LfДа дильник часто вырывает из фазы быстрого сна, то есть в тот самый момент, когда человек видит сны. Просыпаться в этой фазе очень неприятно, недосып, головная боль, заторможенность обеспечены действительно чуть ли не на весь день. Просыпаться рекомендуется в тот момент когда мы не видим снов. Так вот, нужно ложиться в одно и то же время по возможности и так расчитывать время сна, чтобы был учтен период 1.5 часа. То есть если хочешь выспаться, то нужно спать либо 1.5 часа, либо 3 часа, либо 4.5 либо 6 и так далее. Это действительно работает попробуй, только не забудь учесть то время которое уходит на засыпание... :)