-Цитатник

Без заголовка - (0)

Очаровательный комплект для малышки. Спицы. //s019.radikal.ru/i611/1506/03/31b6552f29bb.jpg ...

барби - (0)

Куклы Барби в вязаных крючком нарядах В вязаных крючком нарядах. Просто ужасная красота! В...

multiki - (0)

Скачиваем 2860 мультфильмов!! Внимание!!! Внимание!!! Обнаружена огромная база мультфильмов!! ...

платья для барби - (0)

Без заголовка Мисс Ноябрь 1992 год   Вам потребуется: · хлопковая нить №10 для вяза...

для барби - (0)

Без заголовка Платье для Барби :kiss: Каркас Вам потребуется: 500 ярдов (457 м) хлопк...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ilkyana

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.11.2008
Записей: 363
Комментариев: 4
Написано: 378

Выбрана рубрика fitnes,sport.


Другие рубрики в этом дневнике: фоны(16), схемы(1), разные программы(10), мультфильмы(1), мебель(3), кулинария(28), крючок(40), касметика(3), игрушки(6), делаем сами(8), вязание детям(124), вязание(100)

идеальные ноги,ягодицы

Среда, 24 Февраля 2010 г. 13:40 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений для идеальных ног и ягодиц



 (350x350, 136Kb)Хотя за окном стужа, и о весне приходится только мечтать, пора осторожно выходить из «зимней спячки» и готовиться к активному (это значит – спортивному) образу жизни. Восемь оригинальных упражнений помогут привести в порядок наиболее «расслабившиеся» части тела – живот, ягодицы, бедра и ноги.

Упражнение № 1 – «Летящий орел»

Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.

Начальная позиция – ноги на ширине плеч (правая впереди левой), руки держим на поясе. Низко приседаем, а затем «выталкиваем» себя вверх, одновременно сгибая правое колено и вытягивая руки: левую – вперед, правую – назад (как показано на фото). Стараемся держаться в таком положении не менее 5 секунд. Снова приседаем. Повторите упражнение 10 раз, меняя ноги.

Читать далее...
Рубрики:  fitnes,sport

Метки:  

упражнения для пресса

Воскресенье, 21 Февраля 2010 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения и сброса веса в области талии



 

      Внешний вид талии во многом зависит от состояния мышц живота, поэтому, выполняя приведённые ниже упражнения, вы сможете не только укрепить эти мышцы, но и сделать свою талию тоньше, сбросив лишние килограммы.


далее
Рубрики:  fitnes,sport

Метки:  
Цитата сообщения Inessairis

фитнес

Цитата

Воскресенье, 31 Января 2010 г. 23:12 + в цитатник
Просмотреть видео
14065 просмотров
Идеальный пресс. Голливудский тренер.



Рубрики:  fitnes,sport

Метки:  
Комментарии (0)

 Страницы: [1]