Спокойной ночи! Как достичь здорового сна
Сколько бы ни спорили ученые, но все-таки спим мы около трети всей жизни. Остальные же две трети, как правило, мечтаем выспаться. Да, парадокс еще тот...
А знаете ли вы, что сном, как и настроением по утрам, можно легко управлять? Даже в дождливые мартовские дни, когда организм одолевает авитаминоз.
«Мозг никогда не отдыхает»
– До сих пор нет ответа на вопрос, что важнее: сон или бодрствование, – заверила Татьяна Майкова, главврач научно-консультативного и диагностического медицинского центра «Головная боль». – Несомненно, сон – базовая функция организма, что позволяет мозгу выполнить определенные функции и подготовить организм к следующему дню. Вместе с тем, по статистике, сегодня около 45% людей недовольны своим сном. Причины разные: одни не могут долго уснуть, другие очень рано просыпаются, а третьи, хотя и спят нормально, не чувствуют бодрости по утрам.
По мнению Татьяны Николаевны, чтобы хорошо себя чувствовать утром, важно понимать, что сон – это активное состояние, а не состояние расслабления.
– Мозг никогда не отдыхает: он работает и днем, и ночью. С той лишь разницей, что дневное состояние организовывают одни системы мозга, а ночное – другие. При недавнем изучении мы смогли определить базовые процессы, происходящие во сне. Во-первых, днем мозг исключительно воспринимает информацию, а ее обработка происходит ночью, во сне. Только такая информация откладывается у нас в памяти. Поэтому и говорят, что с любой мыслю нужно переспать: утром все может выглядеть совершенно по-другому.
Вторая функция сна – выработка необходимых для работы мозга веществ. Когда мы отдыхаем, активно образуются специфические гормоны – мозговые трансмиттеры – «гиды» информации в мозге. Эти вещества, утверждает доктор Майкова, способны образовывать в клетке энергию и откладывать ее в виде специальных пакетов, которые «питают» нас на следующий день. Не менее важна эмоциональная разгрузка, получаемая во сне. Сновидения – верный способ реализовать нереализованные в течение дня эмоции, что позволяет избавиться от лишних стрессов.
Читать далее
Индекс массы тела считается надежным показателем, позволяющим судить о риске сердечно-сосудистых заболеваний. Однако многие эксперты уверены, что это не так. Немецкие ученые предлагают сделать ставку на другой индекс.
Кофеин - психоактивное стимулирующее средство, которое входит в состав кофе, чая, сладких и энергетических напитков и, в меньшем количестве, шоколада.
Забавно, но факт – по результатам опроса, проведённого в США, большинство американок убеждено, что целлюлит - заболевание. Немудрено, ведь бесконечные рекламы в ТВ обещают “исцеление” и “излечение” – значит болезнь! Более того, всяческие специалисты в рекламных статьях пугают, что целлюлит - это токсины и проблемы с лимфатической системой. 
