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A Dieta Anabólica foi construída pelo Dr. Mauro Di Pasquale, que construiu essa dieta com fisiculturistas e atletas de resistência em mente. O questão desta dieta é ampliar a massa magra e potência geral sem o emprego de produtos químicos ou drogas. Também, a dieta anabólica promete ajudar as pessoas que a seguem a suprimir a gordura do organismo sem perder massa muscular. A Dieta Anabólica é uma dieta com poucos carboidratos que é feita pra transformar seu corpo humano numa máquina queimadora de gordura em vez de uma entidade que queima carboidratos.

A dieta é feita pra fazer teu organismo parar de usar carboidratos como energia e ao invés disso, utilizar a gordura acessível. Por este recurso, você será capaz de perder gordura do organismo. A dieta tem duas fases, um período com poucos carboidratos e um com diversos. O período com poucos carboidratos acontece ao longo da semana, e o com vários carboidratos ocorre nos finais de semana. As pessoas que fazem a dieta são aconselhadas a fazerem de 5 a 6 refeições pequenas por dia.

Ao longo da fase estritamente de poucos carboidratos, foca-se em preservar sua ingestão de carboidratos em trinta gramas ou menos. A proporção da dieta nesse período é sessenta por cento gordura, 30 por cento proteína e não mais que vinte e cinco por cento carboidratos. Indivíduos necessitam focar em comer alimentos ricos em proteína e gordura durante esse tempo. No decorrer do período com vários carboidratos, foca-se em comer 15% de proteína, 15 a 20 por cento de gordura e os sessenta e cinco por cento restantes de carboidratos.

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Outra diretriz é comer de dez a dezesseis gramas de carboidratos por quilo de peso por dia. Durante o tempo que as pessoas que executam a dieta estão recarregando os carboidratos, elas necessitam focar em adquirir seus carboidratos em fontes saudáveis. Ingerir ao menos seis gramas de óleo de peixe em um dia. O óleo de peixe é rico em ômega 3, e maneira um dos ingredientes mais importantes da dieta.

Proíbe adoçantes artificiais e condimentos e utiliza adoçantes naturais como mel, adoçantes de frutas etc., pra adoçar alimentos. Alimentos gordurosos são enfatizados pela dieta anabólica, e a lógica por trás disso é que o organismo se sente menos tentado a armazenar gorduras no momento em que você oferece mais gorduras a ele. De modo contrária, ter um pequeno consumo de gordura é como encorajar seu corpo humano a armazenar gorduras.

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• um fruta a escolher ou

Já que os carboidratos foram banidos da dieta, você podes ingerir frutas e vegetais com índice glicêmico miúdo. Essa dieta permite variações. Os períodos estritos duram somente cinco dias, e assim sendo você tem um ciclo de realimentação de 2 dias. Distinto de novas dietas com poucos carboidratos, você não necessita cortar carboidratos totalmente por um grande tempo de tempo.

Mesmo em uma Dieta de Proteínas? Se você teve problemas com dietas com poucos carboidratos no passado, essa pode não ser a dieta para você. Certos indivíduos não lidam bem com esse tipo de dieta, e dessa forma, seria difícil completar essa dieta. Além disso, certos atletas requerem uma quantidade superior de carboidratos para ter a energia adequada para treinar. Os privilégios científicos da dieta anabólica variam, o que faz com que essa dieta não valha o risco à saúde. Ademais, os efeitos a alongado tempo de uma dieta com poucos carboidratos não são claros para médicos. Estas dietas podem ter um efeito negativo nos rins e fígado. Ademais, promovem uma dieta rica em gordura.

Se você tem dificuldades de rins, fígado ou coração, essa dieta não é pra você. Os riscos à saúde da dieta anabólica superam quaisquer ganhos físicos que você pode adquirir com ela. Apesar do apelo de possuir uma recarga de carboidratos nos finais de semana, essa é uma dieta que devia pular.