Dicas Para Perder Barriga Pós-Parto

Perder Peso Em Insuficiente Tempo

A maioria das pessoas adoraria perder uns quilinhos e entrar em forma em tempo para as festas de final de ano, correto? Um especialista da Universidade Newcastle, na Inglaterra, criou um programa que promete te fazer perder peso até 6 quilos, com somente 30 minutos de exercícios por semana, até o natal.

Um dos segredos da estratégia, segundo infos do Daily Mail, é a combinação de treinos curtos, porém super intensos na maioria dos dias. O exercício oferecido, conhecido como HIIT (High-Intensity Interval Training, qualquer coisa como treinamento de intervalo de alta intensidade), consiste em 7 minutos de tiros de alta intensidade alternados com períodos de recuperação.

Os proveitos em extenso prazo de treinamentos de intervalo são similares ou, em alguns casos, ainda melhores do que o exercício aeróbio regular, de duração mais longa e de intensidade moderada”, diz o preparador. Exemplos de atividades de “tiro” - que são realizadas por cerca de trinta segundos cada rodada - adicionam flexões, agachamentos, saltos, subir e descer um degrau ou correr sem sair do espaço.

No total, são 7 tiros intercalados com pequenos períodos de repouso, que começam em 50 segundos, no entanto são reduzidos a trinta segundos com o passar das semanas. Tudo isto, é precedido por noventa segundos de aquecimento e 2 minutos de alongamento, pra eliminar a aflição muscular e o traço de lesões.

Perca um Kg Por Semana Sem Dieta!

Mas, Trenell, reconhece que a alimentação é um ponto chave no processo. Se você quer perder gordura, é preciso se exercitar mais e comer menos. Segundo ele, isso acontece porque aqueles que se exercitam muito tendem a acrescentar a quantidade de alimentos consumidos e aqueles que só executam dieta, simplesmente não melhoram a maneira física. Entre as suas recomendações de alimentação estão abandonar bolos, doces, biscoitos e carnes processadas, comidas com alto teor de gordura saturada, além de cerais matinais e pão branco, que são ricos em açúcar e causam picos de açúcar no sangue.

E substitui-los por comidas que liberam energia lentamente, como cerais integrais, nozes e azeite extra virgem. Dependendo do seu peso inicial e do quanto você se empenhar, é possível perder até seis quilos. Mas não se esqueça de buscar um profissional especializado antes de começar qualquer dieta ou plano de exercícios intensos”, ressalta Trenell.

• Copo de chá-verde



• Salada de folhas verdes e tomate (à vontade)


• Água de berinjela


• 6 de março Dieta Acessível - Dieta Rápida e Descomplicado Pra Perder cinco Quilos e Emagrecer


• 140ml de água de coco

Segundo Gabriela, necessita-se impedir os sucos em pó, geralmente baratos, já que eles contêm só 1 por cento de fruta - os outros 99% são de corantes artificiais, aromatizantes, adoçantes e outros aditivos que não fazem nada bem ao corpo. Fique ligado também pros dias de promoção no mercado que você frequenta.

Normalmente, há uma grande abundância de alimentos com preços bem em conta”, diz ela. Almoçar na estrada diariamente pode representar um peso no orçamento, e comer a todo o momento sanduíche ou comidas pré-prontas não são as melhores opções pra saúde. Em vista disso, a dica da nutricionista Gabriela Maia é aprontar a comida em residência e conduzir pro trabalho em um pote de vidro.

Caso não haja local pra esquentar o alimento, é possível optar por saladas - uma salada bem feita e com uma interessante apresentação é tão irresistível como um prato em um restaurante. Diversas frutas e verduras são capazes de ser aproveitadas por completo, incluindo a casca. É o caso, tais como, do pepino.

Casca de pepino: apresenta mais potássio do que a polpa. Folhas da couve-flor: 100g de folha de couve-flor contêm 122mg de vitamina C, o que é quatro vezes o mesmo volume contido na polpa da laranja. Você já necessita ter experimentado encaminhar-se às compras com fome e sabe que essa não é a melhor decisão.

Com fome, acabamos comprando mais do que carecemos. Desse modo, a melhor dica para poupar é fazer uma lista antes de comparecer às compras, e segui-la à risca. Outra possibilidade que podes valer a pena é se unir a lojas que vendem por atacado. Diversas vezes elas são capazes de doar os mesmos produtos dos outros supermercados por preços inferiores, porém em maiores quantidades. Novas opções são: Sam’s Club , Makro e Maxxi .