-÷итатник

Ќежное лимонное печенье на кефире - (0)

  »нгредиенты: Ћимон — 1 шт. ÷ельнозернова€...

Ѕ»— ¬»“Ќџ… “ќ–“ "—≈ћ»—“ј јЌЌ» " - (0)

— благодарностью выставл€ю рецепт восхитительного торта. јвтор " »риshа" подробно: ...

Ўќ ќЋјƒЌџ… ћ”—— »« “¬ќ–ќ√ј - (0)

»нгредиенты:   - …огурт - 100г. - “ворог обезжиренный - 300г. - —ахароза...

"—ам себе шеф-повар" - (0)

ћногим начин...

 оптим, в€лим, солим, маринуем. 700 домашних рецептов. - (0)

 оптим, в€лим, солим, ...

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.06.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 710

Ћенивые голубцы с геркулесом: все что нужно дл€ обеда!

ƒневник

¬торник, 14 »юн€ 2016 г. 00:22 + в цитатник

4974373_JcUhFxG0DDA (604x453, 67Kb)»нгредиенты:

  •  уриное филе – 500 г
  • яйцо – 1 шт
  •  апуста – 400 г
  • ћорковь – 1 шт
  • Ћук – 1 шт
  • ќвс€ные хлопь€ – 0,5 ст
  • —оль, перец - по вкусу
  • …огурт натуральный – 3 ст. л
  • “оматна€ паста – 1-2 ст. л
  • «елень - по вкусу

ѕриготовление:

  • »змельчаем морковь с луком, а затем куриное филе.
  • ћелко шинкуем капусту и немного мнем ее руками, чтобы она стала м€гче.
  • —оедин€ем их вместе и добавл€ем овс€ные хлопь€, €йцо, соль, перец и зелень.
  • ’орошо все перемешиваем.
  • ¬лажными руками формируем небольшие котлетки или круглые тефтельки и складываем их в кастрюлю или глубокий сотейник.
  • “еперь готовим соус. —мешиваем вместе йогурт, томатную пасту, соль (по вкусу), можно добавить свежие или сушеные травки и вливаем 1,5 стакана теплой воды.
  • ѕробуем соус на вкус и корректируем его, если есть необходимость, добавлением соли или других любимых приправ.
  • «аливаем соусом ленивые голубцы, ставим их на огонь и после закипани€ тушим на маленьком огне 30-35 минут.
  • ƒаем немного посто€ть, чтобы соус впиталс€, и подаем к столу.

http://vk.com/pitanie_minus?w=wall-43029423_64637

–убрики:  ƒиетическое питание

ћетки:  

 —траницы: [1]