-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рцейс

 -ѕодписка по e-mail

 

ѕохудеть и подрасти: €понска€ методика

¬оскресенье, 13 январ€ 2013 г. 14:03 + в цитатник

Ѕыстрое и эффективное похудение... «вучит как неземна€ сказка, как миф.
ќднако вот уже дес€ть лет €понский врач ‘укуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки.
» это без диет, изнур€ющих физических упражнений и траты денег. Ѕесплатного и быстрого похудени€ не бывает, скажете вы. ј вот и неправда!

—пособ, описанный €понцем в своей книге, котора€ разошлась по јзии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства дл€ быстрого  похудени€. ѕонадоб€тс€ лишь большое полотенце, крепка€ нить, горизонтальна€ поверхность и п€ть минут в день.

—уть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. ¬ результате уходит живот. ј если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимаетс€ грудь, исправл€етс€ осанка, даже увеличиваетс€ рост. Ќо обо всем по пор€дку...

 
–ецепты быстрого похудени€ чаще всего основываютс€ на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. ƒаже самые лучшие диеты дл€ быстрого похудени€ не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. «на€ это, доктор ‘укуцудзи отправилс€ другим путем, обратив внимание на скелет человека. » обнаружил, что основна€ причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. 
ѕровед€ р€д экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнени€ дл€ быстрого похудени€ живота. ’от€, на самом деле, то, что нужно делать, строго говор€ упражнени€ми не назвать.

—начала нужно туго скатать валик из полотенца.

 
«атем крепко перев€зать его нитью
 

¬идео-ролик нагл€дно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращаетс€ в «похудательный валик». ≈сли вас мучают боли в по€снице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем дл€ тех, у кого спина в полном пор€дке.

***
»так, приступаем...
—есть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (м€гка€ кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свЄрнутый валик сразу за €годицами.
 
јккуратно опускаемс€ на спину, придержива€ валик руками так, чтобы он оказалс€  поперек тела под по€сницей — ровно под пупком!
 
Ёто важно! ѕровер€ем правильность выбранной позы. Ќащупываем пупок...

... и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

 
–асслабитьс€. ѕоложить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (ƒабы в процессе упражнени€ не отвлекатьс€ на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
 
«авести выт€нутые пр€мые руки за голову,
 
повернуть их ладон€ми вниз
 
и соединить  между собой мизинцами.

„естно говор€, поза достаточно неудобна€. ≈сли вам сложно распр€мить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получаетс€.  √лавное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

» все! 
¬ таком положении нужно пролежать п€ть минут.
 
—хематично вс€ эта процедура выгл€дит таким образом:
3720816_yap__metodika2 (640x357, 34Kb)
1. —катываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. ѕерев€зываем валик крепкой ниткой, чтобы не размоталс€.

2. —адимс€ на достаточно твердую горизонтальную поверхность (м€гка€ кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. јккуратно опускаемс€ на спину, придержива€ валик руками так, чтобы он оказалс€ поперек тела под по€сницей – ровно под пупком. Ёто важно.
3720816_yap_metodika (639x148, 10Kb)

4. Ќоги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а п€тки были на рассто€нии 20–25 сантиметров.
3720816_yap__metodika1 (640x242, 26Kb)
5. «аводим выт€нутые пр€мые руки за голову, поворачиваем их ладон€ми вниз и соедин€ем между собой мизинцами. ѕоза достаточно неудобна€, если вам сложно распр€мить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получаетс€. √лавное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Ћежим в таком положении 5 минут.
 
ѕросто? Ѕолее чем. ќднако, есть одна сложность. ≈сли все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную дл€ него форму. » этот процесс может быть болезненным. ≈сли вам слишком сложно сразу выдержать необходимые п€ть минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличива€ врем€ «отдыха на валике». Ќо, в конечном итоге, нужно прийти именно к п€ти минутам. » не пропускать ни одного дн€ до получени€ стойкого результата.
 
3720816_039 (16x16, 0Kb) «а врем€ каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаютс€ с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
 
ј вот как метод ‘укуцудзи выгл€дит на практике.   сожалению почему-то перестало проигрыватьс€ видео в начале поста, поэтому дублирую его:
3720816_yaponskaya_metodika (640x381, 30Kb)
 
ѕо сути метод представл€ет собой один из видов раст€жки. “олько т€нутс€ не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
≈сли передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматьс€. ≈сли положить его под начало ребер, лини€ талии станет гораздо более выраженной.
 
ƒаже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки дл€ быстрого похудени€. ƒа и кто сказал, что пилюли и Ѕјƒы вам помогут?
ѕредупреждаю сразу: это метод не дл€ быстрого похудени€ за неделю. Ќо, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. » распр€мила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр ( мне, конечно, в такие результаты за один сеанс веритс€ с трудом)
3720816_metod_fykycydzi1 (640x378, 38Kb)

–езультат, безусловно, индивидуален. — какой скоростью будете тер€ть объемы вы — никто не знает. Ќо точно известно одно: способ, предложенный €понским доктором, безвреден и бесплатен. “ак почему бы не попробовать?

3720816_metod_fykycydzi (640x379, 32Kb)
3720816_metod_fykycydzi2 (640x380, 30Kb)
3720816_metod_fykycydzi4 (640x380, 26Kb)
—оветы:
- дела€ это упражнение в первый раз ,лучше чтобы кто то был р€дом, чтобы пон€ть куда точно этот валик подкладывать;
- поставить часы на видное дл€ себ€ место;
- после 5 минут, аккуратно перекатитьс€ с валика на правый бок - так легче,
- сразу не вставать, а полежать 1 минуту,
- затем сесть и посидеть еще 1 минуту, осторожно встать и не спешить, будет т€жело;
- через 3 минуты все пройдет;

 
„итайте также:
–убрики:  Ѕросим вызов лишнему весу/ѕуть к идеалу
 расота без волшебства/ расота по-€понски, азиатские техники
ћетки:  

ѕроцитировано 417 раз
ѕонравилось: 50 пользовател€м



Meravilia   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 январ€ 2013 г. 00:53 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ «ј Ё“” »Ќ‘ќ–ћј÷»ё !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 14 январ€ 2013 г. 11:27ссылка
ѕопробуйте :о) Ћично у мен€ пока особых результатов в плане похудени€ не заметно - делала всего несколько раз. Ќо зато спине приносит облегчение - это точно! ј это уже плюс!
Ўамушка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 январ€ 2013 г. 22:12 (ссылка)
ќчень интересно! » если "все великое -просто", то может и сработает, ќчень хотелось бы верить. —пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 14 январ€ 2013 г. 22:55ссылка
ƒумаю, что €понцы - народ ушлый в таких вот практиках. ѕоэтому мне тоже бы хотелось верить!
Helina-e   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 январ€ 2013 г. 22:41 (ссылка)
—пасибо !!!! Ќужно попробовать !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 14 январ€ 2013 г. 22:54ссылка
 онечно, попробуйте. “олько начинайте не с толстого валика, а то спинка будет ныть потом.
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 14 январ€ 2013 г. 22:56ссылка
ќ  !!! ¬ы понимаете по ихнему ,да ?!
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 январ€ 2013 г. 09:24ссылка
Ќе-а :о) ѕросто у мен€ проблемы со спиной - и мне такой метод посоветовал физиотерапевт дл€ выт€гивани€ позвоночника ( отсюда и эффект Ђподрастани€ї ) - он мне всЄ попул€рно и объ€снил. ј тут и на видео наткнулась...
 стати, от неправильного изгиба позвоночник,а как результат, и живот выпирает, и подбородок отвешиваетс€ :о) - вот стать€ ещЄ про это http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post232445317
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 январ€ 2013 г. 18:09ссылка
“ак что это упражнение и шею ровн€ет,да !? я сегодн€ так лежала ,а потом голову приподн€ла врем€ гл€нуть и на шею тррр,трр ,вставилось что то ! “ак легко стало !
ј вы уже сделали эти упражнени€ ,и как ...?
ѕерейти к дневнику

—реда, 16 январ€ 2013 г. 10:21ссылка
я их всего пока несколько раз делала - спине намного лучше. ∆ивот тоже меньше стал немного - конечно не на 4 см за раз. я тут ещЄ и чай тибетский прикупила дл€ очищени€ организма - может живот и от этого сдулс€ ещЄ :о)
antiutopia   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 январ€ 2013 г. 22:30 (ссылка)
ј ведь прав €понский доктор: мен€етс€ кост€к - мен€етс€ и форма мышц!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 26 январ€ 2013 г. 00:38ссылка
я думаю, просто снимаетс€ мышечное напр€жение
Enigmatica   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 25 январ€ 2013 г. 23:17 (ссылка)
—упер!Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ¬торник, 19 ‘еврал€ 2013 г. 14:31 (ссылка)
Ёто и в правду работает!!!! Ќе знаю буду ли € так худеть как тут написано но то что € стану стройнее - это факт!!! ”же после первого зан€ти€ мои позвонки так нат€нулись а осанка исправилась как будто € месц уже так лежу!!! спасибо огромное за предложенный метод!!! ¬сем здоровь€!!! ¬едь это самое главное!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
Dylsineika   обратитьс€ по имени —реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 20:37 (ссылка)
метод супер...показала подружка...после первого раза...спина почувствовала комфорт...реальный
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ёл€шка_гречанка   обратитьс€ по имени „етверг, 21 ‘еврал€ 2013 г. 03:07 (ссылка)
—пасибо. “ри раза только сделала. ¬рем€ покажет. “ерпение нужно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёне€_—ветла€   обратитьс€ по имени „етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 12:04 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ћарта 2013 г. 14:59 (ссылка)
ƒа!!!! ћне понравилось упражнение!!!!¬ этом что то есть здоровое!!!—пасибо!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
Natalica_JA   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 14 јпрел€ 2013 г. 22:10 (ссылка)
ћо€ благодарность,супер!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени —уббота, 27 јпрел€ 2013 г. 18:42 (ссылка)
ј если проблемы со спиной можно делать это упражнение?у мен€ остеохондроз
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать ветку
ѕерейти к дневнику

—уббота, 27 јпрел€ 2013 г. 18:57ссылка
” мен€ тоже остеохондроз. ѕоэтому сначала болела спина, сильно ( после первых 2-х раз даже хотела забросить всЄ, чтобы не усугубл€ть боли). Ќадо начинать совсем с тонкого валика. «ато потом со спиной стало намного лучше.
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 28 јпрел€ 2013 г. 20:08ссылка
јноним
“огда надо приступать к похудению!)))))
Ћана_Ѕерг   обратитьс€ по имени „етверг, 16 ћа€ 2013 г. 09:17 (ссылка)
¬от узнала про этот метод и очень хочетс€ начать, только вот не знаю с пенсионного возраста возможно ли начинать. ѕопробую с тонкого валика, как вы пишите... ј то спина просто устает от веса грудей...)) и болит от этого позвоночник...—пасибо вам, что поделились находкой и советами.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lana-rom   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 24 »юн€ 2013 г. 22:31 (ссылка)
я не поверила, но когда сделала -2 см в талии.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
raduzka   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 15 »юл€ 2013 г. 09:36 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
257043804 (400x400, 128Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
galusia   обратитьс€ по имени —уббота, 03 јвгуста 2013 г. 20:22 (ссылка)
ќй!!!!кака€ находка своевременна€!!!!Ѕлагодарю оч-чень!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 04 јвгуста 2013 г. 23:02ссылка
–ада, что пригодилось!
јноним   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 јвгуста 2013 г. 20:38 (ссылка)
—пасибо за методику))) об€зательно попробую
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
јноним   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 јвгуста 2013 г. 13:48 (ссылка)
у мен€ межпозвоночна€ грыжа,и к тому же седалищный нерв воспален,мне можно такое упражнение
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать ветку
ѕерейти к дневнику

¬торник, 01 јпрел€ 2014 г. 20:37ссылка
я начала заниматьс€ вот по этой методике-автор излечилс€ от грыж и других проблем-упражнени€ не сложные-надо начинать с части 1-й и делать ежедневно в течение 3-х мес€цев....http://www.youtube.com/watch?v=MNR427Nyc6Y. Ѕудьте здоровы!
Ћада_¬ладимирова   обратитьс€ по имени ¬торник, 25 ‘еврал€ 2014 г. 18:03 (ссылка)
ѕочти то же самое будет, если просто спать на жЄсткой постели !

* ¬сЄ дело в том, что скверный и искривлЄнный позвоночник - это проблема и особенность только "европейцев!" - €понцы, китайцы, (даже таджики те же !!!)
сп€т на полу = на жЄстких и тонких циновках или матрасах ...

» потому на востоке болезней позвоночника у людей нет вообще, и, соответственно, мануальщиков Ќ≈“, ибо они были бы обречены там жить без "средств к существованию"
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»рцейс   обратитьс€ по имени —реда, 26 ‘еврал€ 2014 г. 10:54 (ссылка)
¬лада_¬ладимирова, конечно, жЄсткий матрас - сама€ распространЄнна€ рекомендаци€ при лечении болей в спине. ѕоскольку у мен€ проблемы с позвоночником, € даже себе ортопедическую кровать купила с жЄстким матрасом.  ак говоритс€,Ђто, что доктор прописалї. » чтобы ¬ы думали? - боли только усилились.
ѕон€тно, что позвоночнику нужно было врем€, чтобы распр€митьс€ и тд и тп. ќднако, со временем наблюдаетс€ только ухудшение состо€ни€ :о(
ќ спокойном (и длительном) сне на ЂжЄсткойї кровати не может быть и речи. ’от€ € упорно Ђмучаласьї на ней больше года. я ни в коем случае не ратую за м€гкие матрасы, но видимо, и жЄсткое ложе не всем подходит...
“ак что стоит эта чудо-кровать почти без дела - € еЄ только понемногу использую - дл€ релакса и чтобы выт€нутьс€ нормально - авось поможет...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ¬торник, 11 ћарта 2014 г. 09:08 (ссылка)
на счет похудени€ не знаю, но осанка, походка моментально мен€етс€ в лучшую сторону. а структура скелета становитс€ как- то крепче..... конечно это мое мнение.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
ягуська   обратитьс€ по имени ¬торник, 01 јпрел€ 2014 г. 20:31 (ссылка)
ќй,какое спасибо!!! Ѕуду побеждать хондроз,протрузии и сальные отложени€ на боках и животе! ƒевочки,есть еще хороший комплекс д-ра Ѕутримова при шейном хондрозе-очень м€гкие-€ начала делать.http://www.youtube.com/watch?v=oRP_DwTgRWU
«доровь€ всем и красотищи!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
janet47   обратитьс€ по имени ¬торник, 04 Ќо€бр€ 2014 г. 02:09 (ссылка)
—пасибо дорога€,может быть и правда- панаце€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ich_Hoffnung   обратитьс€ по имени „етверг, 20 Ќо€бр€ 2014 г. 20:23 (ссылка)
—пасибо! Ќадо будет попробовать...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени —уббота, 21 ћарта 2015 г. 18:39 (ссылка)
€понец про руки говорит ,-ладони развернуты вниз и соедин€ютс€ мизинцы,а девушка показывает -что соедин€ютс€ указательные пальцы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
јноним   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 јпрел€ 2015 г. 10:41 (ссылка)
√де ¬ы указательные пальцы увидали?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
Ћада_јнисимова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 30 јвгуста 2015 г. 22:52 (ссылка)
большое спасибо!буду каждый день делать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени —реда, 16 —ент€бр€ 2015 г. 09:47 (ссылка)
—упер методика!!!!!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
barilla   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 26 ќкт€бр€ 2015 г. 18:33 (ссылка)
—пасибо


ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 ‘еврал€ 2016 г. 10:54 (ссылка)
добрый день,а будут ли проблемы ,если начать , но делать не регул€рно?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
 омментировать   дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку