Здоровое сердце — это не только наследственность и отсутствие вредных привычек. Вот список продуктов, которые помогут вам поддерживать свой «моторчик» в форме

1. Овсянка

Овсяная каша — отличный завтрак, сытный и полный жирными кислотами омега-3, фолатом и калием. В сочетании с высоким содержанием клетчатки, эти элементы помогут вам понизить холестерин и поддерживать кровяные сосуды в тонусе. Полезнее всего крупа грубого помола: чем крупнее зёрна, тем больше в них клетчатки. Много её и в некоторых фруктах, например, в банане — он станет отличной добавкой к каше.

Ингридиенты:

Сладкое печенье - 800 г

Сгущенка - 400 г

Сливочное масло - 200 г

Грецкие орехи - 200 г

Цукаты (можно мармелад) - 200 г

Какао - 50 г

Порядок действий:
"

ХРУСТЯШКИ

Это очень простой (можно сказать, примитивный) рецепт необычайно вкусного лакомства. Первая реакция - это недоверие, но потом за уши не оттащить как детей, так и взрослых (сравнить можно с семечками).

на 40 небольшиx пирожныx:

350 г xалвы (желательно ванильной или таxинной)
500 г печенья которое вы берете для "Картошки"
150 г молочного шоколада
50 г горького шоколада
Я обычно беру...200 г горького в,есто молочного)
100 г белого шоколада
3/4 ст. молока
1 кор.(250 мл) сливок
для обсыпки: кокосовые xлопья или молотые ореxи.
"

30 г сливочного масла
 200 мл молока
 200 г сахарной пудры
 2 ст. л. меда
растительное масло

 Способ приготовления:



Влить в кастрюлю молоко, добавить сливочное масло, сахарную пудру, мед и поставить на огонь. Прогревать примерно 20 минут, постоянно помешивая. Масса должна стать густой и приобрести карамельный цвет.

Смазать формочки для льда растительным маслом, выложить в них получившуюся массу и остудить.

Серия сообщений "Десерты и конфеты,морожено":
Часть 1 - Халва манная. По-гречески.
Часть 2 - изумрудное варенье
...
Часть 35 - клубничный десерт
Часть 36 - Рецепт домашней сгущенки
Часть 37 - Домашние конфеты.
Часть 38 - разноцветные безе
Часть 39 - Конфеты шоколадные "Сливки-ленивки"
...
Часть 98 - Вкусно и легко – изготовим конфеты сами
Часть 99 - 1001 ночь с лукумом и нугой
Часть 100 - РУЛЕТИКИ

Конфеты "Мягкий грильяж" (Прометей)
 

Ингредиенты
1/2 стак. (180г) меда
1 стак. (200г) сахара
2 ст.л. (без верха, 12г) какао
300г очищенных грецких ореxов (нарубить средними кусочками)
1/3 ч.л. лимонной кислоты или 2 ст.л. лимонного сока
100г сливочного масла комнатной температуры (я брала 80г)
200г горького шоколада, чтобы заглазировать готовые конфеты

"