Результат теста "Какой ты убийца?" |
|
|
обо мне2..интересно было отвечать |
|
Результат теста "Зверь внутри тебя!" |
|
|
как тяжко жить |
жизнь такая тяжкая штука. нужны деньги нужно образование (да и не одно желательно). нужны отношения. нужна любовь и чувства. а где это все взять? все вместе? неужели так бывает? что выбирать? любовь? или карьеру? насколько быть сильной чтобы позволить быть слаббой с мужчиной?
|
немного обо мне |
1.Цвет- желтый, черный, синий, розовый (причем каждый тока в сочитании с другим из списка)
2.Время года-осень
3.День недели- среда
4.Имя- Варвара
5.Занятие- общаться на Лиру, играть в он-лайн игру Рагнарок, читать
6.Цветы-розы
7.Одежда-джинсы
8.Прическа- короткостриженная
9.Животное-тигр
10.Число- 3
|
свадьба |
|
опять сны |
опять меня мучают сны.....все отойти не могу.
снилось мне будто меня учили чему-то и я это во все понимаю....и учили чему то техническому в чем я совсем ниче не понимаю, помню какие то бумаги или чертежи....помню как вроде проснулась (щас сомневаюсь что это было в реале, скорее во сне)ююютак вот я проснулась и рядом чуть выше тела поего парня в углу между стенкой и шкафом весело что то черное...кто то...какой то сгусток энергии....
до сих пор нахожусь под впечатлением....
|
про БЕГ |
Бег, пожалуй, самый простой, быстрый и дешевый способ для женщины быть в форме. Бегать можно "соло" и с партнером, для этого не нужно иметь специальных тренажеров и не надо тратить слишком много времени. Три или четыре раза в неделю по 20-30 минут - достаточно, чтобы чувствовать себя превосходно. Бегать можно в любое время суток, однако если вы все-таки предпочитаете заниматься физкультурой утром, вас ждут некоторые препятствия. Речь пойдет о том, как, минуя их, начать бегать по утрам.
Препятствие ПЕРВОЕ: как рано подняться в рабочий день
Его легко преодолеть, если начать с выходных или праздничных дней. Запланируйте первую пробежку на любые свободные выходные. Проснитесь не рано, а как получится и сразу, перекусив стаканом кефира или фруктом, отправляйтесь на пробежку. Бежать необязательно, можно для начала просто быстро пройти намеченный маршрут. При этом одеться надо так, как будете одеваться на регулярные пробежки. Вернувшись домой, посмотрите, сколько времени ушло на все, в том числе на одевание и душ. На следующий день подъем и утренняя пробежка уже не покажутся такими ужасными.
Препятствие ВТОРОЕ: как настроиться
Branson Reyonlds Photography Утренние пробежки имеют ряд неоспоримых преимуществ. Во-первых, утром проще спланировать свое время. Вечером вас могут задержать на работе, пригласить куда-нибудь, могут прийти гости. Во-вторых, утром бегать приятнее: машин нет, народу нет, воздух свежее. В-третьих, утром больше сил и проще настроиться. Встали, оделись, умылись, побежали. Пока бежите, отрекитесь от проблем. Нет лишнего веса, нет начальства, нет финансовых проблем. Вы наедине с утром, природой и собственным телом. Вперед! Помните, сначала настрой, потом - техника!
Итак, препятствие ТРЕТЬЕ: как проще научиться бегать технично
Утренний бег не должен превышать 20-30 минут, бегать же нужно 3-4 раза в неделю. Никто не требует от вас безусловных навыков спринтера. Есть замечательная техника бега джоггинг (от англ. Jog) - оздоровительный бег трусцой.
Бег трусцой - это отличная аэробная тренировка.
Он положительно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на умственные способности.
Он укрепляет мускулатуру ног, сжигает лишний жир и предотвращает целлюлит.
Он повышает общую энергетику организма и помогает справиться с депрессией.
bbc Начните тренировку с разминки - любые упражнения на растяжку. Начинающим бегунам следует разбить тренировки на два этапа - временной и дистанционный.
На первом этапе вы бежите медленно, "нога за ногу", чередуя минуту неторопливого бега с минутой ходьбы. В таком режиме постарайтесь двигаться минут 15. На второй и третьей неделе повышайте норму до 20 минут, на четвертой неделе доведите общее время до 30 минут. К этому времени вас перестанет мучить одышка, вы привыкнете выходить на улицу в любую погоду, научитесь получать удовольствие от бега.
Затем наступает второй, дистанционный этап. В первый раз можно пробежать 2 км. Во второй - 3, в третий - следует пробежать дневную норму 4 км, в четвертый день - снова 2 км. Не забудьте про дни отдыха.
Бегите как "бежится"- легко, расслабленно, непринужденно. Начните с такого темпа, при котором вы можете свободно поддерживать разговор. Бегите под уклон медленнее, чем в горку. Во время бега держите корпус прямо, не наклоняйтесь вперед, не прогибайтесь в пояснице, голову не запрокидывайте назад, но и не вешайте. Свободно размахивайте руками в такт бегу.
Следите за дыханием, чтобы отработанный воздух полностью освобождал легкие. Новички часто напрягаются и дышат поверхностно. В конце пробежки сделайте небольшое, метров на 20-50, ускорение. После этого еще минутку походите в быстром темпе, постепенно снижая его, и сделайте простейшие упражнения на дыхание. Даже если чувствуете себя превосходно, прибавляйте нагрузку понемногу: организм сам подскажет, когда и сколько идти, когда и сколько бежать.
Препятствие ЧЕТВЕРТОЕ: где найти идеальную "беговую" дорожку
Где только люди ни бегают: и по коридорам, и по лестницам, и по стадионам, и по улицам, и по паркам. Если вы твердо решили, что будете бегать, очень важно заранее наметить маршрут. В выходной день, гуляя или обходя торговые точки, пройдитесь по улицам вокруг своего дома, посмотрите, по каким из них можно пробежаться. Лучше всего подходят небольшие парки, скверы - словом, те места, где машин поменьше, а природы побольше.
Препятствие ПЯТОЕ: с кем пробежаться
Если вы, конечно, не любительница одиночества, важным залогом спортивных начинаний может стать компания. Проще имеющим собаку, которую все равно надо выгуливать, а заодно можно заняться своим здоровьем. Однако если у вас нет собаки, позовите друзей или любимого - не исключено, что это поможет вам стать ближе. Ну а если в лице живых существ вы не найдете моральной поддержки, вооружитесь плейером. Любимые мелодии, несомненно, станут лучшими энергетиками.
Препятствие ШЕСТОЕ: в чем выйти на пробежку
Worth1000.com Чтобы утренний бег был по-настоящему приятен, необходимо иметь удобную одежду. Продумайте, в какой одежде выходить на пробежку - и если ее нет, купите себе новый спортивный костюм и - самое главное - удобную обувь. Кроссовки для бега должны хорошо пружинить, иметь амортизаторы в пятке, фиксировать голеностоп. При покупке обратите внимание на надпись "беговая модель". Носки могут быть и хлопчатобумажными и наполовину синтетическими, а вот нижнее белье - майка, футболка - только из натуральной ткани. И обязательно приготовьте все это с вечера. Все до мелочей! Иначе пробежка начнется с мучительных сборов, и настроение будет испорчено.
И, наконец, препятствие СЕДЬМОЕ: как сохранить мотивацию и что делать, если пробежаться не удается
Чтобы сохранить полезную привычку утренних пробежек, следует выбрать и иметь четкий график - бегать по 2 часа в неделю, разделив это время на 3-4 дня (т.е. 4 дня по 30 минут или 3 дня по 40 минут). Можно завести спортивный дневник и подсчитывать все набеганные километры. Думайте в таком духе: "Когда я выйду на МОЮ пробежку, все будут завидовать мне. Я, красавица, посвящаю полчаса своему здоровью и красоте". И ни в коем случае не так: "Я, хоть и уставшая от офисных будней, стиснув зубы, истязаю себя спортом, как велено в модных глянцевых журналах". А если пробежаться сегодня вам не удается (простуда, на улице проливной дождь или накануне вы вернулись домой заполночь), не стоит мучиться. Наверстаете на следующий день!
|
боремся с ней же |
Было доказано, что яркий свет изменяет процессы в головном мозге, но что именно происходит с несчастными осенью и зимой, исследователям еще не известно. Тем не менее, они отрицают версию о надуманном диагнозе.
Есть еще одно мнение, согласно которому в нашем депрессивном состоянии виноваты гены. Ученые из лондонского King's College заявили о влиянии гена, кодирующего белок 5-HTT, которое проявляется, когда люди переживают развод, долги, безработицу и другие события, связанные с чувствами "угрозы, потери, унижения или поражения". У людей, имеющих два коротких гена 5-HTT, вероятность развития клинической депрессии после четырех или более событий, связанных со стрессом, пережитых в возрасте 21-26 лет, составляет 43 %. У тех, кто имеет длинные гены, эта вероятность равна 17 % (Inopressa).
От чего бы вы ни страдали - от отсутствия света или от коротких генов - вам необходима помощь.
Разумеется, самостоятельная помощь не всегда приводит к результату, и если вы не чувствуете в себе сил, лучше обратиться к специалисту. Но попробовать, подобно Мюнхгаузену, вытащить себя самостоятельно непременно стоит.
1. Возьмите лист бумаги и запишите все, что вас беспокоит. Далее отключаем ненужную опцию "все плохо, а будет еще хуже" и рассуждаем рационально. Вырабатываем новые, позитивные суждения о себе самом и об окружающем мире. Если вы знаете, что именно вас тревожит, справа напишите то, чего бы вы хотели в идеале. А теперь между тем, что есть, и тем, чего бы вы хотели, напишите те действия, которые можно предпринять для достижения цели.
Argot Language Center 2. Попробуйте вести себя так, будто вам хорошо. Нет у вас никакой депрессии! Приведите себя в порядок, позвоните друзьям, сходите в гости, а лучше в кино или кафе.
3. Займитесь полезными делами - помойте скопившуюся посуду, отнесите в химчистку дубленку. Ни о чем не думайте, просто делайте и не останавливайтесь. Трудотерапия - крайне полезная штука. Во-первых, она отвлекает от дурных мыслей, а во-вторых, видны результаты вашего труда, а это весьма благоприятно действует на психику.
4. В последнее время все чаще говорят о "спортотерапии" как альтернативе антидепрессантам. Активная деятельность улучшает работу сердца и мозга. Кроме того, занятия спортом меняют восприятие самого себя, повышают самооценку и также избавляют от негативных мыслей. При этом не обязательно заниматься профессиональным спортом.
Исследования показали, что лучше всего на депрессию влияют бег и спортивная ходьба.
Так что натягиваем кроссовки и спортивным шагом удаляемся от депрессии. А по дороге домой можно прикупить себе что-нибудь вкусненькое.
|
Что такое дипрессия |
Вы недовольны своей жизнью и не понимаете, как жить дальше. Вам грустно, тоскливо, никого не хочется видеть, ничего не хочется делать. Вы не знаете, как справиться с захлестнувшими вас эмоциями… Вы в депрессии. Откуда берется депрессия, кто виноват и что с ней делать?
Чувство одиночества и ощущение собственной ненужности может возникнуть по самым разным причинам: ссора или расставание с близким человеком, увольнение с работы, сложности с деньгами. Бывает и так, что выявить основную причину невозможно - просто плохо и все. Некоторые окунаются в депрессию с головой, живут в ней некоторое время, выплескивая отрицательные эмоции наружу, а затем "приходят в норму". Другие же надолго теряют ориентиры в жизни и без помощи психолога не могут вернуться к нормальной жизни.
По оценкам специалистов, клинической депрессии подвержен 121 млн. человек во всем мире.
Психиатры определяют депрессию как период снижения настроения, длящийся не менее двух недель в год и сочетающийся как минимум с тремя другими симптомами: изменением режима сна, уменьшением энергии и неспособностью сосредоточиться.
Само слово употребляется слишком часто - чаще в тех случаях, где имеет место обычная неорганизованность, навалившаяся куча проблем со всеми вытекающими последствиями. (Кажется, что если начнешь решать одну проблему, то нерешенными останутся все остальные, а если дернешь где-нибудь из середины, вся эта кучка, неумело нами состряпанная, вообще развалится…)
blog.de Выделяют депрессию, связанную с временем года, - осеннюю или зимнюю. Так же, как и у животных, смена времен года может вызвать перемену в настроении, в обмене веществ и в поведении человека. Настроение портится, просыпаться все тяжелее. По статистике, 2 % жителей Северной Европы переживают осеннюю депрессию крайне тяжело, 10 % имеют менее острые симптомы.
К признакам сезонного аффективного расстройства (так называют осеннюю или зимнюю депрессию) относят проблемы со сном - несмотря на длительный ночной сон, тяжело вставать по утрам; переедание - большое количество углеводной пищи способствует увеличению веса; чувство тревожности - обычные задачи кажутся чрезвычайно сложными, и т.д.
Существует мнение, что депрессия никак не связана с временем года - дескать, это всего лишь предлог. Просто нежелание что-то делать, развиваться, нежелание быть ответственным за свою жизнь. Вместо этого хочется проклинать все и вся и рыдать, страдая от жалости к себе.
Однако некоторые ученые утверждают, что депрессия - не что иное, как химическая реакция, которую человек не способен контролировать.
|
пари |
в общем так...
мы с Игорем договорились что если я хожу на ВСЕ пары, то он бросает курить.....каждый день когда я хожу он не курит а если пропускаю то пачку выкуривает.....надеюсь мы оба сможем выполнить свои условия....
|
житуха |
такие ужасные мысли приходят в голову что самой страшно....нет, я не хочу умереть...но.....хочу поменять жизнь...исправить, сделать по иному.
надеюсь эта сессия обойдется мне меньшим количеством нервных клеток......
жутко болит мышца....в детстве (когда мне было 10 лет) я упала на железную хрень и потеряла кусочек мяса из ноги....мне плохо зашили и терь у меня неправильно сросшаяся мышца.....и когда я постоянно занимаюсь спортом она постоянно сильно болит...падла.....
хочется убежать....далеко далеко...ото всех и от всего.....боюсь это даже произносить вслух....ведь все же такк хорошо! чего тебе не хватает? дура.....каждый день себя уговариваю.....надеюсь это пройдет...
|
хотелось бы верить |
| Итак, подведем итоги... :)) |
| ты глядишь в будущее неуверенно, готовясь покориться обстоятельствам, и чувствуешь себя потерянным(ой)и одиноким(ой). Попробуй улыбнуться людям и поверить в то, что они помогут поддержать тебя. Возможно, совсем скоро, тебе засветит огонек дружеского понимания. А с ним придет и надежда. |
| Пройти тест |
|
границы |
|
|
|
Без заголовка |
блин такое настроение поганое....у Игоря с работой не получается, теперь ходит ищет новую....как меня это бесит ужасно.....еще и свои переживания....даже писать тут не охото...комплексы всякие вспылли опять..еще и книжка с таким дурацким настроеним....Макс Фрай "книга огненных страниц", там Максика бедного все кидают, оставляют одного..что то происходит и все изменилось а он тупит и ноет..прям как я....
еще и сессия на носу а я еще даже и не начинала учиться. сижу каждый день в ванне как русалка и греюсь.....ожна радость бег по утрам, но так тяжело себя заставить, зато когда получается, так классно! муторное такое ощущение реальности. все кажется как во сне. хочется иного. уйти в иное.......
|
рисуночег |
|
|
Результат теста "Кто вы в Древнем Египте?" |
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru
|
|
Ли.ру за ЛЮБОВЬ и я присоединяюсь! |
|
еще симпочка |
|
|
симпочка |
|
|
