Dieta Para Perder 5 Quilos Em três Dias |
Vivo na expectativa de perder peso e, desse modo, subo e desço da balança muitas vezes ao dia - me peso em residência, pela farmácia, na residência de amigas, antes e depois de ingerir. Minha mania só piora as coisas: quando engordo (é normal isso suceder até quando estou de dieta), fico compulsiva.
Logo após, me sinto culpada e inicio uma nova tentativa de pôr um encerramento aos quilos extras, mas volto a me pesar várias vezes. Qual é a tua recomendação? Mirian, no momento em que você se concentra somente em emagrecer, deixa de reconhecer outros proveitos da dieta. Sem comentar que a modificação de peso do nosso organismo no decorrer do dia é normal, por diferentes motivos. Se ingerir um copo de água e subir na balança, o número no visor já vai mostrar uma modificação para mais, o que não significa que você engordou. Caso faça o mesmo depois de suar por uma hora numa sauna, vai estar mais suave, porém não obrigatoriamente mais magra.
Estar preparada pra estas oscilações é interessante pra não se frustrar nem ficar impaciente - emoção que faz você comer em excedente e, depois, se perceber culpada. Outra circunstância é marcar encontros mais esporádicos com a balança: se pese só uma vez por semana (toda quarta-feira, como por exemplo), a toda a hora no mesmo horário. E, para prosseguir motivada, observe os outros fatores (qualidade do sono, energia, persistência, humor, autoestima) que melhoram com uma dieta equilibrada.
Você precisa de resultados concretos? Note se tuas roupas estão menos apertadas ou com um caimento melhor. Tudo isso vai ajudá-la a se perceber cada vez menos refém da balança e, finalmente, conquistar resultados mais estáveis. Almejo emagrecer, entretanto não me sinto capaz de perder entre 1,cinco e dois quilos em uma semana - objetivo estipulado na maioria das dietas.
Todas de vez enquando que tentei, finalizei frustrada. Permanecer desse modo, acima do peso, me deixa descontente e propensa a me isolar: deixo de sair da residência e, pra compensar, como ainda mais! Adoraria que um profissional, como você, traçasse uma meta realizável para mim. Cristiana, as metas numéricas são relativas. Elas dependem de várias variáveis, como idade, ritmo do metabolismo, quantidade de gordura a ser perdida e até o tempo que você se manteve acima do peso. Emagrecer e ficar mais gordo outra vez também é ruim - este vaivém deixa o corpo ainda mais resistente à perda de peso.
Daí a facilidade daquela amiga em enxugar logo pela primeira tentativa. Em contrapartida, a chance de uma jovem como você entrar em maneira é bem maior do que a de uma mulher pela menopausa. Enfim, cada pessoa expõe um ritmo diferenciado no modo de redução de peso. Desta forma, não avalie o sucesso da dieta só pelo resultado alcançado pela balança numa semana, 15 dias ou um mês. Em vez disso, trace como meta uma mudança no seu hábitos de vida (adquira hábitos alimentares mais saudáveis, se exercite com periodicidade, faça atividades relaxantes e que tragam assunto, como ioga e meditação) e siga em frente. Aos poucos, sua saúde e sua autoestima serão fortalecidas - e o emagrecimento virá como consequência. O recurso é mais lento, só que mais prolongado - melhor, não é!
Opção dois: 1 taça de gelatina de frutas vermelhas. Opção três: Um banana assada com mel. Opção quatro: 1 castanha-do-pará. Açúcar não não é bom, mas um dos maiores erros que pessoas executam é subestimar o consumo de açúcar. Pra ser bem sucedido, você deve redefinir o que significa açúcar e amparar uma nova abordagem.
Tomar medidas: Se você luta contra ânsias do açúcar ou sente como se você tivesse um relacionamento saudável com açúcar e alimentos processados, é hora de acabar com suas ânsias do açúcar. O movimento é considerável. Carecemos nos mover, percorrer, correr e praticar exercícios físicos para perder gordura e dessa forma queimar gordura. Tomar medidas: Andar (intencionalmente) um mínimo de trinta minutos por dia e encaminhar-se a academia para praticar exercício e criar massa magra em vez de perder.
Dormir insuficiente faz você sentir mais fome (principlamente por carboidratos e açúcar) e manipula seus hormônios, ocasionando-se menos capaz de se sentir completo, faz você metabolicamente similar ao diabético tipo II, suprime sua tireoide e se intensifica seus níveis de stress. Em termos descomplicado: você podes ingerir saudável e se exercitar, mas se o teu sono não está bom você está desperdiçando seu tempo.
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