Оригинал сообщения
Комментарии:

Храп — это частая проблема, примерно половина взрослого населения планеты храпит время от времени. А 25% страдают от этого постоянно.

Храп — это тревожный сигнал, сообщающий о том, что во время сна вдыхаемый воздух проходит с затруднениями. Именно поэтому происходят остановки дыхания, из-за чего страдают многие органы от недостатка кислорода.

Кроме того, храп — причина постоянных ссор и конфликтов в семье. Никому не нравится спать рядом с храпящим. Уснуть просто невозможно. Давайте узнаем, как можно избавиться от этого недуга, чтобы и другим не мешать, и самому быть здоровым человеком.





Причина храпа кроется в том, что мышцы мягкого неба и языка, поддерживающие суженные стенки глотки, становятся слишком расслабленными. В отдельных случаях причиной храпа может быть врожденная узость глотки или носовых ходов.

Первым делом, необходимо отучить себя спать на спине, когда причиной храпа становится западающий язык. Конечно, инстинктивно вы все равно будете переворачиваться во время сна на спину, поэтому привяжите к спине небольшую подушку или же теннисный мячик. Это поможет выработать новую привычку, которая поможет избавиться от храпа самостоятельно без медикаментов и хирургического вмешательства.

Используйте комплекс упражнений для укрепления мышц языка мягкого неба и языка:

Необходимо несколько раз высунуть язык так, как вы это делаете у врача, когда он просит вас показать язык. Главное почувствовать, как напрягаются мышцы у основания языка. Упражнение повторяйте 30−40 раз. Затем пробуйте делать движения языком назад по направлению к горлу.

Поработайте челюстью, сделав около 30 движений нижней челюстью вперед-назад и возьмите в зубы какой-либо предмет и удерживайте его с силой в течение 5 минут.

Повторяйте эти упражнения каждый день утром и вечером, пока храп не исчезнет. Когда это произойдет, делайте упражнение реже — раз в неделю.

Если врач установил, что храп возникает из-за искривления носовой перегородки, то скорее всего потребуется хирургическое вмешательство. Если же проблема кроется в узости носовых ходов, то можно попробовать использовать специальные расширители для носа.

Бывает так, что храп досаждает людям, страдающим от излишнего веса. В таком случае, нужно постараться сбросить несколько килограммов — обычно это помогает избавиться от недуга.

Для временного избавления от храпа можно использовать специальные таблетки — так вы не будете мешать окружающим. Это разовый случай, постоянно такие таблетки врачи принимать не рекомендуют.

Неплохо так же проконсультироваться со специалистом по этому вопросу, он подскажет вам что делать в данной ситуации и как избавиться от храпа наилучшим для вас способом. Ведь необходимо учитывать множество факторов, которые влияют на организм, чтобы не получилось как в поговорке — «одно лечим, другое калечим».



LIci WP - WordPress crossposting plugin