Tipos De Dieta Low Carb: Do Paleo Ao Slow Carb

Há incalculáveis tipos de dieta low carb: Paleo, Cetogênica, Atkins, cetogênica, Slow Carb, Whole 30 e assim sendo por diante, porém você conhece todas elas? Sabe qual é a melhor pro seu caso? Analisando explicar melhor cada uma delas para que você visualize qual é o melhor mecanismo pra ver de perto o seu dia-a-dia, defini os mais interessantes nesse artigo.

Todos os métodos abaixo funcionam pelo mesmo fundamento: a restrição de carboidratos. Portanto mesmo todos são considerados low carb. Muitas têm períodos mais restritos e, depois, mais abertos, no entanto todas diminuem o consumo de carbos, essencialmente os que provêm de processados. Nenhum deles precisa manter uma regra fechada: Dá para fazer uma dieta Paleo com mais restrição de carboidratos para ser cetogênica, a título de exemplo.

Tudo vai necessitar do seu intuito de peso e do que te satisfazer mais. Quem defende esse tipo de alimentação argumenta que fazem poucos séculos que começamos a introdução da agricultura e que o corpo do ser humano está adaptado ao que comíamos no paleolítico. Um dos nomes conhecidos nesse tipo de dieta é Robb Wolf, pesquisador da área. Ou seja, no Paleo é possível consumir: carnes de todos os tipos, frutas, vegetais, castanhas e sementes, ovos, azeite de oliva e excessivo óleos mais saudáveis, como esta de tubérculos.

Para consumir, invista principalmente na água. Café e chás assim como são permitidos. Carregar mais energia pro dia a dia. Para saber mais proveitos da dieta Paleolítica, encontre o que Robb Wolf escreveu nesse lugar. Na Paleo é possível preservar o Jejum Intermitente como estratégia de perda de calorias assim como. Neste tipo de dieta você poderá ou não conservar ela baixa em carboidratos, a propriedade de existência será igual em ambos os casos. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar! Nela você passa por 4 fases: a de indução, perda contínua de peso, pré-manutenção e manutenção.

• Sete - Pilates


• Noz-moscada a teu modo


• Vocês não nasceram grudados


• um - Não negligencie o treino de costas


• 2 fatias de tomate


• Esperar para todo o sempre pelo Dia do Lixo

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Dieta Bariátrica Pra Perder peso

Indução, que é a fase onde se restringe a ingestão de carboidratos a no máximo 20 gramas por dia, por um momento mínimo de 14 dias que poderá ser estendido caso se tenha muito peso para perder. É um dos momentos em que se perde mais peso e é aconselhado para que pessoas tem 10kg ou mais a perder. Perda contínua de peso, onde se incorpora aos poucos alguns tipos de carbos (primeiro, mais vegetais) de cinco em cinco gramas para ver de perto como a balança reage.

Você complementa 5 gramas, come essa quantidade de carboidratos diariamente durante muitas semanas, e vai adicionando mais de 5 em cinco gramas. Essa fase se mantém até faltar 10kg pro teu peso centro. Pré-Manutenção, quando você segue aumentando a ingestão de carboidratos em cinco gramas, até achar a quantidade de carboidratos ideal para ti comer diariamente sem ficar mais gordo.

Fique nessa fase até faltarem de três a cinco quilos para o seu intuito. Manutenção é a fase que dura para o resto da vida, onde é possível incorporar alimentos mais ricos em carboidratos (como arroz, batata, feijões, frutas) em quantidades controladas (dentro do limite diário que você descobriu pela pré-manutenção). Você pode dar uma olhada nos alimentos recomendados ou não pela Atkins neste local.

Quanto aos benefícios nesse tipo de alimentação, não mudam muito dos que listei pra dieta Paleo: a redução de gordura e a saciedade são os mais respeitáveis. Foi pela Atkins que perdi 30kg em apenas um ano, no entanto essa história você poderá dar uma olhada neste local. Se se interessou por essa abordagem, te aconselho a ler o livro do dr. Atkins, A Dieta Revolucionária do Dr Atkins. Tem muito peso a perder?