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Os sete Exercícios Para Queimar Gordura do Bumbum podem ser feito no conforto da sua casa, pois eles são bem descomplicado de ser feitos. Além do mais, a Gordura do Bumbum costuma ser o pesadelo de muitas mulheres. Você imediatamente ouviu apresentar na “bananinha”? Estamos compartilhando daquela gordurinha embaixo do bumbum, dificultoso de apagar.

Todavia nada que uma boa dose de disciplina, com exercícios regulares e alimentação adequada não resolvam. 1. Faça a Ponte: A ponte também tonifica e esculpe o bumbum. Deite-se de costas em um colchonete, com os pés no chão e alinhados aos quadris. Depois, levante o bumbum — sem remexer a cabeça, o pescoço e os ombros.

Flexione os músculos do núcleo do corpo e continue os joelhos e o peitoral em linha reta. Fique dessa maneira por 3 segundos e, depois, se abaixe. Repita o exercício dez vezes. Levante o pé justo cinco vezes, sem flexionar a perna esquerda, pra intensificar o exercício. 20 Dicas Para Aguentar Com Quem Convive Com você , troque os participantes e repita.

1. 1 colher de sopa de semente de chia
2. Beba, no mínimo, 1,5 L de água por dia
3. Café da manhã low carb | CAFÉ COM NATA OU CREME DE LEITE
4. Arroz ou batata: 1 porção
5. 3 g de folhas secas de sálvia
6. três xícaras (chá) de abacaxi fresco picado
7. 1 damasco seco recheado com um noz

2. 3 Apoios com Joelho Estendido: Uma ótima escolha, principalmente quando o propósito é que todos os músculos dos membros inferiores sejam trabalhados. Por esse exercício, além do glúteo, existe extenso acionamento dos músculos posteriores da coxa, em razão de o joelho estendido assegura esta circunstância. Dicas De Dietas "Seca Barriga" e Tira Inchaço Vira Febre em São Paulo! Quer Apagar de Vez as CELULITES? 3. Faça a Elevação de Perna: Este exercício pra queimar Gordura do Bumbum assim como é ótimo para depois de um agachamento (normal ou arabesco). Fique de frente a uma superfície elevada e estável, como um balcão, uma cadeira ou uma mesa. Incline-se de suave para frente durante o tempo que levanta a perna direita.

Flexione o joelho esquerdo de suave, contraia o abdômen e endireite os quadris para se preparar para o movimento. Levante a perna direita até onde conquistar sem remexer o quadril. Impulsione a perna direita levemente pra cima e pra nanico (em sequência). Repita o movimento trinta vezes com cada perna. Apoie-se pela cadeira ou no balcão quando for se abaixar. 4. Faça o Afundo Aprenda O Que Ingerir Antes E Após a Malhação Pra Perder calorias : O afundo tonifica as partes dianteira e traseira das pernas, tal como o bumbum e os quadris.

Fique de pé, com os pés paralelos aos ombros. Jogue uma perna pra frente em 60-90 cm e flexione os 2 joelhos de uma vez. Desse instante, abaixe o joelho da perna de trás, deixando o da frente alinhado ao tornozelo. Pare por 2 segundos ou faça dois pulsos rápidos e volte à localização inicial.

Repita o exercício por 30 segundos, descanse e repita com a outra perna. 5. Faça o Agachamento Básico: O agachamento é o exercício mais básico para Queimar Gordura do Bumbum. Fique de pé, com os pés ajeitados aos quadris, e jogue o peso nos calcanhares. Abaixe-se, como se fosse sentar, e regresse à localização inicial.