7 Segredos Pra Gerir O Estresse No Trabalho (sem Surtar)

São Paulo - Dependendo da dose, o estresse poderá ser um veneno ou um remédio. Sim, um medicamento: pesquisadores da Instituição da Califórnia, Berkeley, constataram que a capacidade certa nesse ingrediente pode ser um estímulo robusto pro cérebro. Se não for crônico, ele auxilia o estado de alerta e diversas funções cognitivas e comportamentais. Ainda então, uma procura da ISMA-BR (International Stress Management Association no Brasil) divulgada em outubro de 2015, mostra que a questão continua sendo referência de dificuldades - e não de soluções - para a maioria dos profissionais.

De acordo com o levantamento, que ouviu por volta de 1.000 profissionais nas regiões sul e sudeste, 72% dos brasileiros ativos no mercado de trabalho sofrem com sequelas desse estado mental. O estereótipo do Os Salários Para nove Cargos De RH No Brasil Em 2018 , bem-humorado e festeiro não é compatível com a realidade, diz o médico Roberto Aylmer, professor da Fundação Dom Cabral. Segundo ele, a intensa carga de serviço e as inconstâncias trazidas pela instabilidade econômica são fonte de enorme tensão para boa parte dos profissionais do povo.

“Estresse é a adaptação exigida de uma pessoa diante de alguma coisa novo”, explica Ana Maria Rossi, presidente da ISMA-BR. “Não é uma questão que se deva combater, porém sim administrar”. Prestar atenção à periodicidade e à intensidade de alguns sintomas é primordial para não atingir a queima total das tuas energias: o temido “burnout”.

Sintomas comuns incluem dores de cabeça, irritabilidade, perda de propriedade do sono, falta ou excesso de apetite, variações de humor e “pensamento duplo” - relembrar-se obsessivamente do trabalho quando se está em casa, e vice-e-versa. Saúde mental e física estão a todo o momento entrelaçadas. Deste modo, a primeira indicação para que pessoas está sofrendo com o estresse é cuidar do próprio corpo. Alimentação com saúde, sono de característica e prática de esportes devem estar no topo das suas prioridades. As atividade físicas, Bem Estar, Hoje 25/10/13: Como Melhorar A Memória Durante a Existência? , têm proveito duplo: além trazerem saúde e longevidade, bem como são uma ótima maneira de descarregar as tensões acumuladas no trabalho.

• 127 EDUARDO PIERRE DOS SANTOS SILVA
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Outra dica é investir em técnicas de relaxamento, por exemplo exercícios de respiração abdominal, explica Ana Maria Rossi, presidente da ISMA-BR. Como você interpreta as situações que vive com chefes e colegas de serviço? De acordo com o médico Roberto Aylmer, o estresse costuma nascer de dentro para fora: é o nosso jeito de enxergar os defeitos que os torna aparentemente insolúveis. “Procure modificar a sua maneira de ver pro outro, deixando de vê-lo como uma ameaça”, diz o professor da Dom Cabral.

Variar o teu lugar frente às irritações e preocupações do dia-a-dia é o primeiro passo pra ocupar mais inteligência emocional e equilíbrio nas suas relações interpessoais. Resolver com o estresse não tem que ser uma tarefa solitária. Ela pode ser bem mais produtiva, aliás, se você descobrir alguém confiável com quem possa falar sobre este tema o que sente.

Ser ouvido por uma pessoa confiável - de preferência fora do trabalho - é interessante pra executar melhor as tuas perguntas. Segundo Ana Merzel, psicóloga do Hospital Albert Einstein, pode ser indicada a socorro de um psicoterapeuta ou outro profissional de saúde mental. O Suplemento Pra Aperfeiçoar A Memória , a carência é uma discussão franca com o teu chefe ou com uma pessoa do departamento de recursos humanos da tua corporação. Para impedir desgastes emocionais desnecessários, é fundamental montar alianças dentro da equipe. “Se você fizer acordos com as figuras certas dentro do escritório, por ventura vai se economizar das brigas e jogos de poder, diz Aylmer.

Aguentar bem com o estresse assim como depende de uma legal administração do tempo - tanto do seu respectivo quanto do alheio. Como Ser Uma pessoa Positiva menos abarrotada e reuniões mais produtivas, como por exemplo, são fundamentais por este processo. Trabalhar até as 23h diariamente é estressante, direito? Depende do ponto de vista, diz Aylmer. Se essa carga horária se justifica pelas tuas metas de carreira, não obrigatoriamente você sentirá o desgaste.

Deste modo, diz o professor da Dom Cabral, um dos melhores antídotos contra o estresse é a visão de longo tempo. “Se você não trabalha simplesmente pra pagar as contas, entretanto sim movido por um projeto de futuro, você vai viver de uma forma mais leve”, declara ele. Segundo a pesquisa da ISMA-BR, uma das referências de insatisfação mais citadas pelos profissionais brasileiros é a inexistência de reconhecimento por porção de seus superiores. Uma maneira de impedir este tipo de frustração é procurar recompensas emocionais fora do escritório, seja por intermédio de hobbies - desde que eles não se transformem numa segunda fonte de renda -, seja com trabalhos voluntários.