Dieta Detox: Você Mais Magra Em uma Semana |
Se você está tentando ou imediatamente tentou diversas vezes perder gordura sem sucesso, fazendo os mais diferentes tipos de treino, esse post é por ti. Durante os meus mais de 11 anos de carreira como Personal Trainer de imediato vi e testei de tudo quando o foco é emagrecimento, até que esta se tornou a minha especialidade.
Por esta postagem eu irei te conceder quatro dicas como você otimizar o seus treinos para potencializar a queima de gordura, tornando desse modo o recurso de perda de gordura muito mais produtivo e sustentável. Como Receber Músculo Sem Receber Gordura assim você consegue perder peso mais rápido e impossibilitar o reganho de peso depois. Leia e comece a botar as dicas em prática JÁ! Existem duas coisas principais que são controladas nos treinamentos: o VOLUME e a INTENSIDADE. VOLUME é a quantidade geral de tudo o que você faz.
Na musculação, por exemplo, é quantos exercícios você faz, quantas séries por exercício e quantas vezes por semana você treina. Pela corrida, o volume é quantos KM você corre, e quantas vezes por semana. E por aí vai. Neste instante a INTENSIDADE é o problema com que você faz o seu treino, isto é, a Característica dele.
Saber manipular corretamente estas variáveis é a principal chave pra se ter resultados efetivos. 7 Exercícios Para Perder Barriga Rápido E Sem Sair da residência , às vezes, MENOS é MAIS? Visto que ela se encaixa sob medida no tema dos exercícios físicos. As Sugestões Mais Fácil Para Perder calorias Que Ninguém Segue pelo motivo de treinos curtos e intensos funcionam muito mais do que treinos longos com pouca intensidade.
Quer dizer, caprichando pela intensidade você poderá treinar MENOS e ter MAIS resultados! De imediato o segundo grupo fazia apenas trinta minutos, três vezes por semana, só que numa intensidade alta. Efeito: o grupo que treinou somente três vezes por semana emagreceu 60% mais! Portanto, treine excessivo pra ter resultados! Quantas Calorias Por Dia Para Perder gordura? eu vejo muita gente despencar da cadeira no momento em que ouve.
Sim, por mais que essa história de que para perder peso é necessário fazer exercícios aeróbios seja amplamente difundida, isso não é verdade! Os exercícios aeróbios são pouco eficientes pra oferecer um emagrecimento rapidamente e sustentável. Essa crença de que os exercícios aeróbios são a melhor possibilidade pra a perda de peso vem de longo tempo atrás, quando os estudos a respeito do foco ainda estavam engatinhando. Ela se baseia basicamente pela alegação de que, durante os exercícios, o nosso organismo retira a energia de duas fontes principais: os estoques de gordura e dos carboidratos (glicose). E os exercícios aeróbicos utilizam predominantemente as gorduras como referência de energia. Desse jeito, o raciocínio lógico era: Se consome gordura, é prazeroso pra emagrecer!
Contudo aí é que está o X da pergunta! O que importa é o depois! Pensa comigo: mesmo que você treine todos os dias, por 1 hora, o teu dia tem vinte e quatro horas. Serão 23 horas contra apenas 1. Ou melhor, você passa bem mais tempo sem treinar do que treinando. Sendo assim, o que acontece ao longo da atividade não importa.
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