-Цитатник

Готовим сами шоколадное масло. Очень просто и вкусно на завтрак - (7)

Во время обхода по магазинам мы с сыном соблазнились на шоколадное масло(соскучились!),но,попробовав...

ЛЕЧИМСЯ САМИ - (0)

Перед употреблением любых лекарственных средств — обязательно проконсультируйтесь с врачом ...

Как сделать чудесный браслет "Primavera" с шибори-лентой - (0)

Кирсанова Ирина (joyeriair)   ...

Очаровательный комплект спицами: шапка и снуд "Зиг-Заг"! - (0)

Данный узор лучше вязать по кругу, при количестве петель кратно 16.  Если Вы выполн...

Декорирование мебели зеркалами - (0)

    Хотите, чтобы ваш дом стал светее и просторнее?  Попробуйте отк...

 -Рубрики

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в in1972

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) АРТ_АРТель Ссылочки_малятам

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.03.2011
Записей: 9245
Комментариев: 500
Написано: 9924


САЛАТ "КОРАЛЛ"

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 06:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Виктория_Александра [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Состав:

· филе курицы
· 6-7 крабовых палочек ( можно крабовое мясо )
· 2-3 яйца
· 1/2 большого красного болгарского перца
· помидор Читать далее
1 (500x359, 38Kb)
Рубрики:  чего бы покушать/салатики

цитата

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 06:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6ZK4nBPVniQ (466x700, 40Kb)
Чтобы понравиться другим, нужно говорить с ними о том, что приятно им и
что занимает их, уклоняться от споров о предметах маловажных, редко
задавать вопросы и ни в коем случае не дать им заподозрить, что можно
быть разумней, чем они...

Андре Моруа. Письма незнакомке.
Рубрики:  о жизни

ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ОГУРЧИКИ)))))

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 06:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Строкуля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОЧЕНЬ,ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ОГУРЧИКИ))))) (Всем советую)))))
на 1 литр воды:
4 ст.л. сахара (без горки!!)
1 ст.л. соли (с горкой!!)
100 г уксуса!!
способ приготовления:
В каждую(литровую)банку:
1 лист хрена
1 зуб. чеснока
1 лист лавр. листа
1 зонт. укропа
2-3 шт. перца горошком
Заливать кипятком 2 раза - сливать в раковину....
На 3-й раз залить расолом......закатать и под шубу....))) ЧЕСТНО,ЧЕСТНО.....очень-очень вкустно....(это рецепт,моей пробабушки)))

1.
5 (500x468, 255Kb)
Рубрики:  чего бы покушать/на зиму заготовки


Понравилось: 1 пользователю

Как ответить на грубость, оскорбление и неудобные вопросы

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 06:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как ответить на грубость, оскорбление и неудобные вопросы

 
Как ответить на грубость, оскорбление и неудобные вопросыПолезные советы
Далее>>>
Рубрики:  Для себя любимой/психология

МАСТЕР-КЛАСС ПО СОЗДАНИЮ ИЗЯЩНОГО КРУЖЕВА

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 06:01 + в цитатник
Это цитата сообщения TVORYU [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАСТЕР-КЛАСС ПО СОЗДАНИЮ ИЗЯЩНОГО КРУЖЕВА



Подробная информация о материале.
Название: Универсальная (или Финишная) Двухкомпонентная Автомобильная шпаклевка
состоит из двух элементов основы и отвердителя.

Состав:
основа (полиэфирная смола). В процессе изготовления появляется запах, который быстро выветривается.
В готовых изделиях запах отсутствует. Отвердитель — перекись дибензоила. С помощью этих двух
компонентов создается пластик.
Свойства материала
1. Прекрасно схватывается с металлом, деревом, пластиком.
2. Полностью совместим с акрилом.
3. Очень хорошо держит форму. Усадка практически отсутствует.
4. Самое потрясающее свойство этого материала — сочетание прочности и пластичности. Он не хрупкий.
5. Хорошо обрабатывается.
Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/лепка
декупаж

СЛОЕННЫЕ ТАРТАЛЕТКИ С ЯГОДАМИ

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 05:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Жанна_Лях [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тарталетки из слоеного теста — прекрасный вариант быстрой выпечки для завтрака. При этом с начинкой можно экспериментировать сколько душе угодно: свежие ягоды, замороженные ягоды, джем, зерна граната, шпинат, яйца, фарш, картофель…

1 (4) (594x574, 85Kb)

Читать далее...
Рубрики:  чего бы покушать/выпечка

СЕВЕРНЫЙ ЖЕНЬШЕНЬ — ЛОФАНТ

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 05:52 + в цитатник
Это цитата сообщения сандро_пятый [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удивительное чудо-растение лофант называют еще северным женьшенем,

но своими уникальными лекарственными свойствами он превосходит его в 5—6 раз и действие его более мягкое и длительное.

А по целительным ароматическим свойствам ему нет равных.

agastache_0 (700x593, 94Kb)

105696512_Agastachemexicana2b (640x427, 395Kb)

Родина лофанта — горный Алтай и Тибет.

Там издавна знали о поистине необычайной, чудодейственной лекарственной силе этого растения.

Испытанный тысячелетиями и спасший не один миллион жизней, лофант с древнейших времен обожествляли,

ценили и трепетно относились к нему за исцеляющие свойства.

ena_0187 (700x525, 74Kb)

Он был основой легендарного «эликсира молодости» — секретного средства тибетских лам и восточных мудрецов,

с помощью которого они обретали долголетие, сохраняли отличное самочувствие,

бодрость и огромную жизненную силу до глубокой старости.

ena_9674 (466x700, 89Kb)

Это многолетнее красивое растение высотой до метра обладает сильным приятным ароматом.

Замечено, что рядом с грядкой дышится легко, улучшается настроение, появляется бодрость. Достаточно полчаса побыть рядом с ним, как проходит усталость, ощущается прилив сил.

Дело в том, что растение богато фитонцидами и летучими эфирными маслами, которые обладают еще и бактерицидными свойствами.

В народной медицине используется в борьбе с кожными заболеваниями, отлично укрепляет волосы.

От головных болей, метеозависимости и бессонницы отлично помогает травяная подушка с лофантом.

105696513_lofant (640x427, 248Kb)

Используется в свежем и сушеном виде для ароматизации салатов,мясных,рыбных блюд,напитков.

Про лекарственные св-ва есть информация,что обладает высокими бактерицидными,является иммуностимулятором соперничающим с женьшенем.

Общеукрепляющее и предупреждает старение

Это целебное и красивое растение еще и прекрасный медонос, оно цветет до конца лета, а мед на его основе считается лечебным.

Фитотерапевты утверждают, что нет такого заболевания, с которым бы не справился лофант.

105696511_Agastache_rupestris (504x340, 202Kb)

Чудо-растение нормализует обменные процессы в организме, чистит кровь, стабилизирует давление.

Учеными доказано, что употребление лофанта в свежем виде укрепляет нервную систему, быстро и эффективно снимает воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, помогает при лечении болезней печени и мочевыводящих путей, пневмонии и бронхиальной астмы.

Замечено, что он помогает в лечении простатита.

Лофант, являясь природным антиоксидантом, выводит радионуклиды и вредные вещества, холестерин, способствует рассасыванию бляшек внутри сосудов.

original1 (604x604, 145Kb)

Широко применение лофанта и в здоровом питании, кулинарии.

Многолетний красивый кустарник неприхотлив в выращивании и по праву может занять достойное место на приусадебном участке, украшая его и создавая приподнятое настроение.

Татьяна ПЕТРАШКЕВИЧ, «СГ»

Уход:

в средней полосе России для успешной зимовки необходимо обеспечить легкие почвы, дренаж и профилактическое сухое укрытие на зиму. Застойных зимне-весенних вод растение не переносит.

Важно срезать надземную часть не позднее середины сентября, оставив 10 см стеблей, для того чтобы проснулись корневые почки, которые хорошо зимуют.

Размножение:

семенами и вегетативно. Сорта, как правило, размножают только вегетативно. В открытый грунт высевают в мае.

Семена прорастают при 20 град. Развиваются сеянцы медленно и при посеве в открытый грунт растения могут зацвести только в августе-сентябре.

Для того чтобы молодые кустики зацвели в июле-августе, их необходимо вырастить из рассады. Семена сеют в марте-апреле, установив ящики с почвой в теплом помещении.

Использование:

в миксбордерах для создания ярких цветных пятен, дает отличную срезку, незаменим в ароматных садиках. Лофант прекрасно подходит для оформления внутренних двориков-патио, так как придает им неповторимый экзотический колорит.

Легкая рыхлая супесчаная почва, глинистых и влажных не выносит.

ЗИМОСТОЙКОСТЬ:

Видовые растения и некоторые сорта могут перезимовать с укрытием при условии хорошего снежного покрова. Большинство сортов совершенно не зимостойкие

 

http://nashadacha.info/topics/severnyj-zhenshen-lofant/
Рубрики:  идеи декора дачного домика и садового участка

ОДИН ИЗ СТАРЫХ СПОСОБОВ РАЗМНОЖЕНИЯ ДЕРЕВЬЕВ И КУСТАРНИКОВ

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 05:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

"Воздушные отводки" - применяют для размножения большого числа древесных культур. Этот способ чрезвычайно удобен, поскольку он не требует специального оборудования, а растения мало повреждаются.

Читать далее

Рубрики:  идеи декора дачного домика и садового участка

Вяленая вишня на зиму и утиль-наливка

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 05:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Любимая_кухонька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В последнее время варенье-конфитюры я варю исключительно для удовольствия – перестали их глобально есть. Порой, конечно, хочется именно чего-то такого, но это обычно не выходит за границы одной-двух баночек. Это касается всех овощей фруктов.

Читать далее...
Рубрики:  чего бы покушать/на зиму заготовки

Декор свадебных туфелек (и не только свадебных)

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 05:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

- Год назад, блуждая по просторам интернета, я увидела туфельки, в которые влюбилась с первого взгляда. Я решила во что бы то ни стало сделать себе такие же. И сегодня представляю вашему вниманию мастер-класс по декорированию свадебных туфелек (и не только свадебных). Такая работа требует старания и аккуратности, но результат оправдает все ваши труды.
Декор свадебных туфелек
Читать далее...

Серия сообщений "переделки":
Часть 1 - Про майки и шарфы, летние)))
Часть 2 - Плетение футболок. Это супер!
...
Часть 18 - Идеи переделок одежды
Часть 19 - Из старого - новое. Переделки
Часть 20 - Декор свадебных туфелек (и не только свадебных)
Часть 21 - Джинсовая фантазия

Рубрики:  рукоделие/разное, полезное

Занавеска на окно спицами.

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 05:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Коцур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Рубрики:  вязание/узоры и мотивы
идеи декора дачного домика и садового участка

Пастрома "Дважды забытая"

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 04:58 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Эта пастрома - нечто сказочное. Поскольку я вообще люблю рецепты из серии "положил - забыл - нирвана", то эту пастрому я люблю вдвойне, потому как забывать о ней надо дважды. Тем более, весь процесс, от маринования до термической обработки, придуман лично мною, рецепт, так сказать, авторский (ух, как громко звучит). Заходите, угощу!



Рубрики:  чего бы покушать/мясное

Зарядочка

Суббота, 16 Июля 2016 г. 05:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Мерз [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
 
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
 
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.
 
Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.
 
У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению.
 
Делаем лёжа (или стоя)
 
Упражнение 1. Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.
 
Упражнение 2. Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.
 
Упражнение 3. Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.
 
Упражнение 4. Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.
 
Упражнение 5. Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
 
Упражнение 6. Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
 
Упражнение 7. Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.
 
Упражнение 8. Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.
 
Упражнение 9. Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.
 
Упражнение 10. Приподявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-буд-то движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела.Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.
 
Если мы делаем стоя,то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на "косильщика", который каждый раз косит с разных сторон.
 
В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу,(если стоя,то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешнией), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!
 
Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше ,моложе и веселее!
 
Рубрики:  Для себя любимой/упражнения

Коврик в ванную своими руками

Суббота, 16 Июля 2016 г. 05:41 + в цитатник
Это цитата сообщения lenas2007 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10000000 (360x270, 76Kb)
Делаем коврик
Нам всегда хочется красоты и уюта вокруг. Вот почему поделки для интерьера своими руками такая популярная тема в интернете. Мы украшаем свой дом, украшаем дачу. И очень хочется начать тему с создания коврика. Ведь, заходя в любое помещение, именно коврик нас встречает, задавая настроение всему интерьеру.

Давайте посмотрим, как же плетутся коврики своими руками. Нам потребуется любая верёвка или толстые нитки. Если вы хотите сплести коврик для ванны своими руками, лучше выбрать верёвку из прочных материалов (нейлона, джута, хлопка).
Перед началом серьезной работы всегда стоит сначала потренироваться на небольшом отрезке веревки, сплести коврик маленького размера, отработать технику. Итак, как сделать коврик своими руками:
30000000 (360x391, 45Kb)

В примере используется нейлоновая веревка диаметром 1.2 см, приблизительно 50-60м. длиной. Такой длины веревки хватает, чтобы сплести коврик размерами примерно 85х50 см.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте крест. Вертикальная линия примерно 80см., горизонтальная – 30. Это для определения центра, чтобы наш коврик получился симметричным.
Далее следуйте изображениям на рисунке. При плетении можно подклеивать стыки, чтобы конструкция не деформировалась и держала форму. Впоследствии клей можно смыть. (Конечно, нужно выбирать смывающиеся клеящие массы).

Коврики своими руками мастер класс:

40000000 (360x253, 17Kb)
50000000 (360x325, 27Kb) 60000000 (360x391, 34Kb) 70000000 (360x402, 35Kb) 80000000 (360x420, 47Kb)

После того как плетение закончится, нужно обвязать свободные концы плотными нитками и спрятать их – приклеить где-нибудь на нижней стороне коврика.
Можно сплести несколько ковриков. Как же приятно будет, если коврик для ног сделан своими руками, детский коврик или прикроватный коврик. Для создания таких ковриков можно использовать не нужные лоскутки, связанные между собой. Или порежьте старые джинсы на тесёмочки. Получится очень красиво. Коврики вообще очень полезные поделки для интерьера. В летний период мы украшаем дачу своими руками вот такими ковриками.

Коврик в ванную своими руками.

10000000 (360x270, 76Kb)

Коврик в прихожую своими руками.

20000000 (360x257, 67Kb)
Рубрики:  идеи для дома

Сообщение твердости гипсу

Суббота, 16 Июля 2016 г. 04:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталья_26_ру [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сообщение твердости гипсуИзвестно, что гипс, смешанный с водой и затем затвердевший, не отличается прочностью: он становится крайне хрупким и потому находит себе сравнительно мало применения. Чтобы устранить этот недостаток и сообщить гипсу большую твердость, в Америке применяется следующий способ: 6 частей гипса смешивают с 1 частью гашеной извести и с этой смесью затем манипулируют, как с обыкновенным гипсом.

 
Предметы, изготовленные из такой смеси, после хорошей просушки пропитываются раствором цинкового купороса. Предметы, изготовленные из гипса, обработанные таким образом, значительно прочнее обыкновенных гипсовых поделок.
Рубрики:  идеи декора дачного домика и садового участка


Понравилось: 1 пользователю

11 ОШИБОК ПИТАНИЯ

Суббота, 16 Июля 2016 г. 04:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

11 ОШИБОК ПИТАНИЯ


1. НЕ ЕШЬ ЖИР И НЕ РАЗЖИРЕЕШЬ
Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем "сжигает" на тренировках, он обязательно зарастет жиром. Даже если количество жиров в его рационе будет равно нулю. Дело в том, что остальные макроэлементы питания - углеводы и белки - обладают трагической для нашего брата-культуриста способностью.
Они утилизуются телом лишь в меру потребности, а все лишнее "конвертируется" в подкожный жир. Что касается углеводов (картофель, каши, сладости, макаронные и мучные изделия), то заповедь есть всего этого добра поменьше, каждый культурист знает едва ли не с пеленок.
А вот с протеином не так. Многие без опаски "грузят" в себя протеин в "бомбовых" дозах, поскольку считается, что именно так можно стимулировать рост массы. Между тем, организм способен усвоить ну максимум 30-40 граммов белков за раз. И никакие стероиды здесь не помогут. Излишки протеина обязательно залягут под кожей в виде жировых отложений. Чем дольше "стаж" перебора с протеином, тем сложнее с ними бороться. Если вернуться к жирам, то они хороши лишь в меру. Общее правило такое: 15-20% общего суточного числа калорий. В этом случае вы не только заплывете жиром, но и сохраните сердце здоровым.

2. ЖИРЫ ВРЕДНЫ
Вредны лишь некоторые типы жиров. А вот другие жиры жизненно необходимы. Например, незаменимые жировые кислоты, которые содержаться в растительном масле. Организм не способен вырабатывать их самостоятельно. Между тем, именно эти жиры - "стройматериал" для анаболических гормонов, того же тестостерона.
К тому же, без них нарушается жировой обмен, что на практике
означает полную остановку "расплавления" подкожного жира под действием тренинга. Вот вам и парадокс: чтобы сжигать жир, нужны… жиры! Лучшие источники полезных жиров - льняное масло и жировые кислоты омега-3 (они содержатся в рыбе). Полезные жиры играют важнейшую роль в поддержании высокого иммунитета. "Вычеркивая" их из диеты, вы к тому же наносите удар своему здоровью!

3. ХОЧЕШЬ МАССУ, ЕШЬ УГЛЕВОДЫ
На самом-то деле, мускулатура строится из протеина. А углеводы - это топливо, которое дает энергию для интенсивных тренировок, нацеленных на рост массы. Сколько вам нужно углеводов? Около 4-5 граммов на килограмм веса ежедневно. Не больше, но и не меньше. Это будет
вполне достаточно, чтобы обеспечить мускулатуре высокий тонус и быстрое восстановление.

4. Я ЛЮБИТЕЛЬ, А ПОЭТОМУ ПРОТЕИН МНЕ НЕ НУЖЕН
Такую фразу можно услышать от тех, кто ходит в тренажерный зал лишь затем, чтобы сделать мышцы более упругими и зримыми. А не такими как у Арнольда или Дориана Ятса. Казалось бы, подобным ребятам протеиновые добавки и впрямь не нужны. Но это только на первый взгляд. В любом случае мышцы должны увеличиться - подрасти в объемах. Ну а мышечный рост принципиально невозможен, если в сутки на килограмм собственного веса спортсмена приходится меньше 2 граммов протеина. Проблема в том, что организму белки остро нужны для собственной жизнедеятельности, - к примеру, кроветворения
и синтеза гормонов. "Недодадите" телу пищевого протеина - и оно начнет пожирать вашу же мышечную ткань, "вылущивая" из нее белковые аминокислоты. Какой уж тут рост массы! Отсюда вывод: при любом типе тренинга держите протеин в фокусе внимания!

5. Я ЕМ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ И ЭТОГО МНЕ ХВАТАЕТ
Ничего подобного! Невозможно "впихнуть" все необходимые питательные элементы в три приема пищи. Получатся прямо-таки слоновьи порции!
Но даже если вы сумеете их проглотить, возникнут две проблемы. Во-первых, большие порции плохо усваиваются. На деле это означает во что. На какую-то часть пищи хватает желудочного сока, желчи и пищеварительных ферментов, а на остаток - нет. В итоге излишки протухают прямо у вас в кишечнике. Отсюда усиление газообразование и симптомы отравления пищевыми ядами: вялость и слабость. А во-вторых, если есть редко и помногу, "лишние" жиры, углеводы и белки обязательно "наградят" вас солидными жировыми отложениями. Завтрак, обед и ужин - это традиция, основанная на общественном укладе и подогнанная под рабочий день. Но не все традиции стоит соблюдать.
Для здоровья и оптимального усвоения питательных веществ гораздо полезнее есть 5-6 раз в день небольшими порциями.

6. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО МЕНЬШЕ ЕСТЬ
"Голодные" диеты помогают сбросить вес лишь на время. При этом
вместе с жиром вы неизбежно теряете мускулатуру. Вдобавок, недополучая калории ваш организм переходит на режим экономии. Ну а это означает замедление всех биологических процессов, включая и сжигание жира. Отсюда типичный эффект всех голодных диет: сначала вес падает, но потом намертво стабилизируется. Чтобы надежно прогрессировать в сбрасывании подкожных наслоений, нужно обязательно "подключить" к диете тренинг с тяжестями. Он сам по себе подстегивает обмен веществ, а значит не даст угаснуть процессу "сжигания" жира. Второе условие: аэробика. Она с гарантией ускоряет "расплавление" жиров.

7. СЕГОДНЯ ПЕРЕЕЛ, ЗАВТРА ПОГОЛОДАЛ - И ВСЕ В НОРМЕ
Съесть за праздничным столом недельную норму калорий - это, конечно, грех для культуриста. Но "замаливать" его назавтра голодовками нет никакого смысла. Низкокалорийная диета (даже всего лишь в день) обязательно замедлит обмен веществ, а значит, вы лишите себя энергии, необходимой для тяжелого тренинга. Так что, если вы позволили себе лишку, не бросайтесь в другую крайность. Просто вернитесь к своему обычному режиму питания.

8. ХОЧЕШЬ ДЕРЖАТЬ ФОРМУ, ПРОПУСТИ ЗАВТРАК
Утром скорость обмена веществ самая высокая. А это значит, что риск жировых отложений минимален. В течение дня обмен постепенно замедляется, а к полуночи доходит до самой низкой отметки. Вот и выходит, что вечерний прием пищи самый "опасный". Между тем, многие качки из страха оставить мышцы на всю ночь без питательного
материала сознательно наедаются прямо перед сном. Это ошибка! Подобная тактика приведет к ожирению и только. С учетом низкой эффективности пищеварения вечером надо есть не так и много. Зато потом надо иметь волю встать в час-два ночи и влить в себя протеиновый коктейль. Вот тогда ночной катаболизм вам уж точно не грозит! Что же касается завтрака, то для культуриста это самый ответственный прием пищи. Утром организм лучше всего усваивает углеводы (для восполнения запасов гликогена) и протеин (для строительства мышц).

9. КУРИНОЕ МЯСО ЛУЧШЕ ЛЮБОГО ДРУГОГО
Нет, не так. Говяжья вырезка, спинка и филе содержат так же мало жира, как у куриные грудки без кожи, но в них куда больше железа и витаминов группы В. Так или иначе, вы должны знать, что любое мясо легко превратить в "неправильное", если жарить на масле и поливать жирными соусами. Лучше всего запечь мясо на гриле или в духовке с лимонным соком и травяными приправами.

10. ХОЧЕШЬ БЫТЬ СТРОЙНЫМ - НЕ ЕШЬ МУЧНОЕ, КАРТОФЕЛЬ И КАШИ!
Выходит, все углеводы вы должны получать только из фруктов, овощей и молока. Но сколько же тогда придется съесть и выпить! Если же ограничиться посильными порциями, то тогда вам просто-напросто не будет хватать калорий. Ну а недостаток калорий, как известно, приводит к общему замедлению обмена веществ и снижению уровня сахара в крови. А падение уровня сахара, в свою очередь, провоцирует распад мышечной ткани. Так что, никак нельзя отказываться от т.н. крахмальных углеводов. Их лучшие источники - картофель, макаронные изделия из цельного зерна, коричневый рис и овсянка. И не забывайте - в день вы должны получать 4-6 граммов углеводов на килограмм веса тела.

11. НЕТ НИЧЕГО ЛУЧШЕ СОКА
Действительно, в соках много витаминов, но вдобавок, и очень много калорий. Со стаканом яблочного или виноградного сока мы "вливаем" в себя около 200 калорий - столько же содержится в паре яблок или
одной большой картофелине. Но на переваривание фруктов и картофеля уходит гораздо больше времени. Сок, наоборот, слишком быстро усваивается, что приводит к резкому подъему уровня сахара в крови. Вслед за этим обычно следует мощный выброс гормона инсулина. В принципе, он отвечает за усвоение сахара мышцами, но вдобавок и запасает углеводы впрок под кожей в виде жира. Понятно, что со временем, если злоупотреблять соками, ненормально высокая секреция инсулина обязательно приведет к обрастанию жиром. К тому же, инсулин провоцирует сильный аппетит. А это заканчивается хроническим перееданием и теми же жировыми отложениями. После тренинга хорошей заменой соку будет тарелка риса, овсянки или, что куда лучше, бобовых (фасоль, горох, бобы). Ну а жажду удовлетворите обычной водой.
pravilnoe-pitanie-na-nedelju-1 (700x382, 115Kb)
Рубрики:  Для себя любимой/разное

Волшебные точки на теле человека. Будьте всегда в форме

Суббота, 16 Июля 2016 г. 04:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебные точки на теле человека. Будьте всегда в форме

▪Точка активации силы. Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.

▪Точка тепла. Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей.

▪Точка сердца. Находится на подушечке верхней фаланги мизинца. Помогает при сердцебиении.

▪Точка сексуальности. Это устьице, расположенное на расстоянии 3 мм. вверх от начала роста ногтя безымянного пальца. Если потерян интерес к противоположному полу или снизилась сексуальность, нужно разблокировать энергетический потоки, идущие через меридиан безымянного пальца.

▪Точка при боли в голове. Находится между большим у указательным пальцем на пересечении косточек. Тогда большой палец ляжет примерно на середине линии жизни, указательный с обратной стороны ладони (можно наоборот). Здесь нужно нажимать сильно. Если больно, значит точка найдена. Три-четыре активных нажатия и за таблеткой можно не ходить.
3VM9qTqsX2o (479x604, 121Kb)

Серия сообщений "точечный массаж- помоги себе сам":
Часть 1 - ПОМОГИ СЕБЕ САМ. ЕСТЕСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Часть 2 - Снимаем усталость после долгого сидения за компьютером
...
Часть 33 - ВИСОЧНОЕ ПОСТУКИВАНИЕ
Часть 34 - Векторный самомассаж лица по методу Ирины Цветковой
Часть 35 - Волшебные точки на теле человека. Будьте всегда в форме
Часть 36 - Эту точку используют в военной медицине! Если Вам не просто плохо, а очень плохо, надавите на точку!


Упражнения на растяжку

Суббота, 16 Июля 2016 г. 04:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения на растяжку

Находитесь в каждой позе 1 минуту.

1.
1 (604x469, 94Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Для себя любимой/упражнения

ПроЦветочное...

Суббота, 16 Июля 2016 г. 03:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Елена Дробышева

***

+3
Рубрики:  картинки для декупажа

Техника каменной росписи

Суббота, 16 Июля 2016 г. 03:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оказывается не все так просто в росписи камушков и для достижения безупречного результата надо кое что знать и уметь

r2_cs543104.vk.me_QTlLXwIy2hM_1ad1b8b0 (563x445, 341Kb)
r2_cs543104.vk.me_z-gl10UcGxU_9b8b6035 (569x566, 367Kb)r2_cs543104.vk.me_TWMVAiKlq2c_53662ab1 (558x565, 422Kb)

Рубрики:  рукоделие/роспись


Поиск сообщений в in1972
Страницы: 459 ... 439 438 [437] 436 435 ..
.. 1 Календарь