Confira 5 Dicas Para Perder a barriga Sem Fazer Academia Nem Dieta Pesada

Fazer trocas inteligentes na alimentação é uma excelente maneira de perder calorias de forma saudável. Porém o mundo “light” pode ter novas arapucas que merecem atenção pela hora de fazer tuas escolhas. É preciso observar se essas trocas estão mesmo sendo positivas pra sua dieta. Como por exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados são capazes de conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!

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E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas nem sempre são boas opções de lanche. Vários alimentos parecem bons, no entanto contêm muitas substâncias perigosos à saúde. Com o método de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em excedente, e podem não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma tabela com 10 alimentos que parecem saudáveis, todavia não é sempre que são. E ela orienta: não é preciso deixar de consumir estes itens, só permanecer mais ligada aos rótulos.

Elas são práticas e saborosas, então prometem ser uma excelente opção de lanche. E, efetivamente, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são fonte de fibras, dão energia, aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Porém não é a todo o momento assim. Algumas são compostas basicamente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.

A nutricionista Marina Donadi fornece a dica: para escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da listagem é o que está presente em maior quantidade no item, sendo assim procure marcas em que a fibra esteja no começo da tabela. É respeitável ver bem como a quantidade de gordura saturada (gordura ruim) e sódio presentes no artefato.

• De bruços, com mãos espalmadas no chão
• Chá verde,
• Chega de espontaneidade com alimentação
• Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen
• Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos
• Não se esqueça dos probióticos
• Abdominal não queima gordura
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha

Mesmo procurando boas opções, não é recomendado comer este alimento com muita freqüência, porque contêm conservantes e grãos processados ao invés integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma bacana opção para o emagrecimento, se enganou! Este tipo de artefato é recomendado somente para pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não conseguem ingerir açúcar.

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Muitas vezes, para que o alimento diet mantenha a consistência e o sabor, a ausência de açúcar é compensada com gordura, o que pode torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para quem quer perder calorias, os produtos light são mais indicados, já que têm quantidade de calorias reduzida. Ainda dessa forma, é ruim ingerir em excedente, porque costumam ser cheios de sódio e adoçantes, também danosos à saúde.

Diversas pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, no entanto eles não são tão saudáveis quanto parecem. Estes sucos, de forma geral, contêm grande quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes na sua composição vários aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Ademais, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no modo de industrialização.

O maravilhoso é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa também são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata assim como possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, assim como este os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são abundantes em cafeína, substância que podes causar insônia e preocupação. Novamente, os chás preparados em residência são opções muito melhores. Como se poderá perceber nessa listagem, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no processo de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.

Várias ultrapassam o valor recomendado pro dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem ao menos nutrientes bons. A recomendação da nutricionista, por este caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, dessa maneira poderá ser uma sensacional opção de proteína magra.