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• 14/06/2012 às 22:45

Esse Guia Alimentar pra Perder gordura contempla Dicas e Orientações de como queimar gordura de forma saudável sem ir fome. Dieta, Exercício Físico e Sono. 1- Dieta: A Dieta por meio da alimentação adequada em quantidades e de característica é fundamental para a nossa saúde mental e corporal. 2- Exercícios: Praticar exercícios físicos traz incalculáveis privilégios.

Prometem mais disposição pra você fazer tuas tarefas do dia a dia. Avanço o ótimo humor, pois que auxílio a diminuir o estresse. 3- Sono: É importantíssimo possuir uma bacana noite de sono. Repousar em um recinto sossegado após um dia inteiro de atividades é muito benéfico. Procure dormir entre seis a 8 horas por dia, dessa maneira você vai acordar revigorado. O que pôr no prato pra perder peso?

Procure fazer 6 refeições diárias. Sendo três principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou 3 lanches entre as principais refeições. Não pule as refeições nem fique mais de três horas sem se alimentar, isso impossibilita que você coma em excesso. Procure iniciar tuas refeições pela salada, por serem ricas em fibras irão lentamente te saciando e você comerá menos do restante do prato.

Mastigue bem os alimentos, coma devagar, saboreie a comida, desse jeito a sua digestão será mais fácil e suas refeições irão suprimir, isso também te socorro a perder gordura. Tenha uma refeição bastante variada e colorida, quanto mais colorida mais vitaminas e minerais estarão acessíveis em uma única refeição. Cereais: aveia, arroz, milho, pães e massas. Tubérculos: batatas, aipim, cenoura, beterraba.