Цитата сообщения Елена_Евграфова Хандра перед весной?




Я всегда думала, что хандра может быть только осенью, когда вся природа засыпает, ненавязчиво приглашая и меня проспать всю зиму, но я себе позволить этого не могу, потому мне очень грустно. Но в этом году меня посетила подруга хандра и в преддверии весны. Как так может быть?

Ведь уже совсем скоро начнут петь птицы, зеленеть трава и распускаться первые тюльпаны. Но мой организм не хочет слышать никаких доводов разума и продолжает хандрить. Побродив по бескрайним просторам сети, я обнаружила, что действительно, такое понятие, как весенняя хандра существует (значит это я не просто так пытаюсь отлынивать от работы и побольше спать), и существует несколько простых и приятных способов с ней справиться.

1. Максимум света с самого утра. После пробуждения надо сразу же открыть окно и впитать в себя все солнце, которое есть на улице. Кстати, именно зимняя нехватка солнечного света является одной причиной этой хандры. Поэтому при малейшей возможности нужно восполнить этот дефицит.

2. Белки – это вкусно и полезно. Белковая пища помогает поднять настроение, подкрепить клетки мозга, улучшить внимание. Благодаря содержащимся в белках аминокислотам стимулируется деятельность головного мозга. Всего одно яйцо, стаканчик йогурта или немного творога – и дневной запас белка обеспечен.

3. Дышите, дышите! Многие слышали о том, что одним из лучших способов улучшить состояние организма является дыхательная гимнастика. Организм получит максимальное количество кислорода, если воздух глубоко вдыхать. При этом мышцы тоже сокращаются быстрее, и все клетки получают максимум кислорода, который им так необходим, чтобы давать нам энергию.

4. Дарите подарки близким. Как все знают, улучшить самочувствие можно не только с помощью физиологии, но и приятными действиями, а что может быть приятней, чем порадовать своих близких и любимых подарками? Или просто сказать им теплые слова.

5. Поменяйте привычки. Как считают психологи, однообразие, которое так свойственно современным людям, здорово портит настроение. Поэтому даже малое отступление от привычного жизненного уклада принесет массу положительных эмоций.

6. А вы любите белый чай? Именно его обрабатывают меньше всего, поэтому в белом чае сохраняется максимум полезных веществ. Белый чай успокаивает нервную систему, улучшает внимание, содержит малое количество кофеина, и просто – очень вкусный!

7. Думайте о хорошем. Вы умеете медитировать? Я – нет. Видимо, самое время научиться. Тем более что для этого не надо садиться в немыслимые позы и петь мантры. Медитировать можно даже посреди рабочего дня, уединившись в укромном месте, закрыв глаза и представив себе что-то очень приятное (у меня возникает образ шоколадного тортика, а у вас?). Дышать при этом надо медленно и глубоко.

Пусть всегда будет солнце и хорошее настроение! Улыбайтесь, товарищи, и все будет хорошо.