Emagreça Até 5kg Em Apenas dez Dias

A dieta Dukan é um método de emagrecimento montado pelo médico nutrólogo Pierre Dukan. Ela prevê o consumo de grande quantidade de proteínas e a redução da ingestão de carboidratos. Neste procedimento a pessoa possui no máximo uma multiplicidade de 100 alimentos que podem ser consumidos nas fases de perda de peso. Esta dieta se divide em 4 fases: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização.

Segundo o criador do segredo, as duas primeiras fases, ataque e cruzeiro, tem como objetivo a redução de calorias, durante o tempo que as duas últimas, consolidação e estabilização, existem para estabilizar o quanto de peso foi perdido. O segredo se divide em 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. Fase de Ataque: Com duração de um a sete dias, nesta fase a pessoa só podes comer 66 alimentos ricos em proteínas.

• 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado (geração da suporte abaixo da pele)

Obesidade E Angústia Lombar

• Mastigar devagar


• um polenguinho light


• um copo de água de coco + um fatia de queijo branco


• 8 - Dieta Japonesa

Esses alimentos conseguem ser ingeridos à vontade. Assim como é orientado ingerir 1,5 colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Segundo os criadores, nessa fase a pessoa podes perder até cinco quilos. Fase Cruzeiro: São acrescentados às sessenta e seis proteínas, trinta e quatro legumes e verduras, totalizando os cem alimentos que conseguem ser consumidos.

Esta fase dura sete dias pra cada quilo perdido. Bem como é orientado ingerir dois colheres de sopa/dia de farelo de aveia. De acordo com os criadores do esquema, o esperado nesta fase é que a pessoa perca um quilo por semana. Fase de Consolidação: Aos cem alimentos são acrescentadas frutas, pão integrais, queijos e carboidratos.

A pessoa bem como passa a ser autorizada a fazer duas "Refeições Gala", em que conseguem consumir o que quiserem desde que não repitam o prato e não façam duas refeições nesse tipo seguidas. Assim como é orientado ingerir 2,5 colheres de sopa/dia de farelo de aveia. Esta fase dura dez dias por peso perdido.

Fase de Estabilização: Nesta fase a alimentação é livre. Por que o farelo de aveia é tão essencial pela dieta Dukan? Quais os alimentos mais consumidos no processo? Quais os queijos permitidos nesta dieta? É possível consumir condimentos como o ketchup nessa dieta? Chá verde é permitido nesta dieta? Poderá-se comer frutas na dieta Dukan?

O que fazer se eu ingerir um alimento fora da dieta em alguma das fases? Diminuir drasticamente os carboidratos da dieta realmente leva ao emagrecimento rapidamente. Isso pelo motivo de ao cortar os carboidratos o corpo fica sem tua principal fonte de energia. Dessa forma, o corpo irá usar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no tecido muscular e fígado.

Temos armazenado cerca de um quilo e meio de glicogênio, que a toda a hora se agrega ao H2O, desse modo bem como há cerca de 3 litros de água. Essa reserva costuma ser gasta pela primeira semana da dieta Dukan, fazendo com que a pessoa perca 4,5 kg. No entanto é considerável sobressair que esses quatro,5 kg perdidos não são de gordura, entretanto sim de glicogênio e água, dando uma falsa ideia de redução de gordura saudável. Nas semanas seguintes, o enorme consumo de proteínas oferecido na dieta fará com que o organismo busque energia no tecido adiposo, por isso acontece a queima de gordura.

Também, a proteína coopera a liberação de um hormônio chamado glucagon que estimula o corpo a realizar maior queima de tecido adiposo pra que vire energia. Além da queima de gorduras, a restrição de proteínas bem como leva à queima de músculos. Isto em razão de a outra referência de energia que o corpo humano usa diante da falta de carboidratos vem dos aminoácidos presentes nos músculos. Esta queima de músculos provocada é principlamente perigoso pra modo de redução de gordura, visto que esses músculos gastam muita energia pra existir, ou melhor, a subsistência deles assistência na perda de peso.

10 Dicas Para Emagrecer Veloz

A extenso vantagem da dieta Dukan está em garantir o rápido emagrecimento. Isso já que ao restringir drasticamente o consumo de carboidratos o corpo fica sem sua principal fonte de energia. Então, o corpo irá utilizar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no tecido muscular e fígado. O ser humano costuma ter armazenado em torno de um quilo e meio de glicogênio, que sempre se agrega ao H2O, desse jeito também há por volta de três litros de água.