Записи Друзья Комментарии

Idea irina Idea irina

Аватар Idea_irina

-Рубрики

Все про здоровье (51)
Народные методы лечения (12)
Политика..война... (38)
Заготовки..консервирование... (33)
Эзотерика, теософия.. (20)
Маски для лица, Диеты, худеем, спорт... (19)
Полезные советы.. (17)
Осторожно! (12)
О духовном... (9)
Гадания, обереги.. (9)
Психология отношений... (9)
Любопытно, очевидное-невероятное... (7)
Дача, огород...цветы.. (7)
Смешное, юмор..позитив... (6)
Непознанное,тайны..НЛО (3)
Наши дети... (2)
Кинозал (1)
Любимая музыка (1)
Выпечка, десерты.. (104)
Кулинария (31)
Для блога (5)
Домашний компьютер (0)
Живопись, прикладное искусство... (37)
Путешествия, страны, люди... (14)

-Приложения

Создание аватарСервис для создания аватар в режиме онлайн. Позволяет вырезать из большой фотографии свою мордочку и сделать из неё аватару :) Есть возможность сразу же установить аватару в качестве своей основной.
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Смешные цитаты и ICQ статусыСмешные цитаты и ICQ статусы из социального цитатника basher.ru

-Резюме

Образование Педагогическое училище им. Андрухаева

-Цитатник

Рассольник с перловкой на зиму - безумная вкуснотища!!! - (0)

Предлагаю вам мой рецепт заготовки для рассольника. Наверно, у каждой из нас бывают такие моменты...

Точечный массаж от боли в пояснице - (0)

Точечный массаж от боли в пояснице: 1.Шень-Шу «Духовный резерв». Точка наход...

"Газпром" дал газу: "Северный поток - 2", "Сила Сибири - 2", а дальше – Южная Америка! - (0)

http://ru-an.info/Photo/QNews/n20939/1.jpeg То, о чём так долго говорили и гадали «подпишут - не ...

Быстрые заговоры - (0)

Бывает, некогда «тянуть кота за хвост», нужно немедля достичь результата, прочитав&nb...

Глобальная ошибка - (0)

http://ic.pics.livejournal.com/i_m_ho/25019411/2472944/2472944_600.jpg То, что на празднования в ...

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Создан: 23.01.2011
Записей: 368
Комментариев: 16
Написано: 403

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ВАМ ПОМОЖЕТ

Воскресенье, 19 Июля 2015 г. 00:18 + в цитатник

Цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.

При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях, так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать, хоть какую — то, физическую нагрузку.

Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы, будете действительно выполнять упражнения каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.

Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите, уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.

Смысл и упражнения гимнастики Воробьева

Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.

Итак, сами упражнения.

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.

2 Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.

3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.

5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.

7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.

8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

skritaya gimnastika vorobeva

У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.

Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколько она действенная.

Источник: http://all-4-woman.ru;http://lady.siteua.org/

Серия сообщений "корректируем фигуру спортом":
Часть 1 - Зарядка для ленивых.. но выносливых..
Часть 2 - Как похудеть при помощи танцев?
...
Часть 46 - Летний Фитнес: Тренируемся на Даче
Часть 47 - Упражнения для стройных коленей
Часть 48 - ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ВАМ ПОМОЖЕТ

Рубрики:

Маски для лица, Диеты, худеем, спорт...

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/idea_irina/post367336579/">РҐРЈР”Р•РўР¬ РќРР§Р•Р“Рћ РќР• Р”Р•Р›РђРЇ? Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ Р’РћР РћР‘Р¬Р•Р’Рђ Р’РђРњ РџРћРњРћР–Р•Рў</a><br/>

&nbsp;

РќСѓ РјРѕР¶РµС‚ Р±С‹С‚СЊ &mdash; СЌС‚Рѕ РіСЂРѕРјРєРѕ СЃРєР°Р·Р°РЅРѕ, РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ РґРµР»Р°СЏ, РЅРѕ РЅР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ, СЌС‚Р° РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°, РјРѕР¶РµС‚ РїРѕРјРѕС‡СЊ РІР°Рј, РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ С„РѕСЂРјРµ Рё РґР°Р¶Рµ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ, РµСЃР»Рё РІС‹ РґРµР№СЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅРѕ Р±СѓРґРµС‚Рµ РµРµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ.

РџСЂРё СЌС‚РѕРј РѕРЅР° РЅРµ С‚СЂРµР±СѓРµС‚ РјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё, Рё Р±РѕР»СЊС€РѕРіРѕ РїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅСЃС‚РІР°. Р”Р»СЏ РµРµ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ РїРѕРґРѕР№РґРµС‚ РІР°С€Р° СЂР°Р±РѕС‡Р°СЏ Р·РѕРЅР° РєР°Р±РёРЅРµС‚Р°, РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРЅРѕРіРѕ СЃС‚РѕР»Р°, РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕРіРѕ СЂР°Р±РѕС‡РµРіРѕ РјРµСЃС‚Р°.

&nbsp;

РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РѕРЅР° С…РѕСЂРѕС€Р°, РґР»СЏ РѕС„РёСЃРЅС‹С… СЂР°Р±РѕС‚РЅРёРєРѕРІ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ РІ РѕС„РёСЃРµ &nbsp;Рё РѕРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅС‹ РІ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏС…, С‚Р°Рє СЃРєР°Р·Р°С‚СЊ. Рђ СЃРµР№С‡Р°СЃ, РІ РІРµРє РІСЃРµРѕР±С‰РµР№ РєРѕРјРїСЊСЋС‚РµСЂРёР·Р°С†РёРё, С‚Р°Рє &nbsp;Рё РїРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/idea_irina/post367336579/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet