Попробуйте просто дышать - и через несколько секунд ваши мысли будут далеко, и вы забудете о своей тренировке. Чтобы сосредоточиться, надо думать о самом дыхании, используя специальные формулы, действующие на всех уровнях сознания человека. Мы рекомендуем использовать очень эффективную формулу, авторство которой приписывается Будде. Формула должна заучиваться дословно, никакие изменения в ней не допустимы. Вот эта формула:
Я сижу со скрещенными ногами и выпрямленным позвоночником. Мое сознание сконцентрировано на моменте вдоха, мое сознание сконцентрировано на моменте выдоха.
Делаю длинный вдох.
Делаю длинный выдох.
Делаю короткий вдох.
Делаю короткий выдох.
Я чувствую свое дыхание - я вдыхаю.
Я чувствую свое дыхание - я выдыхаю.
Мое тело расслабляется - я вдыхаю.
Мое тело расслабляется - я выдыхаю.
Я чувствую свое тело - я вдыхаю.
Я чувствую свое тело - я выдыхаю.
Какое спокойное ощущение - я вдыхаю.
Какое спокойное ощущение - я выдыхаю.
Я наблюдаю за своими мыслями - я вдыхаю.
Я наблюдаю за своими мыслями - я выдыхаю.
Я контролирую свои мысли - я вдыхаю.
Я контролирую свои мысли - я выдыхаю.
Я расслабляюсь - я вдыхаю.
Я расслабляюсь - я выдыхаю.
Спокойствие и тишина - я вдыхаю.
Спокойствие и тишина - я выдыхаю>.
После исполнения этой формулы продолжайте дышать в том же ритме, который у вас установился, наслаждайтесь самим процессом дыхания.

Источник: http://vk.com/public50694702?w=wall-50694702_100

Насколько сложно «очистить карму»? обычно это достигается переосмыслением всех событий своей жизни с самого детства. Вспоминая и переосмысливая событие, Вы тем самым убираете всю негативную информацию с ними связанную из вашего подсознания Но можно пойти другим путем и непосредственно убирать негативную информацию из кармических ячеек.

Упражнение «Чаша». (славяно-арийская йога. Пользуюсь сам ,и даю всем своим ученикам)

Упражнение состоит из двух частей. После нескольких дней тренировок первую часть можно не выполнять, а сразу переходить ко второй

Часть №1 .Чаша стоя.

Данное упражнение также гармонизирует работу желез внутренней секреции, улучшает связь с подсознанием.

1. Выполняется из положения стоя. Ноги на ширине плеч. Подушечки пальцев обоих ладоней соприкасаются. Большие пальцы касаются лба в районе чакры третьего глаза. Локти рук подняты и располагаются в плоскости параллельной полу

2. В этом положении представьте, что от плеч у вас начинается чаша. Вы как бы являетесь «ножкой» чаши, а ваша голова находится внутри чаши. Можно визуализировать любую форму чаши, главное, чтобы она начиналась от плеч.

3. Почувствуйте большие пальцы ног. Представьте, что от больших пальцев ног к большим пальцам рук поднимаются два потока .(можно представлять воду или энергию)

4. Представьте, что вода из больших пальцев рук наполняет чашу
5. Добейтесь, того, чтобы чаша наполнилась до краев и вода начала стекать через края чаши вниз вокруг вашего тела

6. Как можно дольше медитируйте на этот образ.

Часть № 2 Чаша Сидя. Очистка кармических ячеек.

1) Выполняется из положения сидя. Ноги ступнями касаются друг друга ( кармический замок). Руки и визуализация чаши также, как и в упражнении «Чаша Стоя»

2) В данной позе чаша «автоматически» визуализируется наполненной. (если этого не происходит, то больше времени уделите упражнению «Чаша стоя»

3) Это асанна позволяет очищать ваш жизненный путь от негатива (очищать кармические ячейки). Негатив будет визуализироваться сам по себе внутри чаши. Просто убирайте его. В процессе убирания негатива в вашем сознании могут всплывать ситуации, с которым этот негатив связан. Если ситуации не вспоминаются, то просто убирайте негатив из чаши.

4) Негативная информация обычно визуализируется, как комки грязи, какие либо предметы, мутные пятна. Ваша задача убирать все, что визуализируется внутри чаши

5) Возможно также целевое очищение событий прошлого. Для этого достаточно начать вспоминать негативное событие из своей жизни. Вся негативная информация, связанная с данным событием будет появляться в чаше. Убирайте ее, затем переходите к следующему событию.

Источник :

http://vk.com/id172725872

 Наши Пращуры четко осознавали, что человек энергию в свой организм получает не только с пищей, он также впитывает ее через дыхание и из воздуха через все свои поры кожи тела.

Человеческий организм испытывает не себе действие воздуха и ветра в течение всей жизни непрерывно. Когда мы вдыхаем в себя находящуюся в воздухе энергию — она накапливается в нас, как в аккумуляторах, которые вбирают в себя электричество. И таким образом укрепляется и наше физическое тело, и наша внутренняя психическая сила. Поэтому культивированию правильного дыхания наши предки придавали всегда большое значение.

Древнеславянские знахари знали и умели использовать дыхательные упражнения в своей врачевальной практике. Приведем некоторые из них:

«Полное дыхание» — распределяет воздух по всему объему легких. Начните медленно вдыхать в себя воздух (носом с закрытым ртом), фиксируя свое сознание на расширении (наполнении воздухом) сначала живота, потом груди. Затем сделайте небольшую паузу, равную по времени половине того, что вы потратили на вдыхание. Затем начните также медленно через нос выдыхать весь воздух за то же время, что и на вдохе, постепенно опуская (освобождая) живот, диафрагму и грудь. Затем снова небольшая пауза, равная половине времени выдыхания. Повторить все снова несколько раз, до тех пор, пока вы не почувствуете, как в ваше тело вместе с воздухом вливается жизненная энергия, наполняя ваши легкие, диафрагму и кишечник до легкого покалывания.

«Задержка дыхания». Это упражнение лучше выполнять в положении лежа и на вдохе – таким образом, в легких не должно оставаться свободной (неизрасходованной) энергии. Лежа на спине и расслабившись, начинайте делать полное дыхание. Затем на вдохе задержите дыхание на как можно длительное время, пока терпится. После мощно выдохните воздух через раскрытый рот. Еще наши предки отмечали, что при длительной задержке дыхания в организме человека начинается энергодефицит, во время которого происходит распад всех энергоструктур, привнесенных в тело извне, за счет которого затем и питается естественная энергосистема человека. На этом и основано лечебное воздействие задержки дыхания.

«Дыхание всем телом». В этом упражнении участвует все тело, и особенно кожа человека, через которую поступает наибольшее количество энергий извне. Энергию человеческое тело может набирать разными участками, поэтому методика упражнения основывается на том, чтобы каждый вдох мысленно направлять на определенный участок тела, акцентируя на нем внимание именно на момент вдоха.

«Очистительное дыхание». Как правило, этим дыханием и заканчиваются все оздоровительные процедуры, основанные на дыхании. На вдохе выполните «полное дыхание», задержите его не несколько секунд, а затем рывками (толчками) выдыхайте воздух через рот до полного опустошения легких. Такое упражнение максимально очищает энергоструктуру вашего тела от чужеродных или неблагоприятных контактов.

«Дыхание, улучшающее работу памяти». Стоя с ровной спиной, нагните голову и начинайте медленно втягивать носом воздух. Затем, поднимите голову вверх, и с открытыми глазами задержите дыхание на 8-10 секунд. После снова наклоните голову, сложите губы трубочкой, и медленно выдыхайте до самого конца. Упражнение нужно повторить 4 раза (4 вдоха и 4 выдоха). Выполнения такого упражнения достаточно 1 раз в день на протяжении 20 дней. Память будет просто прекрасной!

«Воздух для закаливания» наши предки использовали всегда и в полной мере. Ведь такое действие действительно стимулирует все защитные силы организма, лечит и предотвращает заболевания дыхательной и сердечнососудистой системы. Воздушные ванны до сих пор считают самым лучшим оздоровительным и профилактическим средством, и особенно ванны, принимаемые на рассвете, когда солнце пронизывает весь воздух ультрафиолетом и насыщает организм жизненной энергией.

Многие мечтали о том, чтобы заглянуть в свое будущее. Попытки познать неведомое, снять оковы временных ограничений в получении знаний и информации, человечество предпринимало всегда. Мир называет эти попытки приоткрыть завесу таинственности и прорывы – интуицией. В эзотерике это называется ясновидением. Многие могут раскрыть эту способность в себе.

Упражнение 1. Выбрать предмет на уровне глаз на расстоянии 1 – 3 метра. Для начала простой: ручка, коробок. Закрыть глаза и представить белое светящееся пространство. Держите его чёткий образ перед мысленным взором 3-5 минут. Далее открыть глаза и смотреть 3 – 5 минут на выбранный предмет, потом проецируем этот предмет на белое пространство и удерживаем так 3 – 5 мин. и т.д.

Упражнение 2. Перед сном, лёжа в постели, глаза закрыты, представьте чёрную букву «А» на белом фоне. Держите образ буквы несколько минут. Буква может меняться в форме, уплывать, спокойно возвращайте её на место. На следующий день представьте букву «Б» и т.д. пока образ не будет чётко и фиксировано удерживаться. На следующем этапе упражнения удерживайте сочетания букв, например «АБ», «ВГ» и т.д. Далее по три буквы. Некоторым удаётся сразу удерживать на мысленном экране 5 и более букв. Работайте дальше постепенно увеличивая их количество.

Упражнение 3. Представьте себе небольшой красный квадрат, зафиксируйте. Квадрат увеличивается в размерах, расходится гранями в бесконечность. Теперь перед Вами красное пространство, созерцайте его. На следующий день проделайте опыты с оранжевым пространством, далее с жёлтым, зелёным, голубым и фиолетовым. Научившись этому можно переходить к более сложным вещам. Например, представьте себе сначала красный цвет плавно переходящий в оранжевый и т.д. до фиолетового, и затем назад. Или нарисовать на белом экране полосы разных цветов, заполнить внутреннее пространство разноцветными пятнами.

Упражнение 4. Представьте себе, например яблоко. Начинайте вращать его в пространстве. Представьте как оно вылетает из Вашей головы и летает по комнате. Разместите яблоко возле Вашей переносицы, смотрите на него. Осторожно попытайтесь мысленно войти в него, нужно прочувствовать себя в его размере, форме, отлететь от тела вверх на метр и смотреть на мир с этой точки, увидеть внизу тело, стены комнаты, мебель. Это упражнение нужно делать осторожно, возможен выход в астрал, поэтому нужен рядом человек способный сразу же привести Вас в чувство, нажав на точку «скорой помощи» находящуюся у корня носа. Сильное нажатие на эту точку выводит человека из любого бессознательного состояния. Крайне важно во время упражнения не терять контроль над собой. Почувствовав неладное, сразу же открывайте глаза.

Упражнение 5. Посмотрите на любой предмет, закройте глаза, попытайтесь увидеть тот же предмет на том же месте. Откройте глаза, сравните воображаемый образ с настоящим. Добивайтесь максимального тождества. Если смотреть с закрытыми глазами (после освоения этого упражнения) на стоящего перед вами человека, то со временем можно увидеть свечение и даже внутренние органы организма.

Упражнение 6. Совершайте мысленные путешествия, представьте как Вы вышли из дома, идёте по улице, садитесь в автобус и едете например в лес и т.д.

Развитие способности к ясновидению путём выделения «астрального двойника» следует предварить несколькими неделями подготовки. Желательно также выработать в себе «ощущение падения», затем повторить упражнение «мысленная прогулка».

В течении дня этими упражнениями следует заниматься 15 – 20 минут ежедневно. Ещё очень важно, вызывать у себя ощущение, что вы падаете, как будто в пропасть, научитесь вызывать это ощущение по своему желанию. Запомните свои ощущения перед «ощущением падения».

В это нелегкое для кого-то время, у кого-то это связано с финансовым кризисом, у кого-то просто плохой период, а кого-то просто серая однообразная жизнь без перспектив улучшения. Хочу рассказать об очень эффективном действенном методе решения проблем. Решение ЛЮБЫХ проблем! На сколько процентов работает? На все 100%! Независимо от сложности навалившихся проблемы и созданной ситуации, все решается (разрешается) самым наилучшим для ВАС образом. 

Метод очень прост. На столько прост, что по началу трудно поверить, что это будет работать. Но это работает. Использовало и применяет многие тысячи и миллионы людей, в течение многих тысячелетий и вполне успешно. 

Суть метода заключается в пожелании счастья. Да, да в пожелании счастья, причем ВСЕМ. Что нужно делать? Произносить в СЛУХ! следующую фразу: "Я желаю всем счастья". Ничего лишнего в эту фразу не добавлять, иначе перестает работать! Я называю ее мантрой-молитвой. 

Выполняется в тишине или под спокойную инструментальную/духовную музыку. Самое лучшее время — это ранее утро межу 4 и 5 утра, в крайнем случае, сразу после пробуждения. Мантру-молитву повторяют в течение 16 минут минимум! Почему 16 мин, а не 15 или 10 мин, то это объясняется из раздела квантовой физики протонно-резонансной кривой элементарной частицы протона. 16 минут это наименьший период в кривой, после которой начинается эффективное усвоение (принятие) информации. 

Сначала будет очень тяжело это произносить. Будут в голову лезть разные мысли, типа: Какая глупость, как какая-то фраза может помочь меня вытащить меня из МОЕЙ жОпы? Как вообще можно желать счастья, причем всем, когда мне плохо? Не взирая на этот умственный бред, продолжать выполнять. 
ВАЖНО! В данной практике систематичность, не пропускать НИ одного дня. После пропуска хотя бы одного дня, начинать придется с начала. 

При выполнении практики хотя бы в течение НЕДЕЛИ, положительные сдвиги в жизни практикующего уже заметны. После 40 дней "разгребается" самая большая помойная яма в которую вы попали или катитесь. 

Для лучшей концентрации выполнять перед горящей свечой или другим открытым источником огня. 
Так как при выполнении практики очень сложно сконцентрироваться, мысли то и дело куда-то скачут, то сконцентрируйте свое внимание на объекте решения проблемы. Просто думайте или размышляйте о проблеме, при этом в слух повторяя (можно шепотом, чтобы не разбудить близких): "Я желаю всем счастья". Чтобы улучшить отношения с кем-либо, будь то родственник или коллега по работе, берете и ставите перед собой его фотографию и желаете ему счастья: "Я желаю всем счастья". Если нет фотографии, то СВОЕЙ рукой нарисовать этого человека. Здесь имеет значение, что данный рисунок вы идентифицируете как объект пожелания счастья, поэтому художественное исполнение не имеет значение (лучше лицо нарисовать улыбающимся, а то затрахаетесь со своими негативными эмоциями). 

Как это работает. Согласно ведам, звук — это самое мощное по воздействию средство, следом идет наше воображение. Отсюда совмещение этих двух средств воздействия дает максимальный эффект. Произнося в слух: "Я желаю всем счастья", ты желаешь счастья более 6 млрд. людей на земле, так как работает закон: Что посеешь, то и пожнешь, то тебе возвращается ответное пожелание счастья от 6 млрд. людей. Объектом воздействия является ТВОЙ разум! Все эти фотографии, рисунки, дУМание над проблемой помогает сконцентрировать блУдливый ум, так как окружающий нас мир ни хороший и ни плохой, он нейтральный. Это мы его "раскрашиваем" в яркие эмоциональные краски, превращаясь из разумных существ в ополоУМнившихся глупцов. 

 

Что мы получаем на выходе, скажем так чистый результат от повторения мантры-молитвы: "Я желаю всем счастья": 

— Успокаивается ум. 
— Постепенно проясняется разум. Оказывается если вымыть окна в доме становится гораздо светлее и даже легче дышится. 
— Нормализуются отношения (улучшаются или становятся терпимыми) сначала с коллегами на работе, потом с родственниками, детьми и в последнюю очередь с супругой(ом). 
— Постепенно улучшается здоровье или/и находится возможность как его поправить наилучшим образом для вас. 
— Усиливается уверенность в себе. 
— Просто становится легче жить.) 

Под итог: Ежедневная практика пожелания счастья сжигает последствия греховной деятельности и препятствует совершению новых. 
Т.е. устраняет последствия наших не разумных поступков из-за которых мы и получаем страдания. 

Интересно, что чем искреннее и бескорыстнее желаешь счастья, тем бОльшая отдача. Бескорыстнее — это значит результаты своего пожелания счастья кому-то отдаешь, к примеру супруге(гу), что непременно скажется улучшением характера супруги(га). 

На моей памяти решались такие проблемы: начальство "остывало" по отношению к подчиненному; возвращали долги или человеку приходит понимание за что он заплатил; улучшение отношений со всеми, с кем до этого враждовали; мужья бросали пить и бл...ть; улучшаются отношения между близкими. 
При достаточно долгой практики ум настолько успокаивается, что появляется возможность предчувствовать (предвидеть) плохие события. Пространство вокруг расчищается. Окружение меняется на более духовное и успешное (успешное в плане личного развития, а не заколачивания денег). 

Возникает вопрос, а чем лучше мантра-молитва "Я желаю всем счастья" по сравнению с другими религиозными молитвами (Отче наш, молитва Оптинских старцев и т.д.)? Простотой и бескорыстностью, абсолютной "совместимостью" с любой религией и подходящей даже для ярых атеистов. Это как дышать городским смогом, а потом однажды подняться в горы и почувствовать чистоту и легкость воздуха. Как после дальней дороги залезть под душ и смыть всю "дорожную" грязь. Глоток ключевой воды в жаркий полдень. 
Попробуйте, вам понравится. 

По материалам  сайта http://light-of-angels.ucoz.ru

выполнять по 10 - 20 минут в день в течение недели

1. Сделать 5-6 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю поочередно.

2. На вдохе носом оказывать сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа 8 - 10 раз.

3. Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть звук БМММ, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.

4. Стоя или сидя, вдох носом направить в область живота. Выдох через маленькое отверстие между губами, мышцы живота потягиваются 5-6 раз.

5. Сделать несколько брюшно-носовых выдыханий. А) стоя, быстро вытянуть мышцы живота и одновременно резко выдохнуть через нос, вдох обычный. Б) тоже самое сидя и вовремя ходьбы.

6. Произнести беззвучно А-Э-О, стараясь шире раскрыть полость зева, а не рот.

7. Несколько раз зевнуть.

8. Энергично произнести П-Б, П-Б, П-Б, эти звуки укрепляют мышцы губ.

9. Для укрепления мышц языка энергично произнести Т-Д, Т-Д, Т-Д.

10. Для укрепления мышц глотки энергично произнести К-Г, К-Г, К-Г.

Во время упражнений окружающим может показаться, что тебе стало плохо, поэтому советую выполнять их одному дома, в комнате, где много мягкой мебели и ковров.

Ну и под конец, самое простое упражнение на - шея расслаблена, мягкие движения головы по кругу в правую и левую стороны. Вот и всё.

Евгения Бейнарович    nimratraining.com

Комплекс дыхательных упражнений позволяющий очистить легкие,повысить общее здоровье, освежая всю систему.



ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ

Сядьте прямо или станьте. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких расширяя верх груди, приподымая плечи, чтобы заполнить верх легких. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением.

Задержите дыхание на несколько секунд.

Медленно выдыхайте сначала низ живота, затем грудь.

ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ.

Проветривает и очищает легкие, повышает общее здоровье, освежая всю систему. Ораторы, певцы, учителя, актеры и др. люди находят это упражнение необыкновенно успокаивающим и поднимающим силы усталых дыхательных органов.

1. Вдохнуть полное дыхание.

2. Удержать дыхание на несколько секунд.

3. Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем, со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем не секунду остановиться и затем выдохнуть с силой еще немного и т.д., пока весь воздух не будет выдохнут.

Это упражнение необходимо практиковать до тех пор, пока оно не будет исполняться легко и естественно. Оно предназначено, чтобы им заканчивать другие упражнения, поэтому оно должно быть усвоено очень хорошо.

ОЖИВЛЯЮЩЕЕ НЕРВЫ ДЫХАНИЕ.

Его считают одним из наиболее сильных средств, возбуждающих нервы и возвращающих силы усталому человеку. Цель этого упражнения – поднять деятельность нервной системы, развить нервную силу, энергию и жизненность.

1. Стать прямо.

2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3. Протянуть руки вперед, ослабив, насколько возможно их мускулы и оставляя в них только такое количество нервной силы, чтобы держать их в вытянутом положении.

4. Медленно отвести руки к плечам, постепенно сжимая мускулы и вкладывая в них силу таким образом, чтобы, когда руки будут совсем раздвинуты, кулаки были бы крепко сжаты и в мышцах рук чувствовалась бы дрожь.

5. Затем, по-прежнему держа мускулы напряженными, медленно раскрыть сжатые кулаки, и затем быстро сжать их. Повторить это движение несколько раз.

6. Сильно выдохнуть воздух через рот.

7. Проделать очистительное дыхание.

Действие этого упражнения в значительной степени зависит от быстроты сжимания кулаков и от напряжения мускулов, а главным образом от глубины вдыхания. Это упражнение не имеет себе равных, как подкрепляющее и возбуждающее средство.

ЗАДЕРЖИВАНИЕ ДЫХАНИЯ

очищает легкие, рекомендуется при расстройстве желудка, печени и для лечения болезней крови, уничтожает дурной запах изо рта, который часто зависит от плохо вентилируемых легких.

1. Стать прямо.

2. Вдохнуть полное дыхание.

3. Задержать дыхание в груди, насколько возможно дольше.

4. С силой выдохнуть воздух через раскрытый рот.

5. Проделать очистительное дыхание.

ВОЗБУЖДЕНИЕ ЛЕГОЧНЫХ КЛЕТОЧЕК.

Начинающий не должен злоупотреблять этим упражнением и проделывать его с большой осторожностью.

1. Стать прямо; держать руки по сторонам тела.

2. Вдохнуть воздух медленно и постепенно.

3. Вдыхая, медленно ударять по груди кончиками пальцев в разных местах.

4. Когда легкие переполняются воздухом, задержать дыхание и ударять по груди ладонями рук.

5. Проделать очистительное дыхание.

Это упражнение очень сильно подымает деятельность всего организма.

УПРАЖНЕНИЕ НА ХОДУ.

1. Идти с высоко поднятой головой, и со слегка вытянутым подбородком, держа плечи назад и делая равные шаги.

2. Вдохнуть полное дыхание, мысленно считая до восьми и делая в это время восемь шагов, чтобы счет соответствовал шагам и дыхание было бы сделано как бы в восемь приемов, но без перерыва.

3. Медленно выдохнуть воздух через ноздри, таким же образом считая шаги до восьми.

4. Задержать дыхание, продолжая идти и считая до восьми.

Повторять это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что устали, затем перестаньте на время и продолжайте, когда совсем отдохнете.

Повторяйте несколько раз в день. Некоторые задерживают дыхание до четырех и выдыхают до восьми. Выберите сами.

УТРЕННЕЕ УПРАЖНЕНИЕ.

1. Стать прямо, подняв голову, приподняв грудную клетку, втянуть живот, отведя плечи назад, со сжатыми кулаками и с руками по сторонам тела.

2. Медленно подняться на пальцы ног, очень медленно делая полное вдыхание.

3. Задержать дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.

4. Медленно опуститься в первоначальное положение, медленно выдыхая воздух через ноздри.

5. Проделать очистительное дыхание.

Повторять упражнение несколько раз, поднимаясь по очереди то на левую, то на правую ногу.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВОЗБУЖДЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ.

1. Встать прямо.

2. Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3. Слегка наклониться вперед и взять в руки палку или трость за два конца, крепко сжимая и постепенно вкладывая всю силу в руки, сжавшие палку.

4. Пустить палку и выпрямиться, медленно выдыхая воздух. Повторить это несколько раз.

5. Закончить очистительным дыханием.

Это упражнение можно проделывать без помощи палки, только представляя ее себе, но вкладывая всю силу в воображаемое сжимание палки руками. Это упражнение обладает способностью привлекать артериальную кровь к конечностям и отвлекать венозную кровь к сердцу и легким т.е. таким образом освобождаться от отработанных частиц крови. В случаях слабого кровообращения чередуя это упражнение с полным дыханием.

nimratraining.com