-Метки

бабушкин квадрат безрукавка берет блуза болеро брюки бутерброды варежки выпечка вязание вязание крючком вязание спицами дача декупаж детское детям диета дуплет жакет жакет шанель жилет журналы по вязанию закуска закуски запеканка из курицы из мяса из рыбы ирландское вязание ирландское кружево кайма крючком кардиган кепка компьютер костюм кофточка купальники лиф крючком маечки маска для лица моделирование мотивы мотивы крючком накидка палантин пальто пальто спицами пелерина пинетки пирог пироги пирожки пирожные пицца платье платье крючком повязка на голову поделки подушки поздравления покрывало пончо пуловер пуловеры резинка крючком резинка спицами рулет сладкий салат салаты салфетка сарафан скатерть слойки снуд сумка тапочки творожная запеканка тесто топ торт туника туники узоры узоры крючком узоры спицами уроки вязания спицами уроки вязания крючком уход за лицом филейное вязание хлеб худеем шаль шапка шапки шапочка шарф шарф-снуд шарф-хомут шитье юбка

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в IRENA1965

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.02.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 7417

4 упражнения для идеальной фигуры!

Пятница, 22 Марта 2013 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения marmelatka28 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4 упражнения для идеальной фигуры!

4189255_ (300x400, 23Kb)

1-2)Ягодицы,ноги

3-4)Пресс

5-6)Бицепсы,трицепсы,плечи

7-8)Внешняя и внутренняя поверхность бедер,ягодицы   

смотрим фото и делаем  )))
Рубрики:  Женские штучки/Стройная фигурка

Метки:  

Упражнения для увеличения и укрепления ягодиц

Дневник

Среда, 13 Марта 2013 г. 20:30 + в цитатник

5214658_video_uprajnenia_yagogic290x180_3_ (290x180, 8Kb)Ягодицы и бедра часто называют проблемными зонами. Это самые большие мышцы человеческого тела. Самая лучшая тренировка для них — обычные приседания.

Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед для равновесия, носки немного развернуты наружу. Отведя таз назад, медленно опускайтесь вниз. Опираясь на пятки, медленно поднимайтесь вверх. Чем ближе центр тяжести к пяткам, тем больше нагрузка на ягодичные мышцы. Если центр тяжести ближе к носкам, то сильнее нагрузка на бедра. Приседать нужно как можно глубже. Повторить 15 раз. Помните, что это самые эффективные упражнения для увеличения и укрепления ягодиц. 

Читать далее...
Рубрики:  Женские штучки/Стройная фигурка

Метки:  

 Страницы: [1]