Медитация прекращения внутренней войны |
Чем более внимательными мы становимся, тем больше замечаем в себе внутреннего разлада. Эта медитация из книги Джека Корнфилда «Путь с сердцем» поможет вам начать процесс примирения с собой.
Текст © Анастасия Гостева
9 лет назад я делала интервью с Далай-ламой для первого русского номера журнала Psychologies. Мы говорили по-английски, и в какой-то момент разговор зашел о практике любящей доброты. О том, что человек, который относится к себе с любовью, находится в согласии и мире с собой, будет гораздо лучше относиться к окружающим людям и ко всем живым существам.
«Но что делать, если человек себя ненавидит?» — спросила я. И тут впервые за время интервью Далай-лама обратился за помощью к своему переводчику с тибетского: он хотел быть уверен, что понял меня верно. Я действительно сказала, что есть люди, которые себя ненавидят? С точки зрения тибетской культуры, в это было очень трудно поверить.
Но чем более внимательной я становлюсь в результате моей личной практики, тем яснее я вижу, как в каждый конкретный момент времени во мне неосознанно присутствует внутренний разлад. Он был всегда. Просто в результате многих лет практики я стала его видеть. Я перестала быть этим разладом, я могу его свидетельствовать, но он все еще здесь.
Он проявляется в самых, казалось бы, незначительных вещах. Когда я сижу за компьютером пять часов кряду, хотя для моего тела это пытка — ему нужен свежий воздух и движение. Много движения. Когда я не ложусь спать, потому что осталось 10 минут до окончания новой серии «Шерлока», хотя мои глаза слипаются. С точки зрения ума — что такое 10 минут?! Но у тела свое время и свои потребности. Когда я испытываю досаду из-за того, что головная боль не дает мне медитировать — потому что у меня в уме есть концепция «медитации» и планы относительно нее, — а мое тело нарушило эти искусственные планы.
Когда-то мастер мимоходом заметил: «Прими себя полностью — и станешь пробужденной». Я подумала: «Что? О чем это он? Я же принимаю себя». Но понадобился краткий опыт пробуждения, чтобы увидеть, насколько я невнимательна, насколько мало во мне мира и принятия. Как страдает мое физическое тело и мои тонкие тела из-за непрерывной внутренней войны.
И в этот момент, по стечению разных обстоятельств, я заглянула в книгу Джека Корнфилда «Путь с сердцем», которую читала много лет назад. И она открылась вот на этой медитации — медитации прекращения внутренней войны. Она не так широко известна, как практика любящей доброты, и поэтому я решила опубликовать ее здесь. (Я надеюсь, что Джек Корнфилд не сочтет это нарушением его авторских прав).
1. Сядьте удобно на несколько минут и дайте телу возможность успокоиться. Пусть ваше дыхание будет лёгким и естественным.
2. Верните внимание в настоящий момент, сидите спокойно и отмечайте все те ощущения, которые существуют в теле. В особенности обратите внимание на любые участки напряжения или боли, с которыми вы, возможно, сражаетесь.
Не пытайтесь изменить их, а просто отмечайте с заинтересованным и добрым вниманием. В каждом пространстве борьбы, которое вы откроете в себе, дайте возможность телу расслабиться, а сердцу – смягчиться. Откройтесь всему, что переживаете, без всякой борьбы. Освободитесь от битвы. Дышите спокойно, и пусть всё идёт как идёт.
3. Затем, спустя некоторое время, переведите внимание на сердце. Теперь отмечайте, какие там присутствуют чувства. В особенности обратите внимание на любые чувства, с которыми вы сейчас боретесь или сражаетесь, которых избегаете. Отмечайте их с заинтересованным и добрым вниманием. Пусть ваше сердце смягчится. Откройтесь для всего, что переживаете, без всякой борьбы. Освободитесь от битвы. Дышите спокойно, и пусть всё идёт как идёт.
4. Теперь переведите внимание на ваши мысли. Есть ли у вас мысли, от которых вам хочется избавиться? Мысли, которые вам неприятны или которые вас раздражают? Отмечайте все мысли, с которыми вы воюете, которые вы не хотите принимать — отнеситесь к ним с добрым вниманием, подружитесь с ними.
5. Продолжайте спокойно сидеть. Затем окиньте своим вниманием все битвы, которые всё ещё продолжаются в вашей жизни. Ощутите их внутри себя.
Если налицо непрекращающаяся битва со своим телом, осознайте её.
Если вы ведёте непрерывные внутренние войны с чувствами, если находитесь в конфликте с собственным одиночеством, страхом, смятением, печалью, гневом или навязчивыми склонностями, почувствуйте борьбу, которую ведёте.
Отмечайте также и борьбу в своих мыслях. Осознавайте, как вы вели эти битвы все эти годы; отмечайте наличие внутренних армий, внутренних диктаторов, внутренних укреплений. Осознавайте всё, с чем вы внутри себя боролись, осознайте, как долго вы сохраняли этот конфликт.
Мягко, с открытостью, дайте возможность присутствовать каждому из этих переживаний. Просто отмечайте каждое из них по очереди с интересом и добрым вниманием. В каждой сфере борьбы пусть ваши тело, сердце и ум будут мягкими.
Раскройтесь без борьбы для всего, что переживаете; пусть переживание присутствует — такое, какое оно есть. Освободитесь от битвы. Дышите спокойно и дайте себе возможность оставаться в покое.
Пригласите все части самих себя присоединиться к вам на мирной конференции в своём сердце. А если какие-то части будут отказываться, спросите их, что им нужно, чтобы они согласились. И примите их ответ.
|
Без заголовка |
Подготовка
Каждому пальцу на левой и на правой руке приписывается определенное число:
мизинцу — 6,
безымянному пальцу — 7,
среднему — 8,
указательному — 9
и большому — 10.
В начале освоения метода эти числа можно нарисовать на кончиках пальцев. При умножении руки располагаются естественным образом, ладонями к себе.
Методика
1. Умножим 7 на 8. Развернем руки ладонями к себе и коснемся безымянным пальцем (7) левой руки среднего пальца (8) правой (см. рис.).
|
Журнал |
"Маленькая Diana № 9 2014". Журнал по вязанию.
Журнал посвящен чудесному времени - бархатному сезону, он бывает разным, мягким и теплым или сырым и промозглым, но у природы нет плохой погоды, поэтому мы будем рады одеть нарядные и ажурные вязаные вещи и когда светит солнышко, а также когда накрапывает дождик.
1.
|
носки на 2 спицах без шва |
Набираем на спицы необходимое количество петель равное половине резинки. (У меня 31 петля пряжей Candy от Vita 178 метров - 100 грамм и спицы № 3)
|
Кружевная юбка крючком |
Все о рукоделии, вязании крючком, вязании спицами - клуб мастериц
Метки: Кружевная юбка крючком вязание схема |
Без заголовка |
И поддадим-ка ещё жару, под грозу с дождём:
Пусть страсти будут только такими!
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Все болезни коренятся в эмоциях!
...о пользе йода, хлора и вреде калия...
Желудок и щитовидная железа - начнем с этого
... рак дечится проще всех других болезней
Серия сообщений "ЛЕЧУСЬ САМА":
Часть 1 - Продукты для здоровья сосудов
Часть 2 - Топ-9 полезных продуктов для щитовидной железы
...
Часть 25 - Лечение ног нетрадиционными методами
Часть 26 - Полезные таблицы для здоровья
Часть 27 - Все болезни коренятся в наших эмоциях!
|
Без заголовка |
Сегодня очень модно решать свои личные проблемы при помощи комнатных растений. Посадил цветок в горшок, обеспечил все условия для его беспрепятственного роста и развития, и жди результата – улучшений в той или иной сфере жизни. По крайней мере, так считают приверженцы фен-шуй, а они знают, о чем толкуют. Один из комнатных цветков, способных разжечь в сердце партнера утраченные по отношению к вам чувства, носит причудливое название анакампсерос. В переводе с латыни ana-camps-eros означает буквально «растение, возвращающее потерянную любовь». О том, как завести и содержать это чудо у себя, читайте ниже.
Род Анакампсерос происходит из стран, которые мы привыкли считать экзотическими: это Австралия, государства Южной и Центральной Америки, юго-запад африканского континента. Относится представитель «возвращающих любовь» растений к известному семейству Портулаковые и являет собой миниатюрный суккулент. Чтобы говорить об особенностях его внешнего вида более подробно, стоит отметить следующее: род Анакампсерос классифицируют на три подрода. Представители одноименного подрода Anacampseros, например, А. войлочный, А. нитчатый, А. рыжеватый и др. в нашей стране довольно распространены.
|
Декор дома и сада |
|
вкусные французские булочки |
|
Как не сломаться в переломный момент |
Переживая не самые простые моменты, я часто напоминала себе о том, что нужно быть сильной. Но невозможно все время держать себя в волевых тисках. И в какой-то момент я поняла, что, закручивая себе гайки, рискую сорвать резьбу.
|
красивые тапочки |
|
шляпка |
|
свитер с аранами |
описание модели на сайте http://knitweek.ru/modeli/sviter-spitsami-s-aranami.html
|
ВОСТОЧНЫЕ МУДРОСТИ |
 Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно. Вспоминайте ваше любимое стихотворение. Не верьте всему, что вы слышите, тратьте всё, что имеете, или спите, сколько хотите. Когда вы говорите: «Я тебя люблю» – говорите правду. Когда вы говорите: «Я сожалею» – смотрите человеку в глаза. Делайте предложение по меньшей мере за шесть месяцев до свадьбы. Верьте в любовь с первого взгляда. Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами. Любите глубоко и страстно. Быть может, это глубоко вас ранит, но таков единственный способ прожить жизнь полностью. В случаях конфликтов боритесь честно. Не называя имён. Не судите о людях по их родственникам. Говорите медленно, но думайте быстро. Когда кто-либо задаёт вам вопрос, на который вы не хотите ответить, с улыбкой спросите: «Почему вы хотите это знать?» Помните, что великая любовь и огромные достижения требуют огромного риска. Позвоните маме. Говорите: «Будьте здоровы», если слышите, что кто-то чихает. Когда вы проигрываете, не упускайте урок. Помните три принципа: уважайте себя; уважайте других; отвечайте за все ваши поступки. Не позволяйте маленькому спору разрушать большую дружбу. Когда вы понимаете, что сделали ошибку, немедленно постарайтесь её исправить. Улыбайтесь, снимая телефонную трубку, отвечая на звонок. Тот, кто звонит, почувствует это по вашему голосу. Вступайте в брак с мужчиной (женщиной), слушать которого вам будет приятно. Когда вы станете старше, их умение общаться будет столь важным, как и любое другое. Проводите некоторое время в одиночестве. Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук ваши ценности. Помните, что иногда молчание – лучший ответ. Читайте больше книг и смотрите меньше тв. Живите хорошей, достойной жизнью. После, когда вы станете старше и оглянетесь назад, вы сможете вновь порадоваться этому. Верьте в Бога, но запирайте свою машину. Атмосфера любви в вашем доме так важна! Делайте всё, что вы можете, чтобы создать спокойный, гармоничный дом. В спорах с любимыми имейте дело с текущей ситуацией. Не припоминайте прошлое. Читайте между строк. Делитесь своим знанием. Это способ достичь бессмертия. Будьте нежны с землёй. Молитесь. В этом – неизмеримая сила. Никогда не перебивайте, когда вам льстят. Не вмешивайтесь в чужие дела. Не доверяйте мужчинам и женщинам, которые не закрывают глаза, целуясь с вами. Раз в год отправляйтесь туда, где вы не бывали. Если вы сделаете большие деньги, употребите их на помощь другим, пока вы живёте. Таково величайшее удовлетворение от богатства. Помните, что не получить желаемого – это иногда и есть везение. Чтите правила, и некоторые – нарушайте. Помните: это прекрасно, когда вы любите друг друга, но ещё лучше – когда вы нуждаетесь друг в друге. Оценивайте свой успех по тому, чем вам пришлось пожертвовать, чтобы добиться его. Помните, что ваше Я – есть конечная точка вашего путешествия. Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудной беспечностью Сегодня своими советами и опытом делится БГ. А почему нет? Может и для нас совет мудрый найдётся. | ||
angel devid
|
маринованные помидоры по итальянски |
|
рецепт кетчупа |
|
маринованная вишня |
|
рецепты аджики |
|
