Veja 4 4 Coisas Que você deve Saber

Nossas leitoras listaram 25 comidinhas (gostosas) com efeito antifome. Pra evidenciar este poder, consultamos 3 nutricionistas feríssimas no cenário - Cynthia Antonaccio, de São Paulo, Joselaine Stürmer, de Porto Contente, e Lucyanna Kalluf, de Curitiba. Elas garantem: poderá apostar nesta tabela que vai ajudá-la a controlar a gula. “Comer uma fatia de abacaxi no café da manhã me deixa sem fome até o almoço”, diz Como Fazer Dieta! , 32 anos, de São Paulo.

Por que funciona: rico em fibras, o abacaxi mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, o que segura a fome. Também possui imensas vitaminas e minerais relevantes para o equilíbrio geral do organismo. E um organismo saudável corre menos traço de despencar pela armadilha da gula. “Mingau de aveia faz a gente quase esquecer a comida no resto do dia”, conta Rosana Meirelles, quarenta e nove anos, do Rio de Janeiro.

Por que funciona: as fibras da aveia se expandem no estômago. Depois, são transformadas em uma espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade. Se preferir, polvilhe o cereal nas frutas ou no iogurte. “O pão integral estica muito mais a emoção de saciedade que o pão branco”, garante Maria Toniolo, trinta e cinco anos, de São Paulo.

“Comer ovo de manhã é batata: a fome fica pequeno nas algumas refeições! ”, diz Eliane Duarte, trinta e seis anos, do Rio de Janeiro. Por que tem êxito: o ovo é fonte de proteína - nutriente que tem uma suporte molecular complexa, exigindo uma digestão lenta. Deste modo, deixa você sem fome por um bom tempo.

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“No meu café não inexistência queijo branco. Senão chego esfomeada ao almoço”, diz Elisabeth Duarte, 48 anos, do Rio de Janeiro. Tudo O Que devia Saber Sobre a Dieta Dos Famosos dá certo: como o ovo, o queijo tem proteína e, deste modo, sacia bem a fome. “Quando estou com muita fome, troco o arroz branco pelo integral. Preenche o estômago mais rápido”, conta Amanda Rodrigues, vinte e cinco anos, do Rio de Janeiro.

Por que dá certo: esse tipo de arroz, que vem com a casquinha, leva mais tempo para ser digerido do que o branco. E no tempo em que o estômago está cheio, você não pensa em comida. “Misturo farelo de trigo na massa ou no arroz. Tem êxito bem contra os exageros”, diz Graziela Belles, vinte e cinco anos, do Rio Extenso do Sul. Por que dá certo: ótima ideia!