Como Conservar O Novo Peso Após Emagracer

Cinco Dicas Para Emagrecer No Inverno

Emagrecer não é sempre que é uma tarefa acessível: exige disposição, perseverança e modificações de vício. Contudo, quando este é o real objetivo de uma pessoa ou, em alguns casos, até uma inevitabilidade em atividade da sua saúde, com certeza, todo esforço realmente compensa! No fim de contas, nada mais satisfatório do que subir pela balança ou fazer uma avaliação de medidas com teu nutricionista e checar que - após dias, meses ou até anos de dedicação - você conquistou os resultados que esperava!

Conservar o novo peso também necessita de aplicação, perseverança e, principlamente, que os bons hábitos aprendidos no decorrer do período de redução de calorias continuem sendo executados. Parece complicado, não é? Brunna Reis, nutricionista da Academia Contours, destaca que o jeito excelente de perder calorias, preservar o corpo humano atraente e o peso certo é ter a todo o momento uma dieta equilibrada aliada a exercícios físicos para sempre. A nutricionista explica que, as mulheres que emagrecem e, tempos depois, engordam, são, de forma geral, aquelas que fazem dieta por qualquer período e, depois de emagrecerem, abandonam todos os hábitos saudáveis.

• Pequeno taxa pela recuperação de doenças


• Perda da visão (retinopatia hipertensiva)


• Manter esse mesmo modo alimentar


• ½ colher de sobremesa de flor de lavanda

Ou aquelas que fizeram dietas bem restritivas e, no momento em que voltaram a consumir ‘normal’, o peso voltou”, diz. Às vezes, nesses casos, elas ganham até mais peso do que conseguiram perder”, complementa. É caso que, nos dias de hoje, várias pessoas aderem às chamadas “dietas da moda”, geralmente radicais, desejando emagrecer rapidamente. Várias partem até pro uso de remédios para atingir seus objetivos. Porém, explica a nutricionista Brunna, o defeito destas dietas é que elas até ajudam a pessoa perder peso, no entanto, não é gordura que ela perde e, sim, massa magra. Desta forma, o peso acaba voltando no momento em que a pessoa pra de fazer a dieta, visto que a gordura não foi eliminada”, diz.

Além do posterior ganho de peso, as “dietas da moda” são capazes de oferecer diversos riscos à saúde. Isso varia muito de acordo com o modo de cada dieta, entretanto os riscos vão desde carência de nutrientes, esteatose hepática, colesterol alterado, osteoporose, entre outros”, diz Brunna Reis. A profissional inclui que é em função desses fatores que vêm aumentando gradativamente os casos de transtornos alimentares, principalmente a compulsão e a bulimia. A psicóloga cita ainda os casos de compulsão (TCAP -Transtorno da Compulsão Periódica) e quadros de muita tristeza - situações que necessitam ter acompanhamento, além da psicologia, também do psiquiatra, justificando uma medicação adequada que contribui a redução de peso. Isso já que esses são quadros mais graves que impedem de se ingerir acertadamente, comprometendo a propriedade de existência da pessoa”, diz.

→ Como Ter BARRIGA TANQUINHO → Melhores Exercícios

Em relação às medicações pra emagrecer, Luciana Kotaka inclui que elas não têm apresentado resultados prolongados, muito pelo inverso, a porcentagem de sucesso é mínima. Em meu consultório fica bem claro: praticamente toda clientela que atendo tem históricos de dietas da moda, medicações e nunca conseguiram estabilizar o peso”, reitera. Luciana reforça que dietas radicais e o exercício de medicações não levam à perda de peso efetiva, que são raros os casos em que o novo peso é mantido. Uma alimentação desequilibrada podes transportar decorrências à saúde, podendo até transportar a um traço superior em pessoas com alguma doença não diagnosticada ou mesmo carência nutricional”, diz.

Isso sem expor no risco de elaborar transtornos alimentares como anorexia, bulimia e compulsão, que, como prontamente destacou a psicóloga Luciana, são as principais decorrências das dietas da moda. São doenças com árduo tratamento, que envolve uma equipe como psiquiatra, psicólogo e nutricionista. E, no caso da anorexia severa, a internação”, explica. Conseguem excitar transtornos alimentares, que exigem tratamentos difíceis e multidisciplinares. Por este significado, fica claro que a única maneira de preservar o novo peso é escoltar, desde o início, uma dieta saudável, que inclua ainda a prática de atividades físicas. Uma dieta de perda de calorias saudável precisa ser baseada pela reeducação alimentar.

Uma boa alimentação, com um cardápio equilibrado, bem distribuído em nutrientes”, diz Brunna Reis. Não devem faltar frutas, verduras, cereais integrais e muita água”, adiciona. Em relação às atividades físicas, a nutricionista destaca que elas aumentam o gasto de calorias diário, assim sendo atuam de forma significativa no procedimento de redução de calorias. Elas bem como são respeitáveis por proporcionarem uma sensação de bem-estar, e também deixarem a pessoa com mais insistência e energia no dia a dia”, diz.

Luciana Kotaka reforça que, quando se perde peso, o fundamento é fácil e neste momento conhecida: necessita-se prosseguir a comer acertadamente, menos quantidade e mais qualidade, além de continuar com atividades físicas, que favorecem a manutenção do peso saudável. Isso por causa de, explica Luciana, a comida desde cedo vem como forma de conforto. Desde neném mamamos o leite morninho que conforta e provoca bem-estar. E muitas vezes esse comportamento de consumir é reforçado pela família: a criancinha chora, fornece leite; a filha está melancólico, faz brigadeiro. Desta forma, pela terapia, será trabalhada essa conexão comida-conforto, reforçando algumas formas de definir situações desagradáveis que não seja comendo”, destaca.

Outra atividade ligada ao bem estar está diretamente pela produção de serotonina, outro neurotransmissor, que também se eleva então que ingerimos qualquer tipo de alimento que contenha Cacau. Benefícios do Cacau Para a Estética: Por conter substâncias como retinol, ácido ascórbico e vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 e vitamina B3, a polpa do Cacau ficou uma grande aliada da indústria da boniteza. O alimento é utilizado em máscaras que promovem a hidratação e oxigenação da pele. O ácido presente na polpa realiza uma suave esfoliação, eliminando as células mortas e suavizando as linhas finas. Privilégios do Cacau Para Saúde do Coração: O Cacau é um alimento saudável para o sistema cardiovascular, visto que contêm polifenóis, que tem sido provado ser bastante benéfico pra legal saúde do coração.

A busca indica que os polifenóis, como localizado no Cacau, podes apagar a pressão nas artérias. Além disso, O Cacau é uma excelente fonte de magnésio. Este é outro nutriente que promove a boa saúde do coração. Isso ajuda a proporcionar que o coração continua a bombear eficazmente o sangue. O magnésio bem como elimina o risco de criação de coágulos sanguíneos. Esse, por sua vez, elimina os riscos de ataques cardíacos e derrames. Benefícios do Cacau Para o Controle da Pressão arterial: As catequinas encontradas no Cacau em pó inibem uma das enzimas responsáveis na elevação da pressão arterial, faznedo, assim sendo, que seu controle seja mais um dos benefícios do Cacau em pó.