Chá De Noz-Moscada Emagrece? h1>BENEFÍCIOS E PERIGOS DA DIETA DUKAN

A indústria das dietas é uma das áreas da saúde mais rentáveis da atualidade. Anualmente somos bombardeados com várias outras “dietas milagrosas” que asseguram importante perda de gordura com mínimo esforço. De tempos em tempos, muitas dessas dietas conquistam celebridades, normalmente modelos ou atrizes famosas, e passam a ter grande visibilidade nos meios de intercomunicação. A dieta Dukan, montada pelo médico francês Pierre Dukan, adquiriu muita notoriedade nos últimos anos, depois que celebridades, como Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz e Kate Middleton, tornaram público que eram adeptas da dieta.

A dieta Dukan não é cientificamente conhecida já que os seus autores nunca tiveram interesse em submetê-la a estudos exigentes, principalmente no que tange a quota dos efeitos colaterais e eficiência a extenso prazo. Por outro lado, parece ser inegável que a dieta funciona a curto prazo, principalmente para aqueles pacientes que pretendem perder até dez quilos.

Todavia, como não há grandes estudos científicos a respeito da dieta, é impensável contar exatamente qual é a sua taxa de sucesso. Há A Dieta Do Momento O Dia e poucas evidências científicas. Em saúde, isto não costuma ser um prazeroso sinal. Por essa postagem vamos esclarecer o que é a dieta Dukan, quais são os seus resultados em ligação à perda de calorias e por que ela sofre tantas opiniões das entidades de saúde.

• Retirar os cogumelos que ficaram de molho da água, picar e levar à panela
• Comece a organizar a agenda de encerramento de ano
• Transformação de vício - Anotações
• Impeça carboidratos ruins
• 120 g de queijo-de-minas light
• Consuma diariamente, uma porção de frutas, de vegetais e bem como de fibras

Assim como este a dieta Atkins, a dieta Dukan é baseada em uma enérgica restrição a alimentos ricos em carboidratos e um extenso desafio ao consumo de alimentos ricos em proteína animal. A diferença entre ambas dietas está no caso da última assim como ser muito restritiva em relação às gorduras. Desta forma, pela dieta Dukan, o paciente pode comer grandes quantidades de proteína animal ou vegetal e quase nenhuma quantidade de carboidratos e gordura. Olhe Como Eliminar a barriga Cortando três Alimentos é bem descomplicado.

O paciente só pode ingerir carnes magras, a quantidade que quiser ao longo do dia. O autor dá uma lista de 72 fontes de proteínas, incluindo carne de vaca, peixes, aves sem pele, ovos, leite desnatado, queijos magros, tofu, seitam e soja. Somente carne de porco, cordeiro, pato e ganso não são permitidas. Fora o consumo de proteínas, nesta primeira fase, só é indicado o consumo de 1 colher e meia de farelo de aveia e por volta de um litro e meio de água por dia. Essa fase dura até dez dias, e o objetivo é perder pelo menos dois a cinco quilos.

Na fase de cruzeiro o paciente pode ingerir os mesmos alimentos da fase 1, mais alguns vegetais pobres em carboidratos em dias alternados. Por isso, em um dia você come só proteína e no outro você come proteína e algum vegetal sem carboidrato. Exemplos de vegetais permitidos: alface, agrião, rúcula, escarola, tomate, berinjela, pimentão, azeitona, abóbora, cogumelo, pepino e aipo.

Essa fase dura o tempo que for obrigatório pro paciente atingir o peso desejado. A velocidade de redução de peso nessa fase é de um a 2 quilos por semana. Uma vez que o paciente tenha atingido o peso desejado, ele poderá ir para a terceira fase da dieta.

A fase de consolidação dura 10 dias pra quilo de peso perdido. Dessa maneira, se o paciente até nesse lugar perdeu dez quilos, ele terá que permanecer na fase três por cem dias; se perdeu quinze quilos, a fase três durará 150 dias, e por isso por diante. Nessa fase o paciente podes consumir proteínas (inclusive as proibidas nas dois primeiras fases) e vegetais sem carboidratos à desejo, sem ser obrigado a alternar dias.

De agora em diante, a dieta permite a introdução gradual de frutas, pão, massas e queijos gordurosos. Um a 2 vezes por semana o paciente podes escapulir da dieta, comendo aquilo que almejar. Com Somente 15 Minutos Por Dia três colheres de sopa de farelo por dia. Caminhada de vinte minutos por dia. A dieta Dukan tem êxito? Sim, os pacientes de fato emagrecem com essa dieta, principalmente no momento em que pensamos só no curto período.

Qualquer dieta para ser efetiva necessita fazer com que o paciente ingira menos calorias do que ela gasta no teu dia a dia. Emagrecer ou ganhar peso é uma descomplicado conta aritmética. Se o paciente gasta dois mil calorias por dia e ingere só 1500, ele irá perder gordura. Se o paciente gasta 2000 calorias pro dia e ingere 2500, ele irá ficar mais gordo.