-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рцейс

 -ѕодписка по e-mail

 

 расивые руки и плечи. ”пражнени€ дл€ дома

¬торник, 11 »юл€ 2017 г. 21:05 + в цитатник

»меть красивые подт€нутые руки мечтает кажда€ женщина.
» речь в этом случае не идет об увеличении объема бицепсов, как это бывает у мужчин.

ƒевушки стрем€тс€ избавитьс€ от чрезмерной округлости, рыхлости, сделать руки более очерченными и упругими.

”пражнени€ дл€ рук дл€ женщин подбираютс€ с учетом того, что целью тренировки €вл€етс€ не наращивание мышечной массы, а рельеф и общий тонус.

ƒл€ домашней проработки мышц рук идеально подходит выполнение упражнений с гантел€ми.
¬ случае использовани€ гантелей помимо целевых мышц в работу включаютс€ мышцы-стабилизаторы. Ёто частично снимает нагрузку с основной мышцы, но зато позвол€ет проработать руки комплексно и гармонично.

ƒл€ тренировки рук вам потребуютс€ гантели небольшого веса, с которыми вы сможете выполн€ть по 15-20 повторов.  ак правило, девушкам вполне хватает гантелей 2-5 кг. ¬се зависит от вашего уровн€ подготовки. ¬ идеале иметь в своем распор€жении несколько пар гантелей разного веса.

 

—мотрите также:

 ак убрать др€блость рук?

”пражнени€ дл€ рук с гантел€ми

”пражнени€ дл€ укреплени€ мышц рук и груди

–убрики:  —овершенное тело/”пражнени€
ћетки:  

ѕроцитировано 62 раз
ѕонравилось: 19 пользовател€м



lyplared   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 14 »юл€ 2017 г. 22:43 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку