Perda de peso

Mulheres adoram jogar na cara dos homens: “Nós temos celulite, porém vocês têm barriga”. Listamos 20 atitudes que você precisa tomar para detonar a pochete que se instalou em sua cintura. Consultamos o professor de Educação Física Roberto França, as nutricionistas Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Nuticional, e Sônia Almeida, dos Vigilantes do Peso, que separaram dicas valiosas para que pessoas quer reduzir a gordura do abdômen e mantê-lo sempre retinho.

Musculação não serve só para deixar o corpo sarado, não. Ela ajuda, e muito, a perder peso. Essa atividade acelera o metabolismo, e isto faz com que o corpo humano queime calorias com mais facilidade. E, por conseqüência, corta a barriga”, explica Roberto França. O exagero de fibras se intensifica o bolo alimentar, e isso dá a comoção de estufamento, conhecida como ‘barriga momentânea’. Desse jeito, aumente o consumo de fibras, sim, entretanto, gradualmente.

Descubra sete Mitos A respeito de Dietas E Tenha Uma Vida Mais Saudável

Não queira compensar tudo aquilo que você não comeu de fibras a vida toda em um dia só”, avisa Cynthia. E nunca esqueça de ingerir mais água, paralelamente”. As série de menores repetições e com maiores cargas, pra região do abdômen, são ótimos para a ganho de massa muscular, quer dizer: desenvolvem a musculatura e o abdômen fica trincado de forma acelerada.

• Adicione as bananas pela batedeira, juntamente com os ovos, e misture bem
• 23- Peixes são as melhores opções de carne
• Pratique aulas de Jiu-jitsu todos os dias por por volta de 50 minutos no decorrer de quinze dias
• Faça exercícios cardiovasculares por no mínimo trinta minutos

Um agradável truque é fazer uma série de dez repetições, com uma carga bem pesada e, logo em seguida, fazer outra série de 10, só que com pesos mais leves. Isso acelera a hipertrofia”, garante Roberto. Sônia Almeida lembra que tecnologia, que fascina os homens, é uma perigosa inimiga. Videogame, micro computador e televisão realizam com que eles fiquem muito tempo parados. Troque esses costumes por atividades ao ar livre, como jogar bola com os amigos ou pedalar no parque”. Faça exercícios aeróbios pelo menos durante vinte minutos, todos os dias, porém, o segredo, é fazer a atividade intervalada. Se for esteira, por exemplo, não permaneça em uma velocidade permanente.

10 Dicas Para Restringir Gordura Na Barriga

É prazeroso diversificar o ritmo e a inclinação do material, desta forma, você acelera a queima calórica e perde barriga mais rápido”, diz Roberto. Seguindo a mesma linha da dica anterior, o professor lembra que praticar esportes é ótima, que não tem ritmo permanente. Jogos como vôlei e futebol ajudam muito, pois que a pessoa mexe o corpo humano e varia a intensidade e a velocidade o tempo todo.

Por fim, ninguém fica correndo atrás da bola no mesmo ritmo a partida inteira, certo? Aparência é um dos grandes causadores de barriga, diz Cynthia. Essa localidade do organismo não tem muita musculatura, por isso, é necessário investir nela”, aponta a nutricionista. Com essa região fortalecida, você sustenta melhor o próprio peso e mantém a coluna ereta, o que de imediato faz a barriga parecer menor”. Diversos homens capricham nos exercícios para peito, braços, barriga e esquecem de treinar os músculos da região lombar.

Trabalhar essa cota do organismo impossibilita lesões no futuro e evolução a postura”, diz Roberto. Cynthia Antonaccio alerta: “Parece óbvio, mas não é. Os homens necessitam estudar a comer menos e melhor”. E Sônia adiciona: “Esqueça aquela frase da sua mãe de que tem que consumir tudo para ficar forte”, diz.

Essa cultura fez com que o homem coma em excesso”. Refrigerantes e bebidas gasosas bem como causam a emoção de barriga estufada. Mesmo aquelas que não têm calorias (como os light e zero) causam esse problema, porque os gases permanecem acumulados no intestino”. A cerveja não dá barriga. O que fornece barriga é o exagero de cerveja! As bebidas alcoólicas são muito calóricas, e homem costuma não tomar só um copinho, não é mesmo?