Perfect Olivia





Читать далее...

Мария Свешникова. Небо № 7.

 Самое странное для человека - осознавать, что он ОДИН из миллионов, из тысяч миллионов, миллиардов. Уникален. Один на свете, ОДИНОК. Не верите - проведите более получаса в зале ожидания. Перед тем как отправиться в небо.

***

Хотелось пить пузырящееся лето в красивых бокалах.

***

Воспоминания – это всегда больно. Как ножом, или ножницами, или даже степлером по сердцу.

***

Жизнь покажет, нарисует и поставит вместо прочерков нужные имена.

***

Счастье одноформатно, а боль – она же есть вселенная. Красивая такая боль, ненавязчивая.

***

Как можно думать о чужих жизнях, когда над тобой гигабайты чужих звезд, и только одна твоя – счастливая!

***

Семейные отношения рушатся тогда, когда включается второй телевизор.

***

В нашем возрасте сердце уже всегда  б/у.

***

Воспоминания, как и прошлое, - гравитация. А чтобы полететь или просто улететь от прошлого- нужно преодолеть эту самую силу гравитации.

***

В мой монастырь просьба вносить устав исключительно на каблуках.

***

Нельзя думать о жизни в сослагательном наклонении, оно уже случилось, тут ничего не поделаешь.

***

Любовь на расстоянии возможна, но без измен.

***

В Москве сложно быть счастливой! В Москве так редко видно небо.

***

У нас вечный секс втроем: я он и мой мозг.

***

Есть близости, которые не разорвать. Сшиты крепко. Как джинсы Levi’s.

***

Счастье всегда автономно.

***
События. Осознание. Смирение. Воспоминания. И как ни странно, в любом из случаев ностальгия.

***
Идеальный мужчина может только присниться.

***
К сожалению, данный вид услуг предоставляется в обмен на горький опыт. И горьким шоколадом не откупиться от превратностей судьбы…

***
Он – та самая мечта, чтобы не больно. Та самая реальность, что больнее.

***
Если о ком-то очень сильно думать – он обязательно позвонит.

***
Ушедшая любовь объявлена в розыск. Нашедшему просьба спрятать подальше.

***
Мне следует паковать чемоданы. Главное, по ошибке не положить туда прошлое. Таких перегрузок не выдержит ни один самолет.

***
Жизнь – вечный побег от чувства гнетущего одиночества, со взлетами на виражах страсти и падениями в омут зависимостей, на дно чужого бокала и под родное одеяло.

LibClub

...

Сессия - это когда на вопрос о том, когда ты освободишься, смотришь не на часы, а на календарь. 

Калорийность продуктов

Сидя на диете, мы часто отказываем себе во многом, даже не подозревая, что можно этого и не делать. Достаточно разобраться в калорийности продуктов, и вы поймёте, что всё может быть иначе.

Итак, посмотрим, правильным ли было наше мнение о полезности и калорийности продуктов. Сравним калорийность и полезность разных продуктов.

Калорийность продуктов: Молочные продукты
Выбирая между кефиром и ряженкой, лучше выбрать первое так как в ряженке 84 ккал, а в кефире всего 61. Плавленый сыр (240 ккал) с одной стороны, гораздо безобиднее твёрдого (от 350 ккал и более). С другой стороны твёрдые сыры более полезные. В твороге 170 ккал, а в брынзе 265 ккал.
Поэтому: Хочешь брынзы? Возьми обычный творог, поперчи и посоли его, добавь зелени - будет не менее вкусно, но гораздо полезнее для талии.

Калорийность продуктов: Выпечка
Вот, например, сидя на диете, что бы ты выбрала: сладкую булочку или сухую баранку? А вот и не верно: в ста граммах баранок - 314 килокалорий, а в 100 г булочки - на 10 меньше. А на завтрак: кукурузные хлопья с молоком или яичница с куском хлеба? Опять не угадала! В хлопьях с молоком около 450 ккал, а в яичнице с хлебом - около 300. Кстати, белый хлеб не капельки не калорийнее чёрного - 226 ккал. А выбирая между пирожком из дрожжевого теста (220 ккал) и из слоёного (454 ккал), ты теперь никогда не ошибёшься, правда?
Поэтому: Вместо сушек и булочек, а так же любых изделий из муки высшего сорта (в том числе чёрного и белого хлеба) выбери крекеры с отрубями или хлеб из цельномолотой муки: полученные из этих продуктов калории не будут, по крайней мере, откладываться у тебя на талии, а большей частью перейдут в энергию.

Калорийность продуктов: Фрукты
Употреблять сухофрукты очень полезно - в них масса микроэлементов, клетчатки и витаминов. Однако, если обратить внимание на калорийность, то знай: в сушеных яблоках 271 ккал, в черносливе 226, а в финиках целых 280 ккал.
Поэтому: Лучше смело употребляй свежие фрукты. В сливах 44 ккал, в яблоках 45 ккал, в арбузе, которого так все боятся из-за большого содержания сахара всего 40 ккал.

Калорийность продуктов: Мясо
Не всякая девушка согласится есть баранину - ведь она такая жирная! Совсем другое дело индейка, очень даже диетическое блюдо. Но, как ни странно, и в баранине, и в индейке по 207 ккал. И это совсем не много, если учесть, что в свинине их 390 ккал. Но если уж задаться целью съесть чего-нибудь по-настоящему низкокалорийное, лучше выбрать кролика (120 ккал) или говяжью печень (90 ккал). И еще - в сосисках всего 150 ккал, а в копченой колбасе - 510!
Поэтому: Когда тебе захотелось съесть кусок мяса, ешь какое угодно - только не жарь его на сковородке. Купи нежирную часть (вырезку например) и запеки в фольге. А на гарнир - ничего, кроме зеленого салата, огурцов и перца.

Калорийность продуктов: Рыба
В диетических целях лучше всего выбрать ледяную рыбу 75 ккал, камбала 93, или палтус, который ошибочно считают жирным, но в нём всего 102 ккал. Морепродукты - супер! В мидиях и кальмарах - 76 ккал. А решив съесть "красной рыбы", мы не думаем о смысле содержащемся в этом словосочетании. Хотя в форели - 210 ккал, сёмге 220, в лососе 190, в горбуше 148, ну а в тунце их всего то 97. В сельди 240, сайре 260, а в угре 335 ккал, но в них полно важных для нашего организма ненасыщенных кислот, таких важных для нашего организма.
Поэтому: Даже придерживаясь самой строгой диеты не отказывайся от жирной рыбы. Не забывай лишь о количествах и о гарнире - если это будут овощи и салат, то можно оставаться со спокойной совестью. Ну а от рыбных палочек лучше воздержаться, в них 200 ккал.

Калорийность продуктов: Масло
Говоря о сливочном масле, в первую очередь представляется что оно слишком калорийное, ведь в нём 744 ккал, но самое страшное не в этом, а в том что его намазывают на хлеб. Обходится без сливочного масла организм вполне может. Ну а вот без растительного - начнутся проблемы с пищеварением. И хотя в оливковом или подсолнечном маслах по 900 ккал, заправляй ими салаты и каши.
Поэтому: Ограничься 4-6 столовыми ложками в день и выбирай нерафинированное масло.

Калорийность продуктов: Овощи
Практически все овощи содержат так мало калорий, что тут уж можно расслабиться. В сельдерее, цветной капусте и перце по 18 ккал! Самым низкокалорийным является огурец, всего 8 ккал, за ним кабачок от 14 ккал. Обратить строгое внимание стоит лишь на маслины, белую и красную фасоль - по 350 ккал, хотя в зелёной стручковой фасоли в 10 раз меньше ккал. Но в тоже время в маслинах множество полезных жирных кислот, а в фасоли ценнейшего растительного белка. Говоря о картошке, стоит заметить, что на неё зря наговаривают: в печёной или вареной картошке всего 70 ккал. Но не стоит забывать что в картофеле фри уже 270 ккал, ну а в чипсах и вовсе 540!
Поэтому: Спокойно употребляй сколько хочешь овощей, но обращай внимание на способ приготовления. Лучше всего есть сырые овощи заправленные нерафинированным маслом, запечённые в духовке, жаренные на гриле или сваренные на пару.

Калорийность продуктов: Сладости
Ну, и наконец о них. Некоторые считают горький шоколад чуть ли не самым диетическим продуктом. Но ведь в нём 545 ккал, кстати всего на 5 меньше чем в "опасном" молочном. От промышленно произведённой халвы, тоже лучше отказаться, в ней 500 ккал и вдобавок много пищевых добавок. Гораздо лучше употреблять мёд 284 ккал.
Поэтому лучше не наседать ни на какие сладости. Но если уж очень хочется, то лучше всего выбрать шоколад с содержанием как минимум 70% какао. Или выпить зелёный чай в прикуску с мёдом.

Выводы
Рассмотрев все варианты, можно смело сказать что калорийность - штука капризная и зависит от множества факторов, например, варка на пару и жарка - существенное различие. При всём этом тебе совсем не обязательно отказываться от таких вкусностей, как мясо, сёмга, шоколад или авокадо. Всё будет зависеть от размера порции и того каким способом оно будет приготовлено. Рыбу, мясо, овощи и каши лучше всего приготовить на гриле, в духовке или пароварке. Сметану (285 ккал) лучше замени натуральным йогуртом (50 ккал).Тем же йогуртом можно спокойно заменить майонез, даже добавляя его в оливье, например. А если добавить в йогурт еще чеснока, получится пикантный вкус. Так что всё можно позволить себе время от времени, но в умеренных количествах и зная всё о калорийности выбираемых продуктов.

www.foxhouse.ru (с)

Юбка-пачка

Юбочка - пачка. Как сделать самим за 1 час
Юбки-пачки годятся для парти, фотосессий, для танцевальных классов или просто наряжаться


Готовить 1 час.
Нам понадобится для коротко-средней пачки:
- примерно 50 прямоугольных отрезков мякгой
нейлоновой тюли 20 см х 50 см
- Ножницы
- Резинка для одежды (окружность талии минус 4 см)

Заметка: Тюль легко режется "оптом". Можно делать 10 слоёв, например, и резать.

Шаг 1.завязать резинку на узел и приспособить её на ногу (или можно на табурет - кому что)
Шаг 2. Берём тюлевый прямоугольный отрезок и завязываем его на резину, на узел.
Можно придумать "узор" по цветам и следовать ему.
Шаг 3. Обвязываем всю резинку пока не хватит места.
Шаг 4. Когда юбка готова, ee можно подравнять зажав концы.

 

 

Пс. процитировать не могла, поэтому тупо скопировала))) Надеюсь никто не обидится

будущее

не хочу оглядываться назад,так как считаю,что эти пара лет были

просто переходными,так сказать период становления моей личности

я расставляла приоритеты менялась внешне и внутренне понмала чего хочу в этой жизни

единственное,что произошло так это то,что волею судьбы я нашла лучшую подругу

с которой мы через многое прошли вместе,а 2010 обещает перевернуть все сверх на голову

мирная,ленивая жизнь закончиться впереди неизвестность,студенческие годы,взрослая жизнь

новые знакомства,места,самостоятельность и уж точно любовь

этот год будет в режиме нон-стоп уж точно

а пока напишу про то,что хочу осуществить в следующем и последующих годах^^

как глобальное,так и просто повседневные мелочи,которые делают жизнь прекрасной

итак

1.есеестно уехать,при этом научиться брать с собой многофункциональные вещи,вместо 50 сумок

i wish i wish i wish

#1161

Дорогой дедушка Мороз! Я весь год была очень хорошой девочкой, поэтому, пожалуйста, вручи меня в подарок какому-нибудь плохому мальчику.(c)

**

фото

~




Счастье - это когда ты плохо написал экзамен;
ну, не так чтобы плохо, но мог лучше, гораздо лучше;
и вот ты ходишь и мучаешься, что не сдал, не поступил,
и мечтаешь, чтобы тебе сейчас кто-нибудь задал эти же вопросы,
ты бы так хорошо ответил, ну просто как только можно хорошо;
а потом приходишь за результатами - и видишь: сдал. На четыре, но сдал.
Приняли! Тебя приняли!
И тут же звонишь друзьям и родителям: приняли!
И они радуются с тобой вместе, и тут же кто-то предлагает обмыть,
а мама говорит, что она уже с утра торт испекла, потому что всегда в тебя верила.
И вот это - счастье.

Счастье - это когда у тебя пропала собака,
и ты ищешь ее, беспокоишься, звонишь знакомым,
идешь обклеивать объявлениями стены окрестных домов - и вдруг видишь ее в незнакомой подворотне,
а она вся вымазанная чем-то, страшненькая - бросается к тебе,
и ты берешь ее на руки - да черт с ней, с курткой!
- и целуешь эту грязную морду, и называешь ее ласковыми именами,
и все прохожие понимают:
у тебя нашлась собака - счастье.

Читать далее

Die Young





Куда, интересно, потом из них деваются эти мальчишки, от которых у нас не было никакого противоядия в двенадцать лет - один раз увидеть у друзей на vhs и пропасть навсегда; темные брови, щекотные загривки, нежные шеи, узкие молочные спины в родинках; повадка целоваться, подаваясь вперед всем телом, торопливо и жадно; лукавые глаза, сбитые костяшки пальцев, щетина, редкая и нелепая, никакой тебе вожделенной мужественности; зажигалка благодаря заботливым друзьям исторгает пламя высотой в палец, и, закуривая, можно спалить тебе челку; сигарету носят непременно в углу губ и разговаривают, не вынимая ее изо рта; поют дурными голосами по пьяни у тебя под окнами и совершенно неподражаемо, роскошно смеются - запрокидывают головы, показывают ямочки, обнажают влажные зубы; носят вечно съезжающие джинсы, умеют дуться, подбирая обиженные губы и отворачиваясь; просыпаются горячие и мятые, в длинных заспанных отметинах от простыни и подушки; играют в бильярд и покер, цитируют великих, горячатся, гордятся татуировками и умирают не успеваешь заметить когда; в двадцать четыре еще дети, в тридцать - уже крепкие самоуверенные мужики с вертикальной складкой между бровей, жесткий ворс на груди, невесть откуда взявшийся, выпуклые мыщцы, сытый раскатистый хохоток, пристрастие к рубашкам и дорогим ботинкам, ничего и близко похожего на то, за что ты легко могла отдать полжизни и никогда не пожалеть об этом.

Красивые, красивые, и были, и будут, кто спорит; еще и умные к этому времени, и прямые, и забывают привычку так много и страстно врать по любому поводу; взрослые, да, серьезные, и пахнут смертной скукой. Хочется спросить, зачем они съели того мальчика, с кожей прозрачной, как бумага, который вешал себе на стенку журнальный разворот с какой-нибудь невероятной серебристой машиной - ничего не было слаще, чем смотреть на него, сидящего на парапете над рекой, рассказывающего тебе что-то с сигаретой в углу рта, и чтобы солнце золотило ему волосы и ресницы.

http://vero4ka.livejournal.com/649177.html

bu

когда нужно делать что-то важное я всегда делаю наоборот неважное

шмотшмотшмот

.

Читать далее...

знай нащих в лицо





gbgbgb

hochju.

 

clik

Jeremy Kapone

Париж. 18 лет.

 

ЕЩЁ

мне в о мнения написали.



ладно, ладно, давай не о смысле жизни, больше вообще ни о чем таком
лучше вот о том, как в подвальном баре со стробоскопом под потолком пахнет липкой самбукой и табаком
в пятницу народу всегда битком
и красивые, пьяные и не мы выбегают курить, он в ботинках, она на цыпочках, босиком
у нее в руке босоножка со сломанным каблуком
он хохочет так, что едва не давится кадыком

черт с ним, с мироустройством, все это бессилие и гнилье
расскажи мне о том, как красивые и не мы приезжают на юг, снимают себе жилье,
как старухи передают ему миски с фруктами для нее
и какое таксисты бессовестное жулье
и как тетка снимает у них во дворе с веревки свое негнущееся белье,
деревянное от крахмала
как немного им нужно, счастье мое
как мало

расскажи мне о том, как постигший важное – одинок
как у загорелых улыбки белые, как чеснок,
и про то, как первая сигарета сбивает с ног,
если ее выкурить натощак
говори со мной о простых вещах

как пропитывают влюбленных густым мерцающим веществом
и как старики хотят продышать себе пятачок в одиночестве,
как в заиндевевшем стекле автобуса,
протереть его рукавом,
говоря о мертвом как о живом

как красивые и не мы в первый раз целуют друг друга в мочки, несмелы, робки
как они подпевают радио, стоя в пробке
как несут хоронить кота в обувной коробке
как холодную куклу, в тряпке
как на юге у них звонит, а они не снимают трубки,
чтобы не говорить, тяжело дыша, «мама, все в порядке»;
как они называют будущих сыновей всякими идиотскими именами
слишком чудесные и простые,
чтоб оказаться нами

расскажи мне, мой свет, как она забирается прямо в туфлях к нему в кровать
и читает «терезу батисту, уставшую воевать»
и закатывает глаза, чтоб не зареветь
и как люди любят себя по-всякому убивать,
чтобы не мертветь

расскажи мне о том, как он носит очки без диоптрий, чтобы казаться старше,
чтобы нравиться билетёрше,
вахтёрше,
папиной секретарше,
но когда садится обедать с друзьями и предается сплетням,
он снимает их, становясь почти семнадцатилетним

расскажи мне о том, как летние фейерверки над морем вспыхивают, потрескивая
почему та одна фотография, где вы вместе, всегда нерезкая
как одна смс делается эпиграфом
долгих лет унижения; как от злости челюсти стискиваются так, словно ты алмазы в мелкую пыль дробишь ими
почему мы всегда чудовищно переигрываем,
когда нужно казаться всем остальным счастливыми,
разлюбившими

почему у всех, кто указывает нам место, пальцы вечно в слюне и сале
почему с нами говорят на любые темы,
кроме самых насущных тем
почему никакая боль все равно не оправдывается тем,
как мы точно о ней когда-нибудь написали

расскажи мне, как те, кому нечего сообщить, любят вечеринки, где много прессы
все эти актрисы
метрессы
праздные мудотрясы
жаловаться на стрессы,
решать вопросы,
наблюдать за тем, как твои кумиры обращаются в человеческую труху
расскажи мне как на духу
почему к красивым когда-то нам приросла презрительная гримаса
почему мы куски бессонного злого мяса
или лучше о тех, у мыса

вот они сидят у самого моря в обнимку,
ладони у них в песке,
и они решают, кому идти руки мыть и спускаться вниз
просить ножик у рыбаков, чтоб порезать дыню и ананас
даже пахнут они – гвоздика или анис –
совершенно не нами
значительно лучше нас

Вера Полозкова

• • •

Дурить людям голову весело. Советую попробовать.
© к/ф Трасса 60

-740-



look

-5940-

 на моём примере анатомию изучать нельзя, сердце отсутствует, зато астрономию - вполне, сплошные чёрные дыры.

 

(с)

человек из папье-маше

Diary.ru

#982



девочкам, растущим без отца, сложнее, чем мальчикам.
хоть и говорят, что мужчине важнее мужское воспитание.
девочки в ситуации безотцовщины лишены героя.
отсутствует образ, который стал бы ориентиром во взрослой жизни.
поэтому в личную жизнь мы приходим слепыми котятами.
способны верить, но не способны доверять.
бросаемся из крайности в крайность, с шеи на шею.
набиваем шишки в поисках замены тому, чего лишены с рождения.

(с) Эльчин Сафарли "Я Вернусь"

Сергей Оборин

Тот,что слева.

Читать далее

Ржачное видео с его участием:

"Сердце Сибири"

vkontakte.ru/video41577039_120421832

 

очень новое начало) диетка

девушки, привет всем. Лето окнчено, окончена расслабуха, беру себя в руки))

ктонибудь сидел на такой? кто что знает и вообще как вам?

1-ый день:2-3 яйца,фрукты и сырые овощи в неорганиченном количестве

2-ой день:500 гр творога с нежирной сметаной,1 литр кефира

3-ий день:фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве,1 литр кефира или 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы,1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

6-ой день:500 гр творога с нежирной сметаной,1 литр кефира

7-ой день:фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве

8-ой день: 300 г курицы,1 яйцо,салат из овощей в любом количестве

9-ый день:фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба,салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 0,5 литра кефира

11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0,5 литра кефира

12-ый день:1 литр кефира,фрукты и овощи в любом количестве

13-ый день: 300 гр курицы,салат из овощей,2 яйца

14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты в любом количестве, 1 л кефира

Пить в любом количестве минеральную воду и зеленый чай во время диеты

мальчики

 Мальчики на красивых машинах, просто красивые мальчики, мальчики от которых пахнет дорогим парфюмом и сигаретами, мальчики, от которых пахнет сексом и алкоголем, мальчики, которые ухаживают за собой и читают модные книги, мальчики, которые кутаются в шарф и больны вечным насморком, мальчики, которые стены и мальчики, которые через чур уступчивы, мальчики которые любят рок, и те, кто любит клубный хаус, мальчики, которые уходят и мальчики, которые оставляют, мальчики которые улыбаются весенним лучам и мальчики, которые мерзнут в стужу, мальчики которые пишут стихи и вкусно готовят, мальчики, которые учат языки и те, кто читает рэп строчками, влюбленные мальчики и те, кто меняет единственную на сотни дешевок, мальчики звезды и мальчики тени, те, кто мечтает уничтожить систему и те, кто рушит свое будущее, мальчики которые не спят ночью и те, кто просыпается с солнцем, мальчики родные и дорогие, брошенные и разочарованные, помните, что и вы тоже когда-нибудь непременно будете любить девочку, может и непримечательную, будет любить так, что будет сводить скулы. Просто думайте о ней больше и обнимайте крепче, потому что у нее тоже есть вены, и по ним тоже текут чувства...

<1212>





нам просто нужен очередной повод пострадать. очередной красивый ублюдок, который, конечно, растопчет наше сердце.
очередная причина истерик, пустых сигаретных пачек. очередные минус 7 кг на нервной почве. нихуя это не любовь.
нам необходим какой-нибудь мальчик-пиздец, который станет замечательным оправданием очередной бутылки виски.
ведь "с горя" звучит куда более романтично, чем "запой"

капля_цинизма

| 305 |

Чтобы получить то, что никогда не имел, нужно сделать то, чего никогда не делал. (с)

Дерзай.

-5798-




послушай
я хочу тебя совершенно невыносимо
я хочу, чтобы ты медленно в меня входил
медленно, по сухому
чтобы я чувствовала, как ты пробираешься во мне
с трудом
и понимала, что вот так я впускаю тебя в себя, в свое тело
в свою жизнь
медленно и трудно
но с любовью и желанием
всего
я боюсь, что у тебя ничего не получится
в смысле, по сухому
я мокрая даже сейчас
когда просто представляю себе
я люблю тебя


© Линор Горалик, Сергей Кузнецов "НЕТ"

-5784-

«Бессонная ночь – это не просто ночь, когда ты не спал. Это не ночь, когда ты веселился, выпивал чего-то, искал, надеялся или реализовывал свои ночные поиски и надежды. Это не ночь, проведённая в беседах, спорах или глубоких и существенных разговорах с близким и дорогим другом. Это не ночь любви. Это не ночь семейных раздоров. Это не ночь у постели больного…
 Бессонная ночь – это просто одинокая ночь без сна.»(с)Гришковец
 

<1149>




На уровне сказок про верность
На уровне посланных на хер.
В обнимку с испачканным небом
А время толковейший знахарь

Ведомый кусает за горло
И вьётся верёвкой по шее
Так страшно к тебе прикоснуться
Так странно всё, так же жалею

Убогую злобу и хитрость
Улыбку, которой не верю
И хочется дать тебе денег
И закричать, не болей там

А дальше, забудь моё имя
А дальше по разным мишеням
Досадно одно - наследили
Досадно одно - не сумели.
(с) Снайперы

про избавление от целлюлита



Поскольку в сообществе очень много вопросов про борьбу с целлюлитом я пишу как поборола его я. Все, конечно, индивидуально на оригинальность я не претендую.
Если кому интересно мой рост 181, а вес 64. Я всегда весли 64-63 кг и сбросить мне очень тяжело, если даже я уменьшаюсь в объемах (не знаю как так получается), проблемные места: попа, бедра, живот. Короче, вот:

1. Это конечно питание. Это всегда 70% успеха. Тут я не изобретала велосипед и мой дневной рацион был примерно такой:

питьевой йогурт
фрукты/овощи
суп или рис/гречка/овощи на пару/каши
рыба или мясо (тушеные или вареные)

Старалась не есть после 6-7.
В выходные дни ела как нормальный человек, но не обжиралась. Никаких голодовок или разгрузок.
Пила воду, чай или сок разбавленный 1 к 1 с водой.

2. Спорт.
Я занималась в тренажерном зале 3 раза в неделю и делала упражнения на все группы мышц. +40 минут дорожка после каждой тренеровки. Или степ.

3. Уход за собой.

а) Как только я пошла в спортзал, то у меня началась рушиться жировая масса. Я спросила у тренера чем бы мне помазаться. Она посоветовала мне Nivea Мой силуэт. Я им мазалась два раза в день, скажу что все-таки есть от этого результат.

б) Обертывание. Сухая глина+корица+антицеллюлитное масло (или любое другое масло цитрусовых)+вода, мажем проблемные места, обматываемся плеткой и на 40 минут под одеяло и в теплые штаны.

За 2,5 месяца у меня прошел целлюлит 2 стадии (когда его просто видно, не сдавливая кожи), и заметно уменьшились объемы: талия - 11 см, попа -3 см, бедро в самом толстом месте -2 см. Сейчас снова возобновила тоже самое. Надеюсь пост будет полезен.)

упражнения на проблемные зоны

Разбирайте в цитатники! Уже не первый раз публикую

 ноги

Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели; выпрямив руки вдоль туловища:

- сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;

- после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;

- сделать выдох по окончании движения. Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.

Мой комментарий:можно приседать и без гантелей, в таком случае руки перед собой, небольшой прогиб в пояснице, спина прямая (на картинке тетя слишком подала туловище вперед из-за гантелей, гантели, кстати, можно дерадть вместе с руками на поясе), вперед не заваливаться, колени не выходят за носок, вес тела на пятках, то есть представьте, что садитесь на невидимый стул. Чтобы максимально задействовать ягодицы, поднимаясь, сильно втягивайте (напрягайте) их в себя. Если работаете с собственным весом можно усложнить упражнение. Например: плие (приседание)-правое колено вверх-плие-левое колено вверх. Колено можно заменить на сайт (нога как можно выше в сторону, спину держать), или комбинировать.

Читать далее...

звони

привет, излей мне душу, мальчик-загадка.
расскажи, что делал, почему пишешь, когда засыпаю,
почему не спишь ночами, почему куришь кокосовые,
и зачем, черт возьми, ты пришел в мою жизнь?

где ты был и откуда столько печали в твоих глазах?
и столько обреченности в голосе,
который сводит меня с ума?

83



Мне надо с тобой поговорить…
просто до жути, до зуда в руках, до дрожи в коленках…
О чём, когда – не знаю.
Мне просто надо услышать тебя – я ведь даже забыла, как звучит твой голос.
Мне просто надо, надо почувствовать, что ты ещё мой, хоть чуть-чуть, хоть на капельку...


...А я по тебе просто и по-человечески скучаю.
По одному тебе из слишком многих...

Уличный стиль - Zac Efron

             

                                                                                   

фото

Уличный стиль: Ванесса Хадженс

MORE

Vanessa Hudgens.

Читать далее...

Уличный стиль:Ванесса Хадженс

далее

MIroslava Duma.

Читать далее...

Taylor Warren in Jalouse

 

more

• • •

Agapi©

Мой профайл в контакте становится всё проще и меньше, мой вес идёт в сторону 45 не так быстро, как хотелось бы, но идёт, мой пресс становится твёрже, а идеи нереальнее, список книг для прочтения становится тоньше на 2-3 книги в день и вырастает на 1-2 книги каждые 3-4 часа, памать компъютера уменьшается с завидной быстротой, торрент работает как часы, сигареты улетучиваются со скоростью, нереальной для здорового человека, бутылки виски, граппы и вина не задерживаются в моём баре, а дизайн квартир я меняю как перчатки - каждый день мне нравится очередное предложение и старое отметяется...

Когда-нибудь я удалю свой профайл в котакте, но не из-за плохого настроения, а потому что ты рядом и мне больше не нужно проверять твои статусы по сто раз в день и выставлять красивые фото, чтобы ты восторгался; когда-нибудь я одену тот самый купальник, или платье, или джинсы и съем огромный чизбургер и меня не будут мучать угрызения совести; когда-нибудь я не смогу найти желаемую книгу в интернете, иблиотеке или магазине и буду ловить её чёрт знает где, но от этого она станет ещё желаннее и интереснее, а в конце я смогу сказать что радизнания о её существовании надо было прочесть те миллион страниц до; когда-нибудь мой торрент сломается, а компъютер лопнет и я наконец возьму себя в руки и пойду в аудио-магазин и скуплю там все свои 1000 любимых дисков-исполнителей и д, ома у меня будет целая стена с миллиардами часов наслаждения, к которым я прибавлю миллиарды часов фильмов; когда-нибудь мне больше не надо будет пить и курить так много, забываться и забывать на танцполах и в барах, кафе, ресторанах и прочих не злачных, но не нужных местах, потому что необходимость в них отпадёт и, быть может, я научусь рисовать акварелью, куплю себе ударную установку или уеду в страну третьего мира со своим любимым на тот момент фотоаппаратом...

Когда-нибудь моя жизнь изменится на 360 градусов, а потом на ещё 5, для верности и....и что-то настанет. А пока я качаю пресс, готовлю очередную чашку кофе, запускаю по новой торрент и прошу маму купить мне колы, потому что виски есть, а кола кончилась, а в чистом виде пить я не люблю - мне ещё не настолько хуёво. Хотя что я жалуюсь? Мне отлично. У меня всё есть. Кроме того, ради кого стоит двигаться вперёд или доказывать что-то.

Когда-нибудь, но видимо не сейчас. Поэтому вперёд, убивать себя многочисленными способами, пропивать себя и оттанцовывать, прокуривать и терять, а по утрам строить из себя послушную девушку и читать умные книги, смотреть легендарные фильмы и работать над собой. Меня всё устраивает, я свободна и молода, я никому ничего не должна.

Так почему же, если я такая заебись охуенная и моя жизнь такая пиздатая я сейчас валяюсь на кровати и пишу столько букв сюда и чувствую что что-то сдесь не так? Наверное потому что кофе сейчас убежит........