Цитата сообщения Лариса_Воронина Медленно пьем зеленый чай, не замыкаемся в себе, бегаем на лыжах, не думаем о неудачах и живем до 100 лет!!!

Недавно прочитала заметки академика РАМН, профессора, директора Российского геронтологического научно- клинического центра В.ШАБАЛИНА о наибольшей продолжительности жизни в некоторых странах мира. В каждой стране, о которой рассказал профессор, свои секреты долголетия, отличающиеся друг от друга, какие -то из них «работают» только для местных жителей, а какие то универсальны и мы тоже можем взять их на вооружение. Это очень интересно.

ЯПОНИЯ



Средняя продолжительность жизни – 81,25 года ( самая высокая в мире)
До 1941 года японцы в среднем жили чуть больше 40 лет. Ситуация резко изменилась после окончания войны.
СЕКРЕТАМИ ДОЛГОЛЕТИЯ считаются морской климат, который сорбирует вредные вещества, рацион с преобладанием сои, предупреждающей сердечные заболевания и улучшающей состояние костей, зеленого чая, активизирующего обмен веществ, и морепродукты, обогащающие организм иодом и фтором. По статистике, в этой стране лишь 3% людей с избыточным весом.
ЧТО ВЗЯТЬ НА ВООРУЖЕНИЕ: включение в наш рацион зеленого чая, сои и рыбы, только не сырой, - она может быть поражена паразитами).

ФРАНЦИЯ



Средняя продолжительность жизни 77,7 года ( самая высокая в Европе).
Рацион французов изобилует продуктами, традиционно считающимися вредными,- сыр, сливки, мясо, масло, разнообразные паштеты и вино.
СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ: Французы едят очень умеренно – порции в местных ресторанах заметно меньше, чем в остальных странах. Во Франции в почете медленная еда.
ЧТО ВЗЯТЬ НА ВООРУЖЕНИЕ: Не надо обеднять организм отсутствием вкусной еды и никогда не надо есть в спешке! За месяц неспешного питания можно потерять 4-5 кг лишнего веса ( организм успевает насытиться меньшим количеством пищи).
=
СКАНДИНАВИЯ



Средняя продолжительность жизни- 75- 78 лет.
Скандинавское долгожительство модно назвать дорлгожительством вопреки. Ведь традиционно считается, что суровый климат и короткое лето не способствуют долгой жизни.
СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ: Употребление рыбы жирных сортов. Рыбий жир защищает сердце, сосуды, суставы и замедляет развитие болезни АЛЬЦГЕЙМЕРА. Интересная ситуация в Финляндии - вначале 1970-х эта страна была на первом месте в мире по количеству смертей от сердечных заболеваний. Проблема была решена пропагандой физических упражнений на свежем воздухе – по статистике 70% финнов активной занимаются спортом.
ЧТО ВЗЯТЬ НА ВООРУЖЕНИЕ: есть рыбу и заниматься спортом не в спортзале , а на улице.

ИТАЛИЯ



Средняя продолжительность жизни 77 лет.
Италия считается одной из самых курящих стран Европы. И вместе с тем у жителей Апеннинского полуострова низкий процент сердечно- сосудистых и раковых заболеваний .
СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ: мягкий морской климат, жгучий красный перец, крепкие родственные связи.
ЧТО ВЗЯТЬ НА ВООРУЖЕНИЕ: нельзя замыкаться в себе и с головой уходить в работу!

КУБА



Средняя продолжительность жизни -75 лет ( самая высокая в неевропейских странах).
В стране, в которой основные продукты питания выдаются по талонам, а жители курят крепчайшие сигары и литрами пьют кофе, долгожителей быть не должно.
СЕКРЕТЫ ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВА: на Кубе одна из самых эффектных систем здравоохранения. К тому же кубинцы –оптимисты.
ЧТО ВЗЯТЬ НА ВООРУЖЕНИЕ: депрессии вредны. Не зацикливайтесь на неудачах!!!!!