Cinco Formas De Perder peso Sem Comprometer a saúde

A leitora Gessica Barradas contou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em procura do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o começo da dieta, com imagens e anotações, criou um blog e é seguida por muitas mulheres que se inspiram desse caso de sucesso.

Acesse o testemunho da mulher que perdeu 17kg em cinco meses sem ser obrigado a recorrer à dietas restritivas ou ficar passando fome. O que te motivou a amparar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Além disso, não me sentia bem diante o espelho.

Dez Dúvidas A respeito de Dietas

Comecei a utilizar roupas longas para me ocultar de mim mesmo. O que neste instante estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e às vezes chorava sem porquê aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de dar início a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei várias histórias de sucesso na web, videos no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das 3 horas. Era tudo que precisava.

Sempre encontrei que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E desta forma não descobri que para mim seria o maravilhoso. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De 3 em 3 horas. E de hora marcada com lembrete no smartphone. Quais alimentos eram permitidos na sua dieta?

Gessica: Não fiz restrições, somente comecei a fazer melhores possibilidades. Adiciona frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu adiciona chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, porque e também ser fantástico pra saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água necessita estar a todo o momento presente. Pelo menos 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de forma nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em residência mesmo, ou pulava corda.

No entanto por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Mas a falta de exercício não atrapalhou a perda de peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates 2 vezes pela semana e musculação 1 vez na semana - para definir. Quantos kg você perdia a cada semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. No entanto após a primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo humano neste momento estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando repercussão e a vontade de emagrecer e continuar bem comigo mesma, era maior.

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Como você se sente hoje, em conexão ao teu corpo, sua alimentação e tua saúde? Gessica: Eu me sinto realizada. Essa é a expressão certa. Eu gratidão a Deus na potência que Ele me deu pra concluir aquilo que comecei. Não possuo perguntas que as minhas orações me ajudaram muito. Uma vez que sozinha eu não seria apto.

Hoje visto o que almejo, sem ter desgraça das gordurinhas que saiam em todo lado, me olho no espelho e me acho formosa, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de vida. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder gordura? Ou mudou a dieta?