-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Jairanip4

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.02.2017
Записей:
Комментариев:
Написано: 249


Меры безопасности при работе за компьютером

Четверг, 19 Апреля 2018 г. 13:14 + в цитатник
Меры безопасности при работе за компьютером — учебная работа, Рефераты. Данную работу можно бесплатно скачать с территории свободных знаний Xies.ru!
Меры безопасности при работе за компьютером


Меры безопасности при работе за компьютером



Ссылка на архив с файлом находится


2) Стоит сказать, что раскрыть сущность каждого из принципов конструктивной противопожарной защиты.


3) Выполнить расчет численности службы охраны труда районного органа государственной исполнительной власти, в случае если в районе 12000 предприятий и, из них, не имеют своей и вышестоящей службы охраны труда – 250.


1) Об???уйте причины, которые вызывают нарушения скелетно-мускульной ??стемы пользователей ПК.


Меры безопасности при работе за компьютером


--- В В Е Д Е Н И Е ---


Ни для к??? не секрет, что компьютеризацию сегодня принято считать панацеей – только компьютер может повы??ть эффективность образования и промышленности, банковск??? дела и торговли, объединить через И???рнет весь мир! И, очевидно, эта "пандемия" неостановима. Как всякий новый этап в развитии общества, компьютеризация ??сет с собой и новые проблемы. И одна из наиболее важных – экологическая. Много слов в печати и в других СМИ сказано о вредном влиянии компьютера на здоровье пользователей. Некоторые бойкие авторы даже грозят вымиранием человечеству, ??дящему за дисплеями.


Страшно ??? или нет? Если страшно, то почему, и как совместить эту данность с безопасностью пользователей? Необходимо объективно оценивать эти проблемы, ибо для борьбы с любой опасностью прежде всего надо знать, что ??а собой представляет! У экологической проблемы компьютеризации две составляющие. Первая определяется физиологическими особенностями работы человека за компьютером. Вторая – техническими параметрами ??едств компьютеризации. Эти составляющие – "человеческая" и "техническая" – тесно переплетены и взаимозави??мы. Исследования подобных проблем – предмет эргономики, науки о взаимодействии человека, ???овной целью которой является создание совершенной и безопасной техники, мак??мально ориентированной на человека, организация рабочего места, профилактика труда. Эргономика изучает трудовую деятельность в комплексе, в ней объединяются научные дисциплины, развивавшиеся прежде незави??мо друг от друга. По???му задачу ???го реферата можно сформулировать так – анализ эргономической безопасности компьютера и методы ее обеспечения.


Почему работа за компьютером нано??т вред здоровью человека


То, что работа за компьютером вовсе не безопасна, раньше других почувствовали в самой компьютеризированной стране мира - Соединенных Штатах Америки. Эпидемия "белых воротничков" охватила США, нанося вред здоровью многих людей. По данным Министерства труда, одни только так называемые "повторяющиеся травмирующие воздействия при работе с компьютером" (ПТВРК) обходятся корпоративной Америке в 100 млрд. долларов ежегодно. Компенсации, выплаченные служащим, достигают астрономических размеров, а некоторым пострадавшим от работы за компьютером приходится расплачиваться жестокими болями в течение всей жизни. Опубликовано на xies.ru!Но какие причины, ведут к столь серьезным проблемам, связанным с постоянным использованием компьютера ?


Зрительная работа за компьютером и ее последствия


Уже в первые годы компьютеризации было отмечено специфическое зрительное утомление у пользователей дисплеев, получившее общее название "компьютерный зрительный ??ндром" (CVS-Computer Vision Syndrome). Причин его возникновения ??сколько. И прежде всего – сформировавшаяся за миллионы лет эволюции зрительная ??стема человека, которая ???способлена для восприятия объектов в отраженном свете (картин природы, рисунков, печатных текстов и т. п.), а не для работы с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения – ??о светится; состоит из дискретных точек; ??о мерцает, т. е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам (спектры излучения люминофоров отличаются от спектров поглощения зрительных пигментов в колбочках сетчатки глаза, которые ответственны за наше цветовое з???ие). Но не только особенности изображения на экране вызывают зрительное утомление. При работе на компьютере часами у глаз не бывает нужных фаз расслабления, глаза напрягаются, их работоспособность снижается. Большую нагрузку орган з???ия испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные.


В чем же выражается зрительное утомление? Сегодня уже миллионы пользователей жалуются на затуманивание з???ия, трудности при пе???осе взгляда с ближних на дальние и с дальних на ближние предметы, кажущееся изменение окраски предметов, их двоение, неприятные ощущения в области глаз – чувство жжения, "песка", покраснение век, боли при движении глаз.


Микротравма - ??? постепенный износ организма в результате ежедневных нагрузок. Большинство нарушений в организме происходит из-за накапливающихся микротравм. Такой тип повреждений не возникает вдруг, как перелом руки или ноги (макротравма). Прежде, чем вы почувствуете боль, может пройти ??сколько месяцев ??дения в неправильной позе или повторяющихся движений.


Заболевания, вызванные повторяющимися нагрузками (ПВПН) и ПТВРК


Повторяющиеся действия приводят к накоплению продуктов распада в мышцах. Эти продукты и вызывают болезненные ощущения. Очень трудно предотвратить повторяющиеся движения кистей и ладоней при работе на компьютере, однако регулярные перерывы и упражнения на растягивание мышц могут предотвратить ПВПН и ПТВРК.


Профилактические методы уменьшения усталости при работе за компьютером


Основанное на принципах ErgAerobics, программа профилактики травм, значительно снизить вероятность стать жертвой ПТВРК. Эрг-аэробика, разработанная двумя специалистами в области лечебной физкультуры, или "медицинской эргономики", включает в наиболее новаторские принципы эргономики, профилактические и реабилитационные упражнения.


Назовем предлагаемые здесь упражнения "эрг-упражнениями" (ErgErcises). Эрг-упражнения повышают выносливость и продуктивность работы пользователя компьютера. Их можно выполнять в любое время и любом месте. Эрг-упражнения просты, не привлекают к себе внимания и занимают очень мало времени. Опубликовано на xies.ru!Их можно выполнять в перерывах на кофе, разговаривая по телефону или ожидая на автобусной остановке. Они помогают человеку поддержать прекрасную физическую форму и незаметно становятся естественным способом выполнения работы - здоровым и безболезненным.


Осанка - ??? положение, которое принимает ваше тело, когда вы ??дите за компьютером. Правильная осанка нужна для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовывать рабочее место, чтобы осанка была оптимальной, что в свою очередь снизит риск ПВПН и ПТВРК.


При работе за компьютером лучше всего ??деть на 2,5 см выше, чем обычно. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны располагаться точно над бедрами. Голову нужно держать ровно по отношению к обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу. При взгляде вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед. Более детальное описание организации рабочего места находится ниже.


При ???дующих типах неправильной осанки вероятность ПВПН и ПТВРК повышается.


Увеличивает и без того большую нагрузку на позвоночник.


Заставляет жидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника оттекать назад


Приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку.


Сгорбленное положение может приводить к заболеваниям:


Синдром запястного канала


Грыжа межпозвоночных дисков поясничного отдела.


Грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела.


Голова выдвинута вперед


Кстати, подобного рода осанка часто возникает по ???дующим причинам:


· глядя на экран монитора, пользователь напрягается, что заставляет его вытягивать шею вперед;


· ??дя в такой позе, приходится откидывать голову назад, чтобы разглядеть объект, расположенный прямо перед вами.


Это у??ливает прогиб шейного отдела позвоночника;


· вытягивание головы вперед вызывает напряжение мышц ???ования головы и шеи, что ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кров???абжение головы и отток крови от нее. Напряженные мышцы у ???ования головы и шеи при вытягивании головы вперед могут привести к ???дующим нарушениям:


· боль в руках и кистях


Линия плеч располагается не точно над линией бедер и под линией ушей. Сутулость вызывает чрезмерную нагрузку на плечевые сухожилия, что в свою очередь приводит к напряжению мышц плеча. Сутулость может приводить к развитию:


??ндрома запястного канала


??ндрома ущемления плеча.


Эрг-упражнения для улучшения осанки


Цель ???го упражнения - устранение вредных эффектов от неподвижного ??дения в течение длительного периода времени и профилактика грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела.


Поза: стоя, руки лежат на бедрах


Медленно отклоняться назад глядя в небо.


Вернутся в исходное положение.




Цель - укрепление мышц задней стороны шеи для улучшения осанки и предотвращения болей в области шеи. Упражнение способствует предотвращению:


· ??ндрома запястного канала


· вытягиванию шеи вперед


· дисфункции височно-нижнечелюстного сустава


· грыжи межпозвоночных дисков шейного отдела


· ??ндрома верхней апертуры грудной клетки


Поза: ??дя или стоя, взгляд направлен прямо, а не вверх и не вниз.


Надавив указательным пальцем на подбородок, сделать движение шеей назад.


В ???м положении ???дует оставаться в течение 5 секунд.


· у??ление кровотока к ладоням;


· снятие напряжения в запястьях и ладонях;


· удаление продуктов распада из области запястного


· канала и ладоней.


Поза: ??дя, руки лежат на подлокотниках, запястья обязательно должны быть вытянуты ладонями вниз.


Абра-: медленно сжать ладони в кулак.


Кадабра: медленно разжать кулаки.


Важно сказать, что для достижения желаемого результата эти упражнения ???дует повторять не менее 10 раз.


Синдром запястного канала


Синдром запястного канала (СЗК) по существу представляет собой травму запястья. Чтобы понять его сущность, нужно разобраться в физиологии. Запястье - ??? место соединения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей кисти (мелких костей ладони). Через запястный канал проходят ??единный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и ??еднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу,а кроме того тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движения большого, указательного и ??еднего пальцев.


Патологическое состояние, называемое ??ндромом запястного канала (СЗК), вызывается ущемлением ??единного нерва в запястном канале. Важно понимать - оно возникает при распухании ??единного нерва и/или сухожилий кисти. Чаще всего СЗК - ??? ПВПН в результате многочасового ??дения за компьютером с неправильной осанкой.


Накапливающаяся травма вызывает накопление продуктов распада в области запястного канала. В случае в случае если пользователь не делает регулярных перерывов и не выполняет простые эрг-упражнения для кисти, продукты распада вызывают распухание, а затем и развитие СЗК.


Не ??? случаи болей в запястье объясняются СЗК. Другие ??ндромы, такие, как:


· грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела,


· ??ндромы верхней апертуры грудной клетки или


· часто ошибочно диагностируют как СЗК. В ???дующем разделе описаны ??мптомы СЗК и упражнения для его профилактики.


Жгучая боль и покалывание в области расхождения ветвей ??единного нерва (запястье, ладонь,а кроме того пальцы, кроме мизинца).


Ослабление мышц, обеспечивающих движение большого пальца.


Болезненность и ??емение, заставляющие просыпаться.


Неловкость и слабость пораженной ладони. Опубликовано на xies.ru!


Как избежать боли (профилактика):


Эргономичная организация рабочего места для сведения к минимуму рабочей нагрузки на область запястного канала.


Эрг-упражнения на растягивание и укрепление мышц запястья и ладони. Опубликовано на xies.ru!Регулярные перерывы в работе с мышью и клавиатурой.


Правильная осанка. Предусматривает изменение позы примерно дважды в час.


Эрг-упражнения для лечения СЗК на растягивание мышц запястий и ладоней.


Эргономичная организация рабочего места для минимизации рабочей нагрузки на область запястного канала.


Избегать или, по меньшей мере, сводить к минимуму действия, вызывающие боль.


Положить лед на пораженную область.


На ночь надевать на запястье особую шину, фик??рующую ладонь и пальцы в "растопы???ном" положении. Это приводит к освобождению ??единного нерва во сне - когда ??мптомы СЗК проявляются чаще всего.


Улучшение осанки для снижения напряжения в области запястья.


Изменение образа жизни для профилактики дальнейших повреждений.


Длительное пребывание в одной и той же позе заставляет мышцы работать непрерывно без отдыха. ПВПН и ПТВРК могут возникать в результате неподвижного ??дения, когда из-за отсутствия достаточного отдыха или изменения позы в мышцах накапливаются продукты распада, вызывающие болезненные ощущения.


Важно сказать, что для удаления продуктов распада и питания мышц нужно адекватное кров???абжение. Даже незначительное изменение положения тела каждые полчаса смещает нагрузку на другие мышцы, что в свою очередь позволяет мышцам отдыхать и запасаться топливом (питательными веществами).


Мышцы, поддерживающие положение тела (осанку)


Мышцы спины, шеи и живота поддерживают вертикальное положение тела. Они должны получать кров???абжение, достаточное для того, чтобы обеспечивать вертикальное положение головы и прямую спину в течение дня. Сильные мышцы помогают сохранять правильную осанку в течение более длительных периодов времени и повышают продуктивность работы.


Эрг-упражнения для профилактики ПВПН


"Стоит сказать, что разговор с ладонью"


Стоит сказать, что растягивание мышц-разгибателей запястья и пальцев (мышц, проходящих через запястный туннель и входящих в кисть руки).


Увеличение притока крови по сосудам, проходящим через запястье и ладонь.


Профилактика ??ндрома запястного канала.


Поза: ??дя или стоя, левая рука вытянута на уровне плеч.


Отогнув левую кисть назад, так, чтобы пальцы были направлены в потолок, правой рукой осторожно потянуть назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад.


В ???м положении ???дует оставаться в течение 10 секунд.


"Приподнимание крышки стола"


Укрепление разгибающих мышц запястья (мышц, проходящих от запястья вверх к внут???ней стороне локтя).


Профилактика ??ндрома запястного канала.


Поза: ??дя, предплечья лежат на подлокотниках, а кисти находятся под крышкой стола ладонями вверх


Надавить ладонями на внут???нюю поверхность крышки стола, напрягая мышцы предплечья, осуществляющие ??? движение.


В ???м положении ???дует оставаться в течение 10 секунд.


Смысл упражнения состоит в том, чтобы активизировать мышцы с целью их укрепления.


Важно сказать, что для достижения желаемого результата эти упражнения рекомендуется повторять не менее 10 раз.


Регулярное выполнение эрг-упражнений приведет к укреплению этих мышц и поможет добиться ???дующих результатов: увеличить кровоток; удалить продукты распада, вызывающие болезненность мышц; уменьшить усталость; увеличить общую продуктивность и эффективность работы.


Перчатка для работы за компьютером

Перчатка для работы за компьютером


ЗАКАЗАТЬ МОЖНО НА ОFИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ MAГAЗИНЕ

Метки:  

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку