea. Entretanto eles não ficam ali, e da corrente sanguínea partem pra outras partes do corpo humano e são armazenados em maneira de gordura em regiões como a barriga, mamas, quadris e bumbum. Ademais, refeições com enorme quantidade de açúcar dão ainda mais vontade de consumir.
Em outras frases: a ingestão elevada de açúcar engorda. Quem sabe seja então que várias pessoas escolhem abolir ou diminuir bastante a quantidade da substância que ingerem em sua alimentação e optam por escoltar uma dieta sem açúcar. Como dá certo a dieta sem açúcar? O excedente de açúcar não atrapalha somente a manutenção da bacana forma, como também se intensifica o risco de morte por doenças cardiovasculares, corta a competência dos órgãos, enfraquece o sistema imunológico e faz a pressão nas artérias desenvolver-se.
Isto acontece já que quando as regiões do corpo humano para onde os ácidos graxos, que antes eram açúcar, foram enviados neste momento estão cheias de tecidos de gordura, eles irão parar em órgãos como coração, fígado os rins. Esse processo bem como torna o metabolismo mais lento, o que faz com que a queima de calorias e gorduras seja menos produtivo. É Verdade Que Adoçante Engorda? Açúcar Mascavo Engorda ou Emagrece? Assim sendo, pra não sofrer com prejuízos à saúde, recomenda-se que a ingestão do açúcar não ultrapasse dez por cento do consumo calórico diário requerido pelo corpo.
Como o próprio nome prontamente aponta, a ideia da dieta sem açúcar é suprimir a substância da alimentação. Todavia, isso talvez não seja tão fácil na prática quanto na teoria. Isto por causa de não basta simplesmente retirar o pote de açúcar da mesa, é preciso cortar também os alimentos que prontamente vêm com açúcar adicionado. O primeiro passo é saber distinguir quais alimentos possuem açúcar na sua constituição e quais estão livre da substância. E a tarefa não é tão acessível quanto parece, pelo motivo de alguns alimentos que nem ao menos imaginamos trazem a substância.
No entanto vamos começar na listagem dos alimentos e bebidas mais óbvias que caem fora da dieta sem açúcar. Estamos informando das guloseimas como balas, chicletes e pirulitos, dos chocolates, bolos, cookies, brownies, pudins, brigadeiros, sorvetes e picolés e, claro, dos refrigerantes, dos cafés cremosos e novas bebidas e comidas que sejam açucaradas. Ou melhor, são os itens doces que só de ponderar no nome a gente prontamente sabe de cor que vem lotado de açúcar.
Outra forma significativo para cortar ou minimizar bastante a quantidade de açúcar que consome na dieta é a todo o momento analisar a listagem de ingredientes nas embalagens dos produtos que compra. Entretanto, você não deve só olhar e procurar a expressão “açúcar” nas tabelas. Isso visto que o açúcar pode aparecer com cerca de vinte nomes diferentes nas embalagens dos produtos.
Em vista disso, se você não estiver concentrado ou não conhecê-los, podes descobrir que não está ingerindo a substância no momento em que na verdade está. Visualize também: Como entender os rótulos dos alimentos. Então, para que pessoas decidiu acompanhar uma dieta sem açúcar, nenhum alimento podes ir batido e deixar de ser verificado, mesmo que aparente que não seja referência da substância. Produtos salgados como temperos de salada, molhos, marinadas, ketchup e grãos enlatados conseguem, sim, mostrar a substância.
Não deixe de investigar ainda os cereais, iogurtes saborizados, leites, barrinhas energéticas, barrinhas de cereais, barrinhas de granola e sucos concentrados de frutas. Café da manhã: ½ xícara de aveia com frutinhas tipo berries (uva-do-monte, morango, framboesa) congeladas, uma colher de sopa com mix de semente de linhaça, semente de girassol e amêndoas e leite de amêndoas. Lanche: Um banana e um punhado menor de nozes.
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