Ano passado eu citou que a Dieta Dukan não funcionou para mim visto que eu estava a todo o momento com fome e cansada devido à diminuição das calorias que a dieta requer. O revolucionário livro “A Dieta Dukan” de Bactéria Que Vive Em Intestino Pode Apagar Obesidade do Dr. Pierre Dukan, prontamente vendeu mais de 1,5 milhões exemplares e está entre os top dez sucessos no site da Amazon há alguns anos.

Celebridades como Jennifer Lopez, a supermodelo Gisele Bundchen e a estrela de Gossip Girl Jessica Szohr são muitas das tuas seguidoras famosas. Depois de transpor fronteiras por todo o mundo, a dieta do Dr. Dukan de imediato desembarcou nas praias brasileiras. A dieta basea-se em quatro fases, sendo cada uma delas uma sequência da anterior. Se isto lhe parece um pouco similar à dieta Atkins, você está indo no caminho direito. Contudo, esta nova dieta Dukan é ainda mais severa que a Atkins.

A dieta Dukan começa, verdadeiramente, sem nenhum carboidrato à exceção uma pequena porção farelo de aveia. Até os legumes com nanico teor de carboidrato como o espinafre e o repolho são proibidos pela dieta do Dr. Dukan logo no começo! Contrário da Atkins, a dieta de Dunkan restringe seriamente as gorduras de modo que bifes de carnes bovinas e aves não são permitidos.

Em vez de disso, 6 Coisas Que você precisa Fazer Se Quiser Perder gordura! ricos em proteínas magras. No decorrer de todas as fases é adotada esta alimentação rica em proteina e ausente de carboidrato. Maneira Barata De Perder gordura, Com Um Cardápio Claro Meu!!!! , digamos que a proteina é a amiga das pessoas que costumam fazer dieta ao passo que as gorduras e os carboidratos são, a princípio, os oponentes.

As proteínas compõem-se de longas cadeias de blocos de construção chamados aminoácidos fortemente ligados e que requer um enorme esforço para serem rompidas. Isto significa que o organismo tem que trabalhar intesamente pra processar as proteínas de forma que elas se mantêm no estômago mais demoradamente que as gorduras ou os carboidratos. Por outro lado, isso ou seja que o estômago esvazia mais lentamente e isso socorro a proporcionar uma intuição de saciedade mais prolongada e consequentemente torna menos difícil continuar firme na nossa dieta.

Durante o tempo que isso, como nosso organismo necessita trabalhar dura pra romper as proteínas, ele queima mais calorias. Desta forma, por exemplo, no momento em que consumimos cem calorias provenientes de proteína, nosso organismo usa trinta calorias pra processá-las, desse modo, na realidade, nós ficamos com somente setenta calorias. Em compensação, o corpo usa só 12 calorias para processar 100 calorias da gordura; e só 7 calorias para processar 100 dos carboidratos. Isso significa que se você comer 1.500 calorias de proteína pura, ficará na realidade com somente 1.050 calorias. Complementando esta alta ingestão de proteína, os carboidratos precisam ser drasticamente limitados pelo motivo de eles provocam a secreção de insulina. A insulina controla os níveis de açucar sanguíneo e estimula o armazenamento de gordura.

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A gordura precisa ser limitada pelo motivo de contém mais quantidade de calorias por grama, e tende a ser consumida em união com carboidratos como pães e massas. A proteína contém somente a metade das calorias da gordura - somente 4 calorias por grama comparadas às nove calories por grama da gordura. A gordura apenas corta insuficiente o nosso apetite e o consumos elevados estão associados às doenças cardíacas. Pela dieta Dukan primeira fase temos que consumir alimentos ricos em proteínas e com pequeno nível de gordura. Visualize a “Fase de Ataque” mais detalhadamente. É Conservar O Ar Frio Queima Calorias? de Ataque intercalada com a adição limitada de vegetais diariamente.

Encontre a “Fase de Cruzeiro” em maiores fatos da dieta da proteína Dukan. Esta fase ajuda você a preservar teu peso. Nesta terceira fase da dieta Dukan você adiciona um pouco mais de vegetais diariamente e outras frutas. Encontre a “Fase de Consolidação” mais detalhadamente onde você poderá consultar também os alimentos permitidos nessa fase da dieta de Dukan. A fase fim é, concretamente, a fase de comprometimento pra conservar a sua redução de peso infinito pro resto da existência.