Principais Causas E O Que Fazer

Montada pelo personal trainer canadense Haley Pasternak, a dieta dos cinco fatores tornou-se febre entre as celebridades hollywoodianas. Entre elas estão Lady Gaga, Mandy Moore e Jessica Simpson, todas com corpos esculturais. A dieta ganhou este nome pelo motivo de gira em redor do número 5: Cinco regras básicas, cinco semanas de duração, 5 grupos alimentares e 5 refeições diárias. Deste modo, conheça a dieta dos 5 fatores e perca até sete quilos com muita saúde e disposição. Pra começar, você deve conhecer as cinco regras básicas da dieta dos 5 fatores.

Sucos Naturais Pra Emagrecer

Faça cinco refeições por dia, por causa de este vício acelera o metabolismo e regula o apetite. Cada refeição tem que ter critérios específicos de nutrição. Por refeição, use apenas cinco ingredientes principais que são capazes de ser preparados em pouco tempo. Pra em tão alto grau, organize itens saudáveis em residência como carnes e laticínios magros, vegetais e grãos integrais. Faça, no mínimo, 25 minutos de atividades físicas, 5 vezes por semana.

• Um colher (servi) de refogado de Berinjela com tomates
• dois ovos mexidos com 1 salsicha de frango cozida picada
• 1 porção grande de salada de aipo, tomate e cenoura
• 5 - Natação
• 3 - L-Carnitina
• 1 banana assada com canela
• Proveito do Maxixe Pra Pele

Tente intercalar três dias de exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, ciclismo ou natação) com dois de anaeróbicos (musculação). Um dia por semana, coma o que quiser, porém sem excessos e com inteligência. Ao acompanhar estas regras, você acostumará o teu corpo a bons hábitos alimentares e não terá dificuldades com o temido efeito sanfona. No teu cardápio diário, os cinco grupos de alimentos abaixo necessitam estar incluídos.

Tente incorporar todos nas refeições principais. Proteína magra ou de alto valor biológico: leite ou iogurte desnatados, queijos magros, peixes, aves entre outros. Carboidrato complexo, de baixa ou média carga glicêmica: pão ou biscoito integral, legumes, ervilhas e arroz integral. Fibras: ingira mais um menos 2 gramas por refeição. São elas os cereais, os grãos integrais, a aveia, a granola além de outros mais. Ácidos graxos insaturados: sementes oleaginosas, azeite de oliva extravirgem e abacate. Bebida complementar: poderá ser consumido um copo de duzentos ml de bebida (de preferência, sucos naturais, chás ou água) em cada refeição, mas, sem açúcar. Para emagrecer com saúde, a dieta dos cinco fatores acrescenta 5 refeições diárias.

Olhe um modelo de cardápio a ser seguido, porém ele podes ser alterado, contanto que o alimento pertença ao mesmo grupo alimentar. No sétimo dia, você está livre pra comer o que quiser. Café Da Manhã: 1 copo de 250 ml de leite de soja batido no liquidificador com dois colheres de sopa de mamão picado e linhaça, 2 torradas integrais e um fatia de peito de peru.

Lanche da tarde: 1 copo de duzentos ml de iogurte desnatado com canela. Jantar: Dois colheres de sopa de abobrinha recheada com ricota e peito de peru coberta com molho de tomate e um fatia de melão. Obs.: Beba muita água durante o dia pra que as fibras possam ser digeridas e eliminem as toxinas adequadamente. No mínimo, 2 litros.

Os 12 Proveitos Do Brócolis Pra Saúde

Não pode ainda ingerir abacate, banana, caqui, goiaba, laranja e manga. Para que pessoas seguirão a dieta do sangue tipo O, poderão consumir: Carne de boi, búfalo, cordeiro e veado. Podes ainda bacalhau, badejo, merluza e salmão. Estão liberadas as nozes e água gasosa. O que o tipo O não poderá ingerir: pistache, iogurte, leite de cabra, amendoim, castanha de caju, suco de maça ou sidra. Quantos quilos posso perder com a dieta do tipo sanguíneo?