Миф №1. 

Любого человека спроси какое самое полезное упражнение для похудания? И все ответят не задумываясь БЕГ. А вот и НЕТ, это приседания.

Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф и регулярно бегают в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые! Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный среднеинтенсивный бег сожжет примерно 300 кал, а в стакане молока их 150. Абыдно да?

А вот силовой тренинг, может добавить мышц на ваше тельце, может заставить ваш организм жечь калории в гораздо большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите. Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что, мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена, будет сжигать ежедневно калорий в ДВА раза больше, чем в первом случае и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?

Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма). Т. е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.

К слову, стоит вам сесть что либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белкового.    

/videoculinary.ru" target="_blank">http://videoculinary.ru Бабушка Эмма">Рецепт - Манты с картофелем от http://videoculinary.ru  от Бабушка Эммы

Получить гороскоп от Синей Лошадки

Интересное:
Все, как у зверей
Штраф за гуманизм
Черная Пятница

Бисквитное тесто на кипятке без разделения яиц.


Спасибо автору: Вера Широкова

Очень легкий в приготовлении бисквит, получается пышным и воздушным. Не надо мучиться с разделением белка и желтка, и получается бисквит всегда, если соблюдать все рекомендации.







Ингредиенты:

4 яйца;
4 ст.л. кипятка;
130 г сахара;
ванильный сахар по вкусу;
100 г муки;
100 г крахмала;
2 ч.л. разрыхлителя.







Способ приготовления:

Лучше сразу включить духовку

5612 просмотров

Ну где же такой купишь? А связать крючком шарф-спираль можно довольно быстро. Урок подробный и лаконичный. Шарф очень нарядный. Смотрите, вяжите.

От словосочетания «чистка печени» у врачей сводит скулы. Чистка печени в домашних условиях скорее вредит, чем помогает. Гораздо эффективнее сделать упор на желчегонную еду и минеральную воду. Для вас - семь проверенных и безопасных средств для очищения печени дома!

Шаг 1. Очищение печени в домашних условиях: только проверенные средства!

 

«Глупо надеяться, что, применив под настроение какую-нибудь схему «чистки» печени с диким количеством растительного масла и лимона, можно улучшить ее состояние. А вот спровоцировать острый панкреатит или желчную колику таким образом вполне реально», — говорит Елена Вовк, к. м. н., гепатолог, доцент кафедры терапии клинической фармакологии и скорой медицинской помощи МГМСУ.

Читать далее...

Очень вкусный и красивый праздничный салат!

2950 просмотров

Как связать снуд крючком– видео-мастер-класс.

Вяжем круговой шарф снуд крючком. Простой мастер-класс по вязанию крючком.

Серия сообщений "Обучение, уроки мастерства":
Часть 1 - Учимся вязать: Лицевые петли. Английский метод набора.
Часть 2 - Мастер-класс: Эффект состаривания фоторамки, двухфазный кракелюр
...
Часть 19 - Узор сердечки – вяжем спицами
Часть 20 - Уроки вязания крючком. Баварское вязание
Часть 21 - Как связать снуд крючком– видео-мастер-класс.
Часть 22 - Потрясающий жемчужный узор для снуда – мастер-класс по вязанию!
Часть 23 - Узор Павлиний хвост спицами
Часть 24 - Конфеты-подарочная упаковка своими руками

718 просмотров

Видео мастер-класс по вязанию носков спицами!

Мне очень нравятся различные изделия, выполненные в технике пэчворк (лоскутное шитье). Решила и сама потихоньку её осваивать. Для начала выбрала не самый простой рисунок, напоминающий лепестки  хризантемы. Это мой первый опыт в данной технике, так что не судите строго. Я не волшебница, а только учусь! Получилась вот такая маленькая подушка. 

Очень много существует рецептов приготовления из печени. Вот и этот, казалось бы простенький рецепт, а блюдо получается очень вкусным, просто пальчики оближешь. Соус с грецкими орехами придаёт неповторимый вкус и свою изюминку. Попробуйте приготовить такую печень в ореховом соусе, да ещё и с чесночком.

1. Закуска "Мухомор"

На 30 оригинальных мухоморчиков нам потребуются следующие ингредиенты:

    яйца — 3 шт.;    ветчина — 120 гр.;    сыр — 100 гр.;    помидоры черри — 15 шт.;    огурец — 1-2 шт.;    майонез — 1-2 ст. л.;    зелень — для украшения.   

 Приготовление: 

  Вареные яйца и сыр натрем на мелкой терке. Ветчину нарезаем мелкими кубиками, размером примерно 5 на 5 миллиметров.    В глубокой чашке смешиваем яйца, сыр, ветчину и 2 столовых ложки   майонеза. Помидоры черри разрезаем пополам. Огурец нарезаем кольцами   толщиной по пол сантиметра. Все компоненты закуски готовы, осталось   собрать их в оригинальную композицию. 

  На плоское блюдо выкладываем рубленную зелень, которая будет служить   поляной для мухоморчиков. Зелень подойдет абсолютно любая, которая будет   у вас под рукой: лук, укроп, петрушка и т. п.  

  Поверх зелени выкладываем кусочки огурцов, которые будут являться   основанием для грибочков. Из смеси яиц, сыра и ветчины формируем   небольшие шарики. Если такой шарик приплюснуть сверху и снизу, то   получится бочонок, который будет служить ножкой гриба. Усаживаем   получившиеся ножки на огурчики.

Сверху одеваем красные шляпки из   половинок помидоров черри. Чтобы придать уже красивой закуске   законченный вид, осталось лишь на красных шляпках нарисовать белые точки   из майонеза.

Удобнее всего это сделать обычной зубочисткой.    Следует лишь учитывать, что эту закуску желательно готовить   непосредственно перед приходом гостей (максимум за час), так как огурцы и   помидоры могут дать сок.    Приятного Вам аппетита! 

Скумбрия "Четыре плюса" - в чайном рассоле

"Если, начав тонуть, вы увидели золотую рыбку - значит, вам повезло. 
  Если много золотых рыбок - значит, вы тонете в аквариуме."

Подумаете что я рехнулась и выставила на сайт обыкновенную скумбрию копчененькую? Нет, не рехнулась и рыбку сделала собственними ручками. Почему "Четыре плюса"? Да потому что: просто, дешево, минимум телодвижений и вку-усно!!!! Рецепт случайно попался и сразу заинтересовал всеми четырьмя плюсами - вот и не могла удержаться!

Ингредиенты: 2 крупные замороженные скумбрии (у меня, к сожалению были некрупные - надо было три покупать), 4 столовых ложки чая (заварки), 4 столовых ложки соли, 4 столовых ложки сахара.