Это упражнение в открытии кольца-сердца, однажды данное мной моим ученикам.
С практикой,оно поможет вам контролировать свой ум:
Прежде всего, осознайте себя мирно сидящим рядом со мной, в падмасане, в пещере, в Гималаях в Индии.
Осознайте, что я надеваю кольцо на ваш указательный палец правой руки.
Пусть оно представляет вашу открытую сердечную чакру.
Внешний вид кольца куполообразный, с 108 мелкими бриллиантами.
Сконцентрируйтесь быстро на каждом алмазе, в то время как ваши глаза рассматривают купол.
Теперь осознайте, что хотя 108 бриллиантов отделены друг от друга,
они в то же время составляют форму одного кольца.
Переключайте внимание между этими двумя осознаваниями по крайней мере 10 минут, в течение трех дней.
Сделайте ставку на эту способность своего осознавания в процессе своей жизнедеятельности.
И ... вы станете Йогом, посредством пребывания во внимательном осознавании своей повседневной деятельности.
Это создаст движение вашей жизни, работающее в круге от сердца к указательному пальцу, вашему кольцу и в вашу деятельность.

Бабаджи