Oito Formas Fácil De Abaixar O Ponteiro Da Balança |
Se você ainda descobre que só vai perder gordura se passar fome, está muito errada. Fazendo as alternativas certas no cardápio, reforçando o café da manhã e apostando em temperos termogênicos, é possível diminuir medidas com saúde. O artefato que resulta da fermentação do vinho, de frutas ou cereais está sendo aclamado como agente exterminador de gordura. E isto vale para todos os tipos. Carol S. Johnston, professora americana de nutrição pela Escola do Estado do Arizona, nos EUA, vive há dez anos em pesquisa de alimentos com poder de queimar calorias e saciar a fome.
Em um estudo conduzido por ela, voluntários ingeriram, durante quatro semanas, dois colheres grandes de vinagre diariamente - daquelas usadas pra cuidar comida. Desse período, eles perderam 1 kg em média, sempre que o grupo-controle, que consumiu um suco com amo idêntico, não emagreceu nada. O ácido acético, principal componente do vinagre, é que age na dissolução da gordura, mas sua atuação ainda não foi totalmente esclarecida”, afirmou a especialista em entrevista à Bacana Forma.
Uma das hipóteses é que a substância altera o depósito de glicose nos tecidos. Isso impede o aumento da realização de insulina - com o hormônio regularizado, o traço de estocar gordura é menor. O ácido acético retarda o esvaziamento gástrico, quer dizer, a comida fica mais tempo no estômago”, explica Carol.
Quanto mais lenta a digestão, mais demora pra fome aparecer. Sem descrever que a substância auxilia para suprimir o índice glicêmico dos alimentos, o que assim como está relacionado à perda do apetite.” Entretanto atenção: não extrapole a dose. O ácido acético é capaz de agredir as mucosas da parede estomacal.
Em excedente, poderá criar gastrite ou úlcera. Neste instante nas versões maçã e balsâmico, a acidez é um tanto menor - o que não significa sinal verde pra exageros. Não é segredo que os quilos extras às vezes estão relacionados ao estado emocional, caso da angústia. Pesquisadores da Instituição de Sheffield, na Inglaterra, chegaram à conclusão de que a gordura do queijo auxílio a relaxar, viabilizando uma noite de sono melhor”, conta Tanise Amon, nutricionista clínica de Porto Feliz (RS). No momento em que você dorme bem, o organismo regula os níveis dos hormônios leptina, que fornece saciedade, e grelina, que induz a fome.
E nesta hora sabe-se que não só os efeitos etílicos do vinho (uma taça apenas, ok?!) afastam a insônia. Cientistas da Escola de Milão, na Itália, constataram que a bebida produz a mesma benesse. É que ela contém melatonina, hormônio que assim como é produzido pela glândula pineal, no cérebro, pra regular o sono. A gordura do queijo retarda o esvaziamento gástrico, propiciando saciedade prolongada”, explica Tanise.
Daí, o cérebro envia comandos de sono identificando que a barriga está cheia.” Bastam - olha lá - duas fatias finas de cada tipo. Este carboidrato complexo está no pão e no macarrão integrais, pela cevada, pela banana (principalmente a verde), na batata, no feijão-branco, na lentilha e até pela pipoca.
Ele age como uma fibra, mas tem a vantagem de retardar ainda mais o esvaziamento do estômago e a absorção de glicose. O amido resistente é liberado lentamente, o que retarda a digestão e dá saciedade por mais tempo. Consumido no café da manhã e no almoço, corta em 10% as calorias consumidas nas próximas vinte e quatro horas”, diz Daniela.
Dicas pra aumentar a concentração do amido resistente: dê um banho de água fria pela massa logo após o cozimento. No caso da batata, o carboidrato torna-se mais produtivo no procedimento de congelamento logo após o preparo. O mesmo ocorre com o descongelamento do tubérculo. O choque térmico torna o amido ainda mais resistente, o que coopera pro corpo puxar menos carboidratos.
A nutricionista Thaís Arthur, do Hospital das Clínicas de São Paulo, assina embaixo: “Outro ponto em prol do amido resistente é que, do mesmo jeito que os carboidratos integrais, aumenta o sentimento de saciedade”. A curcumina, pigmento que fornece a cor amarelada à cúrcuma (condimento muito utilizado na culinária indiana), tem ação anti-inflamatória. Assim, seu poder de fogo contra a gordura corporal é considerável.
Prova disso está em um estudo do Departamento de Nutrição da Universidade de Saúde Pública da Instituição de São Paulo (USP). De acordo com a busca, a ingestão insuficiente de compostos bioativos presentes nos vegetais e pela curcumina favorece para o consumo extra de calorias e de gorduras totais e saturadas. Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional, indica outra desculpa pra adicionar a cúrcuma, fácil de localizar em cada hipermercado, em suas receitas: o procedimento inflamatório leva à compulsão alimentar. Deste modo, recorrer ao tempero reduz os episódios de gula e fica mais complicado ultrapassar o limite calórico diário.” Ela recomenda polvilhar uma colher de café ao encerramento da preparação do alimento nas principais refeições. O arroz, além de obter um gostinho especial, fica maravilhoso! A gordura corporal, prontamente se sabe, é um processo inflamatório. A legal notícia é que apresenta para combatê-la com alegria. As armas são as frutas vermelhas, como morango, cereja, amora, framboesa, açaí e ameixa vermelha.
Com isso, ela ocupa o espaço que seria destinado aos alimentos e deixa as pessoas saciadas por mais tempo, sem desejo de consumir. Esse medicamento pra perder calorias não apresenta efeitos prejudiciais, contanto que você ingira bastante água (no mínimo dois litros por dia). Caso oposto, conseguirá causar o bloqueio do esôfago, do intestino e da garganta pela massa gelatinosa. Atividades físicas e alimentação equilibrada auxiliam pela perda de peso no momento em que aliada ao Propolene, que é vendido principalmente pela web em frascos com noventa cápsulas.
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
