Диета из трех продуктов: овсянка + яблоки + творог |
Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению. Коротко о пользе продуктов диеты
Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.
|
|
Настоящий татарский вак беляш |
Ингредиенты:
Для теста:
Яйцо куриное - 1 шт.
Кефир – 120 мл.
Мука пшеничная – 2 стакана
Для начинки:
Яйцо куриное – 1 шт.
Картофель – 4-5 шт.
|
|
Альбом на Хеллоуин |
|
|
Убираем жирок с самых проблемных мест |
Убираем жирок с самых проблемных мест
Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто.
Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники.
Проблемное место - Лопатки
Чтобы убрать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.
Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.
|
|
Лечебные свойства пищевой соды |
На особом месте находится натрия гидрокарбонат (пищевая сода). Раньше он применялся очень широко (как и другие щелочи) в качестве антацидного средства при повышенной кислотности желудочного сока, язвенной болезни желудка и 12-типерстной кишки. При приеме внутрь пищевая сода быстро нейтрализует соляную кислоту желудочного сока и оказывает выраженный антацидный эффект. Однако применение соды заключается не только в блестяще отмытой посуде и избавлении от изжоги. Пищевая сода занимает достойное место в домашней аптечке.
|
|
Оригинальная сумочка! Мастер-класс |
И снова интересная идея того, куда девать не нужные вещи, как им дарить новую жизнь! Представляю вашему вниманию мастер-класс как сшить оригинальную сумочку!
|
|
"Ушастики" домашние сапожки - выкройка |
Поскольку холода уже совсем на пороге, то стоит задуматься о теплых комнатных тапочках, а симпатичные "ушастики" - домашние сапожки, будут как раз и удобные и теплые. К мастер-классу выкройка прилагается, так что утепляемся))
|
|
Открытки учителям из тетрадей |
И вновь ко Дню учителя лифтинг моей же идеи - открытки из тетрадей.
|
|
Гимнастика для борьбы с целлюлитом |
Гимнастика для борьбы с целлюлитом
Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.
Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.
|
|
3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело! |
3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
|
|
Диета, которая поможет вам сделать животик упругим и плоским |
Диета, которая поможет вам сделать животик упругим и плоским.
Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.
Правильное питание при диете для живота:
1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).
|
|
7 ПРЫЖКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
7 ПРЫЖКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай в конце цикла 1-2 минуты, повторяй цикл 1-2 раза. и Уже очень скоро ты получишь отличный результат.
Упражнение 1. Приседание-прыжок
Из прямой стойки присядь до параллели бедер с полом, хорошенько оттолкнись от пола стопами и, разгибая бедра, выпрыгни вверх. Приземлись на стопы, контролируй чуть присогнутые колени, но не сгибайте бедра. Теперь повтори упражнение со сгибания бедер. Выполни 20 приседаний-прыжков.
|
|
Упражнение "Вакуум на животе" |
Упражнение "Вакуум на животе"
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
|
|
"Скраб" для кишечника |
"Скраб" для кишечника (он же - вкусная овсяная каша)
Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением - тогда этот рецепт для вас!
Понадобится:
5 ст. ложек овсяных хлопьев, 5 ст. ложек воды, 1ст. ложка молока (или 1ч. ложка сливок), 1ч. ложка меда, 5 орешков (грецкие, фундук, миндаль).
|
|
Как очистить чугунную сковороду от нагара |
Чугунные бабушкины сковородки почему-то до сих пор популярны у современных хозяек. Несмотря на то, что сейчас в продаже присутствует великое множество супер легких сковородок, изготовленных из различных материалов, мы любим готовить на тяжелой бабушкиной сковороде. Или на современной, но тоже чугунной! Потому что, еда, приготовленная в чугунной сковороде, необычайно вкусна! И тепло она хорошо сохраняет. Но как очистить загрязненную нагаром поверхность такой сковороды?
Если сковорода загрязнилась не очень сильно, попробуем следующий способ очистки. Он прост и эффективен. Нальем в сковородку немного воды и добавим обычное средство для мытья посуды или же соль с уксусом (по желанию). Зальем сковороду кипятком и оставим на некоторое время, чтобы все загрязнения хорошенько отмокли и отстали. Затем потрем ее крупной солью, почистим щеткой, вымоем снова средством для посуды.
Если внутренняя часть сковороды очистилась хорошо, а снаружи все-таки остался ужасный нагар, попробуйте более радикальное средство. Обработайте свою сковороду специальным средством против нагара (это может быть любое средство, к примеру, «Шуманит» или «Антинагар»), действуя строго по инструкции! А если же вы предпочитаете домашние средства, то почерневшую чугунную сковороду можно обновить при помощи эффективных подручных средств. Попробуем?
Возьмем 0,5 кг кальцинированной соды и 2 пузырька обычного канцелярского клея. Смешаем все и в получившуюся смесь при помощи ножа настрогаем целый кусок хозяйственного мыла (можно натереть на терке). Разведем состав так, чтобы он полностью покрыл нашу чугунную сковороду (делаем процедуру очищения в большой кастрюле или тазике). Кипятим в течение нескольких часов пока нагар не отслоится. Промываем сковороду жесткой щеткой.
Другой способ для устранения нагара: прожарьте сковороду в духовке или на дачном костре при случае. При высокой температуре нагар отпадает хлопьями. Сковорода снова будет как новая.
Путешествуя по странам мира, мы обычно обращаемся в туристическое агентство. Но значительно дешевле организовать поездку, зная некоторые важные нюансы. Как снять квартиру в Европе или любом городе Европы самостоятельно узнать можно на замечательном сайте про путешествия по ссылке.
|
|
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю |
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
1. Приседания с упором на дверную ручку
Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.
|
|
Фейсбилдинг: «строим» лицо |
Фейсбилдинг: «строим» лицо
Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!
Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»: мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже с 25 лет!
|
|
Как избавиться от лени |
Как избавиться от лени?
Под ленью понимают отсутствие желания работать и вообще что-либо делать. Иногда у человека наступает такое душевное состояние, при котором наблюдается абсолютное равнодушие ко всему. Появляется именно из-за отсутствия интереса к миру, к выполняемой деятельности, а иногда и к себе тоже.
Причин для лени может быть несколько:
Причина физического характера (недостаток сна, движения, плохое питание, болезни);
Психологическая причина (эмоциональные переживания, связанные с личной жизнью);
«Подсознательная» причина, которая заключается в том, что человек заранее уверен в своей неудаче в каком-либо новом деле.
|
|
МК Мишка от Галинки-Малинки =))) |
|
|
Вязание забавных амигуруми. Маленькие игрушки. |
|
|
