В мире не найдется ни одной женщины, которая была бы полностью довольна своей фигурой…

И поэтому различные диеты никогда не потеряют свою актуальность. Но очень мало женщин знают и понимают, что всем диетам без физической активности – грош цена.

Так что совершенно неудивительно, что спустя месяц очередной голодовки вы по-прежнему не можете влезть в свои любимые джинсы, а перед будущим пляжным сезоном испытываете ужасную панику.

А об этом сожалеть могут и мужчины, но чаще страдают именно женщины!

Современная фитнес-индустрия, предлагает женщинам огромный выбор программ для здоровья и похудания. Одной из таких программ, все больше и больше приобретающих популярность в настоящее время, является пилатес.

Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса является тренировка с гимнастическим мячом - фитбол. Главное преимущество такой тренировки, включающей в себя самые обычные упражнения пилатес, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче - снятие нагрузки с поясницы и суставов.

Фитбол - идеальное средство для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие.

Фитбол является самым лучшим тренажером, легким, простым в применении и очень забавным. Занятия с ним приносят позитивные эмоции, а эффективность не меньше, чем от работы в тренажерном зале. Необходимость удержания равновесия при занятиях с мячом усиливает работу внутренних мышц пресса и спины, тем самым фитбол-аэробика включает в себя преимущества и обычной аэробики, и пилатеса.

Фитбол-аэробика способствует тренировке вестибулярного аппарата, развивает чувство равновесия, улучшает координацию движений. Из-за правильного распределения нагрузки при занятиях снимается нагрузка на позвоночник, все упражнения выполнять очень комфортно.

С помощью фитбола можно выполнить упражнения для любых групп мышц, при этом помимо прорабатываемой группы мышц всегда задействуются глубокие мышцы пресса и спины, что укрепляет ваш организм в целом и делает фигуру стройной и подтянутой. Кроме того, возможность получения травмы, растяжения при занятиях фитбол-аэробикой минимальны.

Пилатес с мячом для похудения
Этот комплекс очень хорошо укрепляет мышечный корсет. Упражнения одновременно тренируют несколько групп мышц, а также баланс, равновесие

Дорогие мои, очень многие жалуются, что видео на Майл.ру  не доступно к просмотру. Не знаю уж почему... Может быть потому, что на ЛиРу запретили вставлять ролики с некоторых сайтов.
Чтобы всё-таки посмотреть видео, просто перезагрузите страницу с роликом... И всё будет в порядке!

 

Смотрите также:

Пилатес для похудения

Пилатес с мячом: упражнения для спины

Пилатес. Сжигание лишних калорий