Цитата сообщения Кукино_счастье_сияющее Медитация радости



Это очень просто.Садимся и закрываем глаза.Глубоким и спокойным дыханием наполняем себя от макушки и до кончиков пальцев.С каждым вдохом и выдохом все больше и больше погружаемся в состояние глубокого расслабления.Расслабляются все мышцы и клеточки,дыхание свободным потоком проходит через все тело. А теперь прислушаемся:где в нашем теле находится точка радости?(или - просканируем себя внутренним взором) Когда мы ее нашли,начинаем слушать,как она пульсирует - с каждым нашим вдохом и выдохом все ярче и ярче!..А теперь - внимание:начинаем дышать из этой точки,наполняя себя постепенно этой живой,пульсирующей радостью - от макушки до кончиков пальцев! ..Выходя из медитации,не забудьте поблагодарить Мир(Б-га,Вселенную). ..Упражнение рекомендуется делать каждое утро при пробуждении (а для лентяев - хотя бы в выходной день!) Удачи!

http://kcity.ru/forums/index.php?showtopic=1914