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Você, enfim, decidiu variar seus hábitos alimentares, emagrecer e começar um exercício físico. Contudo, após um tempo seguindo a reeducação alimentar, começa a se notar perdido e sem aquele entusiasmo inicial. O mundo inteiro passa dessa maneira em algum momento da vida — algumas vezes, com mais periodicidade do que se deseja. Mas a verdade é que a motivação também tem seus altos e baixos. Sendo assim, nossos especialistas separaram dicas claro e práticas pra exercitar a força de vontade e prosseguir firme na sua meta! Por que você quer emagrecer? Entrar no vestido de noiva?
Fazer bonito no próximo verão? Seja qual for seu intuito é primordial conhecê-lo. Aproveite e reflita se isto só depende de você e no momento em que, exatamente, quer que isto aconteça (escolha uma data) e se pretende atingir em companhia de alguém em especial ou mesmo sozinho. Sendo assim, vai caminhando e traçando as trajetórias que o levarão ao teu destino. Imagine se você pega um táxi e, quando o motorista pergunta para onde quer encaminhar-se, você simplesmente não domina? O destino pode ser bastante incerto.
Desse jeito, vale a pena perceber seus propósitos. Avalie teu grau de comprometimento em alcançar a meta de perder gordura. Reflita a respeito cada parcela de tua reeducação alimentar. Como anda o consumo de cereais integrais, a título de exemplo? E a prática de exercícios? Não se esqueça de oferecer atenção especial àqueles fatos que geram certa frustração. Qual sua satisfação com relação a cada um? De zero a dez, que nota você daria? O que é possível fazer pra que essa nota aumente?
Pense pelo motivo de estas áreas da sua vida estão com notas tão baixas. Foi ausência de organizar tua agenda, de disciplina, planejamento, preguiça? Ao reconhecer esses fatores será possível saber onde aprimorar tuas forças e ultrapassar a falha. Você quer perder peso ou ser emagrecido? Várias pessoas esperam emagrecer apenas tomando medicamento, fazendo cirurgia, frequentando academia uma vez por semana, incluindo salada no prato ou conversando com o nutri.
Essa é a postura dos que esperam ser ? Na verdade, com este modo de raciocinar, você entrega o controle da evolução de peso pros outros. Tenha em mente que você é o agente de sua modificação! Desejar perder peso é colocar a mão pela massa e assimilar que o maior beneficiado com a modificação é você mesmo. É reconhecer a indispensabilidade de transformação, desafiar o estímulo e tentar colocar em prática uma transformação de cada vez pra preservar-se firme nos seus objetivos.
Será que tem alguma vantagem em permanecer acima do peso? Parece uma pergunta maluca, no entanto não é, não! Algumas vezes, lá no fundo, tem alguma coisa de prazeroso em permanecer de que forma está neste momento. Tais como, o sentimento de que tem alguém, como a mãe, um amigo ou o nutri ? Ou, ainda, pode ser que a comida sirva de único agrado que você consegue proporcionar a si mesmo e, deste modo, abrir mão disso podes ser um desafio que evita você de perder calorias.
Livre-se dos pensamentos automáticos que impedem seu emagrecimento. Por mais que pensamentos automáticos sejam interessantes e normais, muitas vezes eles são montados pra boicotarem a reeducação alimentar. Tenha em mente que variar crenças em vista disso é uma coisa que parece simples, mas é preciso arrancar todas as raízes, senão, nada muda. Faça o que deixa você feliz! Não há nada mais do que a comoção de felicidade e bem-estar.
Desta maneira, uma das maneiras de obter motivação e exceder o desânimo é fazendo atividades prazerosas. Escute suas músicas preferidas, faça caminhadas no parque, vá à praia, ao cinema e ao teatro, saia com os amigos e familiares, finalmente, vale tudo para se divertir! Não existe ninguém mais do que você pra saber sobre o assunto si. Desse jeito, faça uma listinha e coloque em ordem, de um a dez, as atividades que mais lhe agradam.
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