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A indústria das dietas é uma das áreas da saúde mais rentáveis da atualidade. Anualmente somos bombardeados com imensas novas “dietas milagrosas” que asseguram considerável perda de calorias com mínimo empenho. De tempos em tempos, muitas destas dietas conquistam celebridades, normalmente modelos ou atrizes famosas, e passam a ter extenso visibilidade nos meios de intercomunicação. A dieta Dukan, montada pelo médico francês Pierre Dukan, obteve muita notoriedade nos últimos anos, depois que celebridades, como Jennifer Lopez, Giselle Bundchen, Penelope Cruz e Kate Middleton, tornaram público que eram adeptas da dieta.

A dieta Dukan não é cientificamente conhecida já que os seus autores nunca tiveram interesse em submetê-la a Como perder de gordura Eis A Dúvida , principalmente no que tange a parte dos efeitos nocivos e eficiência a extenso período. Por outro lado, parece ser inegável que a dieta dá certo a curto período, principalmente pra aqueles pacientes que ambicionam perder até 10 quilos.

No entanto, como não há grandes estudos científicos sobre a dieta, é inadmissível expor exatamente qual é a tua taxa de sucesso. Há muita propaganda e poucas evidências científicas. Dieta Da Atriz Paola Oliveira saúde, isso não costuma ser um agradável sinal. Nessa postagem vamos esclarecer o que é a dieta Dukan, quais são os seus resultados em conexão à perda de calorias e por que ela sofre tantas considerações das entidades de saúde.

• Tirar os cogumelos que ficaram de molho da água, picar e transportar à panela
• Comece a organizar a agenda de término de ano
• Transformação de hábito - Anotações
• Impossibilite carboidratos ruins
• 120 g de queijo-de-minas light
• Consuma diariamente, uma porção de frutas, de vegetais e bem como de fibras

Do mesmo jeito a dieta Atkins, a dieta Dukan é baseada em uma rigorosa restrição a alimentos ricos em carboidratos e um amplo estímulo ao consumo de alimentos ricos em proteína animal. A diferença entre ambas dietas está no episódio da última assim como ser muito restritiva em relação às gorduras. Portanto, na dieta Dukan, o paciente podes ingerir grandes quantidades de proteína animal ou vegetal e quase nenhuma quantidade de carboidratos e gordura. Essa fase é bem descomplicado.

O paciente só podes ingerir carnes magras, a quantidade que quiser durante o dia. Por Que Eu Não Consigo Perder peso? fornece uma tabela de setenta e dois fontes de proteínas, incluindo carne de vaca, peixes, aves sem pele, ovos, leite desnatado, queijos magros, tofu, seitam e soja. Somente carne de porco, cordeiro, pato e ganso não são permitidas. Fora o consumo de proteínas, nessa primeira fase, só é indicado o consumo de um colher e meia de farelo de aveia e em torno de um litro e meio de água por dia. Dicas Para Emagrecer Rápido - 5 Dicas Sobre perda de peso Ligeiro até dez dias, e o objetivo é perder no mínimo 2 a cinco quilos.

Pela fase de cruzeiro o paciente poderá consumir os mesmos alimentos da fase 1, mais alguns vegetais pobres em carboidratos em dias alternados. Assim, em um dia você come só proteína e no outro você come proteína e um vegetal sem carboidrato. Exemplos de vegetais permitidos: alface, agrião, rúcula, escarola, tomate, berinjela, pimentão, azeitona, abóbora, cogumelo, pepino e aipo.

Essa fase dura o tempo que for necessário para o paciente atingir o peso desejado. A velocidade de redução de calorias nessa fase é de 1 a 2 quilos por semana. Uma vez que o paciente tenha atingido o peso desejado, ele poderá ir pra terceira fase da dieta.

A fase de consolidação dura 10 dias pra quilo de peso perdido. Em vista disso, se o paciente até nesse lugar perdeu dez quilos, ele precisará permanecer na fase 3 por cem dias; se perdeu quinze quilos, a fase três durará 150 dias, e desta forma por diante. Nessa fase o paciente poderá ingerir proteínas (inclusive as proibidas nas dois primeiras fases) e vegetais sem carboidratos à desejo, sem depender alternar dias.

A partir de agora, a dieta permite a introdução gradual de frutas, pão, massas e queijos gordurosos. Um a 2 vezes por semana o paciente poderá bater em retirada da dieta, comendo aquilo que ambicionar. Ingerir três colheres de sopa de farelo por dia. Caminhada de vinte minutos por dia. A dieta Dukan funciona? Sim, os pacientes realmente emagrecem com essa dieta, principalmente no momento em que pensamos somente no curto prazo.

Cada dieta pra ser efetiva deve fazer com que o paciente ingira menos calorias do que ela gasta no seu dia a dia. Perder peso ou ficar mais gordo é uma acessível conta aritmética. Se o paciente gasta 2000 calorias por dia e ingere somente 1500, ele irá perder gordura. Se o paciente gasta 2000 calorias para o dia e ingere 2500, ele irá engordar.