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Com cardápio bastante variado e permissão pra ingerir alimentos de muitos grupos, a Dieta GM começa a tornar-se popular por prometer perda de quase 7 kg em somente um semana. Mas será que o plano de perda de gordura realmente dá certo ou poderá prejudicar a saúde? O que é a Dieta GM?

Vamos começar pelo nome: a siga GM vem da montadora General Motors. O regime foi exibido como um plano fundado numa suposta dieta montado pra funcionários da organização, em 1985. A descrição, porém, não foi confirmada e suas origens reais permanecem desconhecidas. O plano é dividido em sete dias, qualquer um com regras enérgicas a respeito quais grupos de alimentos você podes consumir.

Os defensores da dieta sobressaem que a técnica estimula a perda de gordura e socorro a secar mais muito rapidamente do que algumas dietas. Entre os privilégios do regime estariam perda de 6,oito kg em uma semana, exclusão de toxinas do corpo, avanço pela digestão e superior capacidade de queima de gordura. A dieta poderia ser repetida muitas vezes até que os seus objetivos fossem alcançados, desde que respeitando uma lacuna de 5 a sete dias entre os ciclos.

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Dieta GM: o que pode ingerir e o que é proibido? A Dieta GM é dividida em 7 dias, com diferentes regras que se aplicam a cada dia. É recomendável a ingestão de 8 a doze copos de água por dia para preservar o corpo hidratado durante todo o regime e, nos três primeiros dias, a prática de atividades físicas é indicada.

No cardápio, entram somente frutas, verduras, legumes e arroz integral. Café e chá verde assim como são permitidos, no entanto sem adição de edulcorantes. Os não vegetarianos podem adicionar frango e ovos em alguns dias do regime. Refrigerante, álcool e outras bebidas ricas em calorias não são permitidas. Ao encerramento de sete dias, a dieta ajudaria portanto a ampliar o consumo de proteínas e eliminar a quantidade de carboidratos. A Dieta GM é bastante restritiva e exclui incontáveis grupos alimentares importantíssimos pra saúde.

Desse modo, possui uma listagem considerável de desvantagens. Para começar, nenhuma pesquisa ainda foi consumada pra dominar os efeitos reais do regime. Quer dizer, seus privilégios ainda estão no plano das hipóteses, sem comprovação científica de resultados. Ademais, adotar a Dieta GM sem direção médica podes transportar a dificuldades de saúde, uma vez que o cardápio específico poderá resultar em carência de nutrientes relevantes pro excelente funcionamento do corpo.

Por fim, como toda dieta que promete emagrecimento veloz, quem adota podes experimentar vasto perda de peso, no entanto com resultado temporário. O que, invariavelmente, resulta no efeito sanfona, que compromete a saúde e a autoestima. Vale recordar que o recomendado por médicos é a perda de, no máximo, um kg por semana para um emagrecimento saudável e sustentável. Comer só no almoço emagrece?

O IG das frutas pode baixar quando você as ingere com outros alimentos que tenham gorduras (do bem!) ou proteínas! Desse modo comparsa - nos lanchinhos entre as refeições - o melhor é juntar a fruta com um queijo branco ou iogurte integral, como por exemplo. Outra dica é agregar sementes que aumentam a quantidade de fibras, como chia elinhaça. Sem dizer das minhas adoradas castanhas. Sendo assim, uma pessoa chega pra você e diz “ah que bacana neste instante você sabe um pouco deCarga Glicêmica! Sem desordem, preste atenção!

1. Sessenta g de tomate picado
2. Chá de erva-cidreira
3. um prato com folhas verdes á vontade
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5. Coloque a água numa garrafa térmica, ou outro recipiente com tampa

A Carga Glicêmica bem como existe, porém calma lá! Existe um esporte chamado vôlei. Entretanto existe o vôlei de quadra e o vôlei de praia. No encerramento das contas, tudo é vôlei, no entanto as modalidades são bem distintas. O índice glicêmico corresponde à velocidade com que os carboidratos no alimento chegam pela corrente sanguínea, lembra?

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A carga glicêmica, por tua vez, conecta o IG com a quantidade e a maneira com que o alimento foi ingerido. Entretanto por que apareceu essa CARGA GLICÊMICA neste local Ana? Só por um menor, entretanto essencial detalhe: a carga glicêmica pode ser benéfico para aumentar a diversidade da sua dieta. Um alimento que contenha alto IG mas que é consumido moderadamente pode gerar o mesmo efeito pela taxa de açúcar do sangue do que um alimento de nanico IG consumido em quantidades bem maiores.