Не каждый из нас может выделить время и средства для посещения спортивного зала, но это не значит, что все, кто сидит доме не заботятся о своей фигуре. Достаточно правильно подобрать упражнения и заниматься спортом дома по 15-20 минут в день, чтобы всегда иметь красивую и подтянутую фигуру. Очень важно определить именно те упражнения, которые необходимы именно для вас. К примеру, если у вас есть искривление позвоночника, то вам обязательно нужно обзавестись турником. Его можно, как купить, так и смастерить самим.

Кроме того, чтобы иметь подтянутую фигур и ровную спину стоит делать упражнение планка. Упражнение планка имеет несколько видов, но суть его одна, это держать тело в ровном положении, что укрепляет и потягивает мышцы. Подробно об упражнении вы можете прочесть на wday.ru. На этом ресурсе вы так же сможете найти много различных упражнений и самостоятельно себе составить комплекс для зарядки. Кстати говоря, если вы рано встаете на работу, то зарядку можно делать вечером. Так же существует очень простая офисная зарядка, которую можно делать в офисе во время обеденного перерыва, она проста и эффективна.