-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в irirnanartova

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) WiseAdvice О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.06.2013
Записей: 9065
Комментариев: 299
Написано: 10312






Известные косы - новые совушки. Вязание спицами

Суббота, 07 Апреля 2018 г. 07:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Известные косы - новые совушки. Вязание спицами

Замечательное превращение всем известных кос, связанных спицами, в милых совушек. Не думаю, что для этого узора нужна схема, но мало ли, может кому пригодится?

Известные косы - новые совушки. Вязание спицами (13) (495x371, 126Kb)

Известные косы - новые совушки. Вязание спицами (17) (672x549, 166Kb)

Известные косы - новые совушки. Вязание спицами (19) (700x465, 209Kb)

Известные косы - новые совушки. Вязание спицами (4) (640x590, 292Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

ДУПЛЕТ 128

Суббота, 07 Апреля 2018 г. 04:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Lenatt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДУПЛЕТ 128

dpl_128-001 (494x700, 304Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Т. Б. Чижик, М. В. Чижик Элитное вязание крючком в вопросах и ответах

Суббота, 07 Апреля 2018 г. 04:42 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Т. Б. Чижик, М. В. Чижик Элитное вязание крючком в вопросах и ответах

4696211_1454564_1184800x600 (449x700, 164Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Пасхальные зайчики PNG

Пятница, 06 Апреля 2018 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения pasigut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пасхальные зайчики PNG


001.png
Читать далее
Рубрики:  пнж

Замечательный мастер-класс по пошиву одеяла и подушки

Пятница, 06 Апреля 2018 г. 14:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Замечательный мастер-класс по пошиву одеяла и подушки

Представляю вашему вниманию отличный мастер-класс от Аlina Кeris по пошиву декоративного мягкого, теплого одеяла и подушки. Автор шила комплект для ребенка, но думаю, что нам ничего не стоит сшить такое одеяло и для большой кровати, большого размера. С одеялом, конечно же, придется повозиться, но зато результат того стоит. Сошью себе такое обязательно! А вот эти симпатичные коврики сшиты для ребенка точно по такой же технологии, просмотрев мастер-класс вы легко сможете справиться с работой. Получится замечательный подарок ребёнку на новый год 2014. Желаю всем успехов в творчестве! А если же вы хотите купить ребенку подарок и не тратить время на его создание своими руками, загляните на страницы сайта novyjgod.com, здесь вы узнаете, что можно подарить ребенку на Новый год, в соответствие с его возрастом.

сшить детское одеяло или коврик (5) (700x490, 374Kb)сшить детское одеяло или коврик (12) (700x700, 460Kb)сшить детское одеяло или коврик (8) (640x480, 260Kb)мастер-класс по пошиву одеяла и подушки (30) (700x598, 291Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие

PNG клипарт пасхальные яйца

Пятница, 06 Апреля 2018 г. 04:27 + в цитатник
Это цитата сообщения pasigut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

PNG клипарт пасхальные яйца







Читать далее
Рубрики:  пнж

Материал для коллажей. Много.

Среда, 21 Марта 2018 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Н_НИНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Материал для коллажей. Много.



1.
0_1adb32_ee524773_orig (700x531, 386Kb)

2.
0_1adb34_dbbb6e84_orig (700x531, 236Kb)

3.
0_1adb35_74d3e356_orig (700x531, 695Kb)

4.
0_1f9f8c_13b1597d_orig (700x525, 28Kb)

5.
0_1f9f8d_c1571f3c_orig (700x525, 114Kb)

Читать далее...
Рубрики:  пнж

Мегаколлекция цветочного клипарта «Царство роз»

Среда, 21 Марта 2018 г. 18:50 + в цитатник
Это цитата сообщения valniko77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мегаколлекция цветочного клипарта «Царство роз»

Мегаколлекция цветочного клипарта «Царство роз»  

высококачественный цветочный клипарт розы

Представляю Вашему вниманию мегаколлекцию цветочного клипарта «Царство роз»! Здесь Вы найдете более двух сотен прекрасных цветов розовых, кремовых и алых оттенков: это и нежные бутоны, и роскошные в своем царском великолепии распустившиеся розы, украшенные капельками росы, как россыпью брильянтов, согретые лучами яркого солнца и наполненные ароматом лета. Есть здесь и одиночные цветы и свадебные букеты. Все цветы в различных ракурсах и хорошего разрешения. В общем все то, что нужно скромному дизайнеру для его маленького счастья!)))

Надеюсь, пригодится! Приятного просмотра.

высококачественный цветочный клипарт розывысококачественный цветочный клипарт розывысококачественный цветочный клипарт розывысококачественный цветочный клипарт розывысококачественный цветочный клипарт розывысококачественный цветочный клипарт розывысококачественный цветочный клипарт розывысококачественный цветочный клипарт розывысококачественный цветочный клипарт розывысококачественный цветочный клипарт розы

Рубрики:  пнж

УЧИМСЯ ВЯЗАТЬ СЕТОЧКУ В ТЕХНИКЕ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА.

Среда, 21 Марта 2018 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

.УЧИМСЯ ВЯЗАТЬ СЕТОЧКУ В ТЕХНИКЕ ИРЛАНДСКОГО КРУЖЕВА.



Читать далее...
Рубрики:  вязание

Анимация Эфферт переливания

Среда, 21 Марта 2018 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения tane4ka777 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анимация Эфферт переливания

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



 

Рубрики:  уроки фотошоп

Клипарт "ЗОЛОТЫЕ КУПИДОНЫ"

Среда, 21 Марта 2018 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Шадрина_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клипарт "ЗОЛОТЫЕ КУПИДОНЫ" - на прозрачном фоне

e6412a30.gif
Клипарт "ЗОЛОТЫЕ КУПИДОНЫ" - на прозрачном фоне, для оформления постов и блогов. Щелкните по нужному ИЗОБРАЖЕНИЮ мышкой, и оно вам откроется в оригинальном размере. Как взять картинку в другом размере с альбомов на Яндекс.Фотках СМОТРИМ ЗДЕСЬ


13439955598332187024.gif
Рубрики:  пнж

Разные вазочки из инета-1

Среда, 21 Марта 2018 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Serdce [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разные вазочки из инета-1

Фотографии в альбоме «Разные вазочки из инета-1», автор serdce-1968 на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  пнж

Фоны без швов цветочные.

Вторник, 20 Марта 2018 г. 17:42 + в цитатник
Это цитата сообщения mimozochka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фоны без швов цветочные.

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Фотографии в альбоме «Фоны цветочные безшовные», автор mimozochka на Яндекс.Фотках


Рубрики:  пнж

Картинки с животными из интернета.

Вторник, 20 Марта 2018 г. 16:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга-В [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картинки с животными из интернета.

JRvkOU-0hmc (619x700, 374Kb)
NGpbC6qNE_8 (700x493, 310Kb)
zrSZNBqVpaU (698x700, 348Kb)

Читать далее...
Рубрики:  пнж

Пищевая сода для сада и огорода: 22 способа применения

Вторник, 20 Марта 2018 г. 16:38 + в цитатник
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пищевая сода для сада и огорода: 22 способа применения

3937411_5a76d0nomark (700x536, 269Kb)

Сегодня от взгляда на прилавок садоводческого магазина начинает рябить в глазах – столько там красочных тюбиков и упаковок, и все они обещают нам быстрое избавление от дачных проблем. Но если вы, так же как и я, не можете себе позволить регулярно отдавать за эти новомодные препараты кругленькую сумму, предлагаю пойти другим путем и заменить их обыкновенной пищевой содой. Ведь этот традиционно кухонный продукт пригодится не только для приготовления пышного теста, но и выручит в самых разнообразных садово-огородных делах.

Читать далее...
Рубрики:  дворик

Распускающиеся цветы на прозрачном фоне - анимация

Вторник, 20 Марта 2018 г. 16:32 + в цитатник
Это цитата сообщения DiZa-74 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Распускающиеся цветы на прозрачном фоне - анимация

Рубрики:  пнж

Платье "Павлинье перо

Вторник, 20 Марта 2018 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня4 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье "Павлинье перо"

[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет

Небольшой МК в картинках:

[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет[Перепечатано] 芊 оставляет

Рубрики:  вязание

57 советов начинающим путешественникам

Вторник, 20 Марта 2018 г. 15:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

57 советов начинающим путешественникам

Путешественниками нельзя родиться ими нужно стать, пройдя большой и трудный путь. Спеша на самолеты, опаздывая на автобусы, теряя документы и деньги. Платя за номера в шикарных гостиницах и проведя ночи в тесных хостелах. Постепенно приобретая опыт и находя для себя радость в путешествиях.

У меня есть несколько советов, с которыми легче будет путешествовать и получать максимум удовольствия.

Читать далее:

Рубрики:  путеществия

Цитата сообщения Lana_Sova

Бохо платье туника.Выкройка туники БОХО

Цитата

Вторник, 20 Марта 2018 г. 12:40 + в цитатник
Просмотреть видео
516 просмотров
Бохо платье туника.Выкройка туники БОХО

Рубрики:  рукоделие

Комментарии (0)

Платок для храма можно сшить своими руками - супер идея — красиво и удобно!

Вторник, 20 Марта 2018 г. 11:55 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платок для храма можно сшить своими руками - супер идея — красиво и удобно!

Платок - это неотъемлемый атрибут любой женщины для входа в храм. Если вы верующий человек, и уделяете этому внимание, есть смысл сшить платок для храма самостоятельно. Это совсем не сложно и справится с этим даже начинающая швея. В данной статье мы расскажем, как самостоятельно смастерить красивый платок для церкви.

image-6-1 (485x700, 335Kb)

0_bede3_44ca79ed_S (150x87, 17Kb)
Рубрики:  рукоделие

Цитата сообщения Lana_Sova

Элегантное платье в стиле бохо

Цитата

Вторник, 20 Марта 2018 г. 11:44 + в цитатник
Просмотреть видео
604 просмотров
Элегантное платье в стиле бохо

Рубрики:  рукоделие

Комментарии (0)

Фончики простые от geniavegas

Воскресенье, 18 Марта 2018 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения geniavegas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фончики простые от geniavegas




geniavegas
Рубрики:  пнж

Как скачать фотографии с Яндекс.Фоток, пошаговая инструкция...

Пятница, 16 Марта 2018 г. 11:01 + в цитатник
Это цитата сообщения NATALI_KOMJATI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как скачать фотографии с Яндекс.Фоток, пошаговая инструкция...

ыуа.png


Как скачать фотографии с Яндекс.Фоток, пошаговая инструкция...
В процессе разбирания завалов фотографий понадобилось скачать все выложенные на Яндекс.Фотки фотографии. Интернет услужливо предложил несколько готовых программ для этого, но они не работают. Пришлось взять Google Chrome в зубы и поработать руками. Итак, пошаговая инструкция с иллюстрациями.

1.Запускаем Google Chrome и переходим на страницу с альбомом
Yes
2.Щелкаем по ссылке «Получить код»
Yes
3.Выделяем все фотографии щелчком по ссылке «во всем альбоме»
Yes
4.Пролистываем до блока с кодом в самом низу страницы
Yes
5.Выбираем максимальный размер фотографий щелчком по ссылке «оригинал»
Yes
6.Дальше идут самые сложные шаги. Копируем код для вставки на сайт или в блог
Yes
7.Открываем новую вкладку в браузере
Yes
8.Запускаем инструменты разработчика, нажав кнопку F12
Yes
9.Переходим на закладку «Elements»
10.Щелкаем правой кнопкой мыши по слову и выбираем пункт «Edit as HTML». Щелкаем именно по слову, а не по строке или где-то ещё!
Yes
11.Откроется небольшой блок для редактирования. Нажимаем Ctrl-A (выделить весь текст), затем Ctrl-V (вставить из буфера)
Yes
12.Щелкаем правой кнопкой мыши по странице вверху (попутно радостно наблюдая, как там начинают появляться фотографии) и выбираем пункт «Сохранить как…»
13.Убеждаемся, что выбран режим «Веб-страница полностью», вводим название альбома и не забываем оставить окончание .htm
Yes
14.Жмём сохранить и бежим смотреть свежескачанный альбом в папке «имя альбома_files»
Yes
источник




Серия сообщений "***УРОКИ яндекс":

Часть 1 - Как скачать фотографии с Яндекс.Фоток, пошаговая инструкция...
Часть 2 - Как сохранить картинки из альбома Яндекс.фото на компьютер


Рубрики:  обучалки

МОИ БЕСШОВНЫЕ ФОНЫ, ДЛЯ ВАС!

Пятница, 16 Марта 2018 г. 09:25 + в цитатник
Это цитата сообщения klavdia-France [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

***МОИ БЕСШОВНЫЕ ФОНЫ, ДЛЯ ВАС!***

4153 (350x277, 120Kb) 4160 (350x269, 139Kb)


4154 (350x232, 124Kb) 4158 (350x228, 90Kb)


4155-1 (350x297, 127Kb) 4168 (350x286, 73Kb)


4156 (350x340, 116Kb) 4211 (350x342, 185Kb)


91 (100x80, 13Kb)
Рубрики:  пнж

Как уснуть за одну минуту. Попрощаемся с бессонницей навсегда

Суббота, 10 Марта 2018 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как уснуть за одну минуту. Попрощаемся с бессонницей навсегда

Не знаю, как для вас, но для меня бессонница это большая проблема. Сначала пол ночи крутишься в постели, а с утра не получается встать и чувствуешь себя, как выжатый лимон. Естественно это сказывается на продуктивности рабочего дня, да и на внешнем виде тоже.

Читать далее:

Рубрики:  уход

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% ✔.

Суббота, 10 Марта 2018 г. 07:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% ✔.

Упражнение 1 💪
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2 💪
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3 💪
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4 💪
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
AOdCmJj9STc (604x359, 55Kb)
Рубрики:  физра

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Суббота, 10 Марта 2018 г. 06:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером
oDgUQBw5LJI (307x341, 23Kb)
M5ChMn5mkv0 (296x176, 13Kb)
1J1nfyfH5wg (229x225, 9Kb)
k53ukGAsQoY (365x109, 8Kb)
Рубрики:  физра

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Суббота, 10 Марта 2018 г. 06:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Монте_Карло [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте!

Гимнастика для шеи творит чудеса.
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.
Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!
Гимнастика для шеи
♦ Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.
Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.
♦ Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
♦ Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
♦ Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.
Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.
UEOJOBHUyKg (604x336, 30Kb)
Рубрики:  физра

6 сайтов с бесплатными уроками по компьютерной грамматике .

Суббота, 10 Марта 2018 г. 06:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 сайтов с бесплатными уроками по компьютерной грамматике .

Подробные, пошаговые руководства по установке,изучению,работе на компьютере, а также настройке интересных программ для компьютера для начинающих, продвинутых и пенсионеров.Ниже , под каждой кнопочкой дан код банера сайта.
title793524592 (508x101, 63Kb)


title304029754 (508x101, 60Kb)


title326320371 (508x101, 91Kb)


title537735740 (508x101, 120Kb)


title36396007 (508x101, 70Kb)


title68783632 (508x101, 100Kb)

Рубрики:  обучалки

Укрепляющая маска для ногтей с йодом и лимонным соком!

Суббота, 10 Марта 2018 г. 06:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Укрепляющая маска для ногтей с йодом и лимонным соком!

Маска для ногтей с йодом и лимонным соком
 
4121583_sCCrDDgZIu4 (604x471, 42Kb)
 
Это эффективная маска для слоенных и ломких ногтей. После нее ногти очень гладкие, приятные на ощупь.
 
далее
Рубрики:  уход

процитируйте,пожалуйста, кто хочет поддержать!

Суббота, 10 Марта 2018 г. 05:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Торнадо2112 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

процитируйте,пожалуйста, кто хочет поддержать!

2018-03-09_205338 (700x480, 34Kb)
Рубрики:  всякая всячина

декоративные элементы «банты» png

Пятница, 09 Марта 2018 г. 18:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

декоративные элементы «банты» png

ЕЩЁ
Рубрики:  пнж

Маски-бордюры

Пятница, 09 Марта 2018 г. 18:08 + в цитатник
Это цитата сообщения mimozochka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маски-бордюры.

Фотографии в альбоме «"МАСКИ"бордюры», автор nata.komiati на Яндекс.Фотках


Читать далее...
Рубрики:  пнж

Новогодние картинки, обои на раб.стол

Пятница, 09 Марта 2018 г. 18:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодние картинки, обои на раб.стол


ЕЩЁ
Рубрики:  пнж

Новогодний клипарт в PNG

Пятница, 09 Марта 2018 г. 17:53 + в цитатник
Это цитата сообщения griwunjka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодний клипарт в PNG

новогодний клипарт в PNG
Фотографии в альбоме «новогодний клипарт в PNG», автор NATALI на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  пнж

Как исправить осанку

Пятница, 09 Марта 2018 г. 12:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как исправить осанку

Как исправить осанку

1.
1 (583x700, 236Kb)

2.
2 (602x700, 224Kb)

R5jiF4fHP5DG (92x92, 9Kb)
Рубрики:  уход

надписи К празднику 8 марта

Пятница, 09 Марта 2018 г. 12:25 + в цитатник
Это цитата сообщения pasigut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Gif надписи К празднику 8 марта

0Е.gif

Читать далее
Рубрики:  пнж

Праздничный клипарт png на прозрачном фоне - Подарки, подарочные коробки, пакеты

Суббота, 03 Марта 2018 г. 19:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Ищу-Лучик-Света [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Праздничный клипарт png на прозрачном фоне - Подарки, подарочные коробки, пакеты

49 PNG | min 2000x2000 | 300 dpi | 211,05 Mb

Скачать

1 (647x700, 128Kb)
4 (700x360, 150Kb)
14 (624x700, 225Kb)
22 (700x477, 140Kb)
28 (700x632, 204Kb)
Рубрики:  пнж

Цветочное настроение в работах Олега Буйко

Четверг, 01 Марта 2018 г. 10:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветочное настроение в работах Олега Буйко

Цветочное настроение в работах Олега Буйко

С первым днем весны, с началом тепла, солнца и радостного настроения, всех поздравляю!

Зима еще лютует, но пришла ее пора собираться в долгий путь и освободить место новому времени, которое называется "весна".  Природа постепенно начнет просыпаться от долгого сна, чтобы подарить нам свежесть воздуха, яркость зелени и колорит цветов. А мне хочется, чтобы в первый день весны вы почувствовали цветочное настроение, которое присутствует в работах Олега Буйко.
Буйко Олег 32 (700x349, 251Kb)

Читать далее...
Рубрики:  классные картинки

Винтажные ангелы на прозрачном фоне

Суббота, 10 Февраля 2018 г. 06:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ищу-Лучик-Света [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Винтажные ангелы на прозрачном фоне

33 PNG | 300 dpi | 113 Mb

Скачать

3 (501x700, 638Kb)
8 (512x700, 453Kb)
10 (341x700, 489Kb)
32 (506x700, 730Kb)
Рубрики:  пнж

Сердца и сердечки на прозрачном фоне

Пятница, 09 Февраля 2018 г. 05:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ищу-Лучик-Света [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сердца и сердечки на прозрачном фоне

34 PNG | 300 dpi | 131 Mb

Скачать

7 (692x700, 297Kb)
14 (700x616, 220Kb)
23 (700x689, 362Kb)
29 (428x700, 317Kb)
34 (700x329, 409Kb)
Рубрики:  пнж

Метод Фельденкрайза: приятный способ устранить излишнее напряжение мышц

Суббота, 03 Февраля 2018 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Internet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Метод Фельденкрайза: приятный способ устранить излишнее напряжение мышц

002-26 (600x401, 57Kb)
На днях мне повезло познакомиться с новым для меня методом работы над телом, так называемым методом Фельденкрайза. До этого я никогда не встречала ничего подобного. Не могу назвать это ни лечебной физкультурой, ни гимнастикой, ни тренировкой. Это именно изучение и понимание своего тела, ощущений, реакций, переход от автоматического выполнения движений к осознанному. Сегодня - наше знакомство с методом.

Осознавание через движение >>>

Рубрики:  физра

Простые тесты для определения своей физической формы

Суббота, 03 Февраля 2018 г. 10:43 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые тесты для определения своей физической формы

Плохое равновесие или плохая координация, слабые или же недостаточно гибкие руки, слабые бедра и ноги, не хорошая осанка, а также полное отсутствие силы кора - вот те факторы, которые возникают в результате отсутствия физической нагрузки. Они приводят к тому, что люди могут спотыкаться, падать, травмироваться, у них значительно ухудшается здоровье и может наступить преждевременная смерть!

 

 Простые тесты для определения своей физической формы

Читать далее...
Рубрики:  физра

Золотко для Валентинок !!!

Суббота, 03 Февраля 2018 г. 10:39 + в цитатник
Это цитата сообщения pasigut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Золотко для Валентинок !!!

001.gif

Читать далее
Рубрики:  пнж

Клипарты для Photoshop - Игрушки медведи

Суббота, 03 Февраля 2018 г. 10:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ищу-Лучик-Света [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клипарты для Photoshop - Игрушки медведи

143 png | 2423x1683; 3118х2221 | 300 dpi | 448 Mb

Скачать

0_9fe35_d2ab8101_orig (700x584, 545Kb)
0_12f1fb_175e1834_orig (462x700, 456Kb)
0_13b9a0_b474783d_orig (700x488, 372Kb)
0_13b99d_598e00b6_orig (661x700, 552Kb)
0_14d845_57d2c152_orig (700x355, 240Kb)
Рубрики:  пнж

Растяжка для тех, кому за 60

Суббота, 03 Февраля 2018 г. 10:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Internet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растяжка для тех, кому за 60

Начинать растягиваться никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становимся, тем большую пользу может принести регулярная растяжка.

Возраст и малоподвижный образ жизни приводят к постепенному уменьшению диапазона свободных движений, мышцы теряют эластичность и становятся слабыми и скованными. Но если регулярно проводить занятия по программе физического оздоровления, то ваше тело проявит удивительную способность к восстановлению утерянной подвижности и силы.
002-18 (700x462, 311Kb)

Читаем далее >>>

Рубрики:  физра

Волшебные точки точек на теле, которые избавят вас от свисающего жира

Воскресенье, 28 Января 2018 г. 07:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Целительница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебные точки точек на теле, которые избавят вас от свисающего жира

Точечный массаж - это не шарлатанство, и не что-то древнее и непонятное, а полноценная медицинская технология. Иглоукалывание и точечный массаж помогают людям решить их проблемы со здоровьем уже несколько тысяч лет!

Если кратко, то логика тут в том, что каждый орган нашего тела напрямую связан с определенными точками на теле с помощью энергетических каналов. Поэтому если вы хотите улучшить работу каких-то внутренних органов, то нужно лишь найти правильную для них точку и регулярно массировать ее.

В этом списке мы расскажем о точках, стимуляция которых поможет вам похудеть. Практика - проверенная: ей тысячи лет!
Стимуляция всех этих точек способствует лучшей работе пищеварительной системы, контролю над голодом и аппетитом, подавлению симптомов тревожности (это когда мы тянемся за сладеньким, чтобы успокоиться).

1. Точка на ухе.

Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма (обмена веществ). Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела!

Далее >>>

Рубрики:  уход

Худеем - блюда из капусты

Суббота, 27 Января 2018 г. 08:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем - блюда из капусты

Худеем - блюда из капусты

Блюда из капусты для похудения/5281519_salat_quotvitaminniiquot_s_kapustoi_i_kliukvoi173914 (607x455, 55Kb)

Читать далее
Рубрики:  кухня

Как приготовить шарлотку с яблоками в духовке

Суббота, 27 Января 2018 г. 08:32 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как приготовить шарлотку с яблоками в духовке

Шарлотка

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Рубрики:  кухня

Обедаем и худеем

Суббота, 27 Января 2018 г. 08:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кухня


Поиск сообщений в irirnanartova
Страницы: 181 180 [179] 178 177 ..
.. 1 Календарь