Цитата сообщения Ивалон Не поленилась, отыскала "Оранжевую книгу" Ошо Раджнеша (медитационные техники), и в ней отыскала ошовскую медитацию "АУМ" (в отличие от псевдопродукта из прошлого поста)

Сделайте привычкой, по крайней мере двадцаь минут утром и двадцать минут вечером тихо сидеть с полуоткрытыми глазами и смотреь вниз. Дыхание должно быть медленным, тело - недвижимым. Начинайте петь АУМ внутри. Не нужно выносить его наржу - оно болше подействует, если губы сомкнуты, даже язык не должен двигаться. Пойте АУМ быстро - АУМ, АУМ, АУМ, быстро и громко, но внутри. Чуствуйте, как это вибрирует по всему телу, от ног до головы, от головы до ног. Каждый слог АУМ попадает в ваше сознание, как камешек в пруд, возникает рябь, которая распространяется повсюду. Рябь увеличивается и охватывает все тело.
Когда вы это делаете будут моменты - и это будут самые прекрасные моменты -когда вы не будете повторяь мантру и все остановится. Вы вдруг осознаете, что вы не поете и все остановилось.. Насладитесь этим. Если вновь приходят мысли, продолжите петь.
И, если вы занимаетесь этим вечером, делайте это, по крайней мере, за два часа до сна, иначе, если вы делаете это перед сном, вы не сможете заснуть, так как это сделает вас настолько свежим, что вы не захотите спать.
Вы почувствуете себя как утром, когда вы хорошо отдохнули.
Вы сможете найти свой собственный темп пения через два-три дня. Для некоторых людей очень удобен очень быстрый темп - АУM, АУМ, АУМ, для других - очень медленный: это зависит от вас. Вот и продолжайте так, как вам удобно.